Wiele osób boi się pająków, a znacznie mniej wydaje się bać samochodów. Kiedy próbujesz to zracjonalizować, jest to niezwykłe, ponieważ samochody są o wiele bardziej niebezpieczne niż pająki. Jednak pająki mają większą częstość występowania fobii związanych z nimi.
Powszechna hipoteza obejmuje efekt ewolucji. Ludzie byli wokół pająków dla dłuższego zakresu czasu niż mają samochodów. Ewoluowaliśmy, aby stworzyć strach przed potencjalnie niebezpiecznymi owadami, ale samochody zostały opracowane zbyt szybko, abyśmy mogli stworzyć strach przed samochodami. Mamy również tendencję do spędzania więcej czasu z i wokół samochodów niż pająków, co pozwala nam dostosować się do samochodów znacznie łatwiej niż niektórzy z nas mogą z pająkami.
Niemniej jednak, niektóre osoby nadal doświadczają wielkiego niepokoju podczas jazdy, często na różne sposoby. Niektórzy ludzie boją się jeździć w samochodach, podczas gdy inni doświadczają strachu na drodze, jak starają się utrzymać się z dala od niebezpieczeństwa. Są ludzie, którzy nawet cierpią na ataki paniki podczas jazdy samochodem, ale tak naprawdę nie boją się samego samochodu. Wszystko to są różne rodzaje niepokoju samochodowego, i wszystkie z nich wymagają różnych technik radzenia sobie z niepokojem.
Any Stress Can Cause Anxiety
Wszystko co stymuluje stres może prowadzić do niepokoju, i wszyscy wiemy, że jazda jest stresująca. Za każdym razem, gdy siedzisz za kierownicą, nie tylko musisz jechać do celu, ale także unikać innych jadących z dużą prędkością, piszących SMS-y lub w niekorzystnych warunkach pogodowych. Tak bardzo jak możemy nie chcieć tego przyznać, każdy z nas nie jest po prostu tak wykwalifikowany lub utalentowany w prowadzeniu samochodu jak powinien. Większość z nas miała przynajmniej jedno przerażające doświadczenie z jazdą samochodem, była świadkiem nowych raportów o wypadkach samochodowych lub po prostu doświadczyła własnego niepokoju na drodze.
Causes of Driving Anxiety
Istnieje kilka różnych rodzajów niepokoju jazdy i tysiące doświadczeń, które mogą prowadzić do paniki za kierownicą. Dwie z najczęstszych przyczyn lęku jazdy obejmują:
- Atak paniki podczas jazdy
Jeden z najbardziej przerażających przypadków lęku jazdy występuje, gdy ktoś ma atak paniki / lęku podczas pracy pojazdu. Ataki paniki przytłaczają osoby, ponieważ obejmują one cały umysł i ciało, co utrudnia skupienie się na czymkolwiek innym. Kiedy się pojawiają, może się wydawać, że nie ma ucieczki, co jest tylko zwiększone, jeśli dzieje się to podczas jazdy. Niestety, wydarzenia te mogą powodować zwiększony niepokój z jazdy, z powodu strachu przed kolejnym atakiem paniki za kierownicą. Jeśli pozwolisz sobie na takie myśli, ludzie prawdopodobnie wywołają kolejny atak paniki. Te ataki mają sposób powtarzania po prostu w oparciu o strach przed posiadaniem go ponownie.
- Niebezpieczne sytuacje
Lęk ma również tendencję do występowania jako odpowiedź na niebezpieczne doświadczenia lub postrzegane niebezpieczne doświadczenia. Na przykład, wypadek lub kilka bliskich wypadków może promować lęk przed jazdą samochodem. Nawet słuchanie o wypadkach samochodowych lub ich oglądanie może przyczynić się do tego lęku.
Możliwe jest również zwykłe rozwinięcie lęku podczas jazdy, który narasta z czasem. Małe przyrosty stresu, które gromadzą się w okresie może w końcu stworzyć niepokój wystarczająco duże, aby wpłynąć na to, jak obecnie jazdy. Ten niepokój może wtedy jeszcze bardziej utrudnić dotarcie do celu. Często nie docenia się tego, jak te niespokojne chwile mogą wpłynąć na Twoje wrażenia z jazdy.
Wskazówki, jak zmniejszyć niepokój związany z prowadzeniem samochodu
Przezwyciężenie niepokoju związanego z prowadzeniem samochodu jest procesem, ale chcemy, aby było jasne. Zawsze będzie i powinien istnieć pewien poziom strachu podczas jazdy; w przeciwnym razie każdy jeździłby bezmyślnie, nie przejmując się niczym. Jednak ten strach powinien pozostać minimalny i być zrozumiałe, że służy celowi. Mając niepokój podczas jazdy nie należy się spodziewać, i to jest to, co zajmie trochę pracy, aby zarządzać i pokonać. Ponieważ strach podczas jazdy jest oczekiwany, ale niepokój nie; może to być wyzwanie, aby sortować przez.
- Face the Anxiety
Dla wielu, to jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jeśli twój lęk jest tak wyraźny, że nie możesz nawet wsiąść do samochodu, to może nie być możliwe. Ale dla tych, którzy mogą zebrać odwagę do jazdy, zachować na jazdy. Nie należy jej unikać, nawet jeśli powoduje ona silny niepokój. Jeśli zaczniesz unikać jazdy, twój niepokój tylko się pogorszy, co utrudni jego zniwelowanie. Przy ciągłym wysiłku, Twój niepokój powinien zacząć słabnąć w sile i częstotliwości. Jeśli całkowicie unikasz prowadzenia samochodu lub jakiejkolwiek innej fobii, tylko potwierdzasz swoje lęki, a nie możesz sobie na to pozwolić, jeśli chcesz je przezwyciężyć.
- Don’t Add to the Anxiety
Upewnij się, że Twoja jazda nie dodaje się do niepokoju, którego doświadczasz. Jedź zgodnie z ograniczeniem prędkości. Sygnalizuj przed skrętem. Sprawdź swoje martwe pola. Lista może być dłuższa. Jednym z problemów związanych z niepokojem jazdy jest nieumyślne przyczynianie się do niepokoju poprzez przypadkową jazdę. Jeśli prowadzisz lekkomyślnie, oczywiście twój niepokój związany z prowadzeniem samochodu wzrośnie. Więc popracujmy nad jego zminimalizowaniem poprzez zapewnienie, że nie jesteś niebezpiecznym kierowcą.
- Jedź w bezpiecznych/wolnych obszarach
Po prostu bycie za kierownicą w środowisku wolnym od niepokoju może być korzystne, zwłaszcza jeśli prowadzisz przez długie okresy, które mogą powodować zmęczenie lub znudzenie. Spróbuj znaleźć duży, pusty parking i jeździć po nim przez jakiś czas. Im dłużej prowadzisz samochód bez żadnych rozproszeń i zagrożeń, tym bardziej będziesz spokojny. W miarę jak będziesz prowadził samochód, powinien on stać się monotonny, co jeszcze bardziej zmniejszy twój niepokój. Im bardziej nudna staje się jazda, tym mniej twój niepokój będzie stymulowany (i tym lepiej będziesz się czuł i jeździł).
- Praktykuj Mindfulness
Mindfulness to świadomość. Im bardziej stajesz się samoświadomy napięcia i stresu, tym bardziej będziesz w stanie de-eskalować swoje pragnienie paniki. Jeśli zaczniesz czuć, że zbyt mocno chwytasz kierownicę, masz niebezpieczne, błądzące myśli, trzęsiesz się itp. Kiedy już uda ci się zapanować nad emocjami, objawy wkrótce zaczną ustępować i powinieneś zauważyć znaczną poprawę w ogólnym poziomie stresu. Mindfulness polega na zwracaniu uwagi i zajmowaniu się każdym przykładem stresu, jeden po drugim, aż do momentu, gdy będziesz miał nad nim kontrolę.
Oprócz wszystkich powyższych wskazówek, tradycyjne strategie przeciwlękowe dla fobii, ataków paniki i uogólnionego lęku są niezwykle cenne. Choć zabiegi te mogą nie być specjalnie dla lęku jazdy, to odnoszą się do kilku myśli i objawów związanych z lękiem jazdy i może pomóc wygodnie dostać się z powrotem za kierownicę.
.