Ta informacja nauczy Cię o rozszerzaczach pochwy i jak ich używać do terapii rozszerzacza pochwy.
Po menopauzie, pochwa staje się bardziej sucha, mniej elastyczna (rozciągliwa), węższa i krótsza. Proces ten może wystąpić wcześniej, jeśli miałeś leczenia raka lub chirurgii w celu obniżenia ryzyka zachorowania na raka. Korzystanie z rozszerzacza pochwy i rozpoczęcie terapii rozszerzacza pochwy może pomóc z tych zmian.
O rozszerzaczach pochwy
Rozszerzacz pochwy jest w kształcie rury urządzenie, które jest używane do rozciągania pochwy. Rozszerzadła pochwy są w zestawach z różnych rozmiarów rozszerzadłami od małych (wielkości palca) do dużych. Niektóre zestawy są również wyposażone w uchwyt, aby ułatwić trzymanie rozszerzacza podczas jego używania (patrz Rycina 1).
Terapię z użyciem rozwieraczy dopochwowych rozpoczniesz od najmniejszego rozwieracza w zestawie i z czasem będziesz powoli zwiększać rozmiar rozwieracza, gdy poczujesz się bardziej komfortowo.
Często lepiej jest używać twardych rozwieraczy z twardego plastiku, a nie miękkich rozwieraczy z silikonu. Dzieje się tak, ponieważ twarde plastikowe rozwieracze poruszają i rozciągają mięśnie wokół twojej pochwy (twoje mięśnie dna miednicy) lepiej niż rozwieracze silikonowe. Twój dostawca usług medycznych może dać Ci zestaw w klinice (taki jak Amielle® Comfort), lub możesz kupić własne (takie jak Soul Source™ sztywne plastikowe rozszerzadła pochwy lub VuVa™ gładkie rozszerzadła pochwy).
O terapii rozszerzadłami pochwy
Terapia rozszerzadłami pochwy pomoże utrzymać Twoją pochwę przed staniem się zbyt wąską. Może również pomóc w utrzymaniu elastyczności pochwy. Te rzeczy pomogą:
- Twojemu dostawcy usług medycznych wykonać pełne badanie miednicy (spojrzeć na Twój srom i wewnętrzne organy rozrodcze).
- Uczynić badania miednicy i penetrację pochwy bardziej komfortowymi.
Długość czasu, przez jaki będziesz musiała wykonywać terapię rozszerzającą pochwę zależy od wielu rzeczy. Możesz to zrobić tak długo, jak trzeba. Porozmawiaj ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej o długości czasu, który jest odpowiedni dla Ciebie.
Jak wykonać terapię rozszerzania pochwy
Znajdź czas i ciche miejsce, gdzie możesz być sama. Spróbuj wybrać wygodne miejsce, w którym poczujesz się zrelaksowana, takie jak twoja sypialnia. Rozluźnij mięśnie dna miednicy i weź kilka głębokich oddechów, zanim zaczniesz. Jeśli nie jesteś pewna, które mięśnie są twoimi mięśniami dna miednicy, przeczytaj materiał Ćwiczenia mięśni dna miednicy (Kegla) dla kobiet w celu poprawy zdrowia seksualnego.
Zacznij od znalezienia się w wygodnej pozycji.
- Leż na plecach ze stopami płasko na łóżku lub kanapie i lekko ugiętymi kolanami.
- Rozłóż nogi tak, by były rozstawione na szerokość ramion. Jeśli masz problemy z wykonaniem tej czynności, możesz umieścić poduszki pod kolanami dla wsparcia.
- Upewnij się, że możesz łatwo dotknąć ręką otworu pochwy. Użyj ręcznego lustra, aby zobaczyć swój otwór pochwy, jeśli trzeba.
Gdy czujesz się komfortowo, weź kilka powolnych, głębokich oddechów do brzucha. Możesz również ćwiczyć ćwiczenia Kegla (ściskanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy). Te rzeczy mogą pomóc rozluźnić mięśnie dna miednicy i ułatwić włożenie dilatatora. Jeśli nie jesteś pewna, jak wykonywać ćwiczenia Kegla, przeczytaj zasób Ćwiczenia mięśni dna miednicy (Kegla) dla kobiet w celu poprawy zdrowia seksualnego.
Używanie twojego rozszerzacza pochwy
Używanie rozszerzacza pochwy jest proste. To nie powinno powodować żadnego bólu, jeśli robisz to powoli i delikatnie. Powinno to zająć około 10 do 15 minut.
Zacznij od najmniejszego rozmiaru rozwieracza w swoim zestawie. Rozszerzacz powinien być ciasny, ale nie bolesny. Jeśli nie czujesz żadnego ciśnienia po włożeniu rozszerzacza, być może musisz użyć większego rozmiaru. Przeczytaj sekcję „Zwiększanie rozmiaru rozszerzacza”, aby uzyskać więcej informacji.
- Nałóż środek nawilżający na bazie wody (taki jak Astroglide® lub K-Y®) na rozszerzacz i otwór pochwy. Pomoże to w łatwiejszym wsunięciu rozszerzacza do pochwy.
- Nie używaj wazeliny (Vaseline®). Może ona powodować podrażnienia.
- Unikaj stosowania lubrykantów na bazie oleju i silikonu. Nie zmywają one łatwo rozszerzacza.
- Używając delikatnego nacisku, powoli włóż okrągły koniec rozszerzacza do pochwy.
- Zawsze wkładaj go prosto w kierunku kręgosłupa lub pod lekkim kątem w dół, tak jak wkłada się tampon.
- Wkładaj rozszerzacz powoli, aż poczujesz lekki dyskomfort lub napięcie mięśni, a następnie zatrzymaj. Nigdy nie używaj siły. Przestań, jeśli poczujesz ból.
- Zrób zestaw ćwiczeń Kegla. To pomoże ci rozluźnić mięśnie dna miednicy i włożyć rozszerzacz trochę dalej.
- Twoja pochwa zwęzi się, kiedy skurczysz mięśnie dna miednicy i lekko otworzy, kiedy je rozluźnisz. Może być łatwiej włożyć rozszerzacz dalej, kiedy rozluźniasz mięśnie.
- Jeśli nadal trudno jest włożyć rozszerzacz po wykonaniu ćwiczeń Kegla, spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów. Następnie ponownie skup się na rozluźnieniu mięśni dna miednicy i spróbuj włożyć rozszerzacz trochę dalej.
- Nie martw się, jeśli nie możesz włożyć rozszerzacza całkowicie. Z czasem możesz być w stanie włożyć rozszerzacz trochę dalej. If you still can’t insert the dilator, talk to your healthcare provider.
- Gently move the dilator inside your vagina for 5 to 10 minutes. Dodaj więcej środka nawilżającego, jeśli potrzebujesz go podczas tego procesu.
- Delikatnie wsuwaj i wysuwaj rozszerzacz. Pomaga to rozciągnąć długość pochwy.
- Delikatnie obracać rozcieńczalnik w szerokich kręgach z tyłu, w środku, i otwarcie pochwy. To pomaga rozciągnąć szerokość your vagina.
- Może być pomocne do pracy z więcej niż jeden rozmiar dilator. Na przykład, można użyć większego rozcieńczalnika przy otwarciu pochwy i mniejszy rozcieńczalnik głębiej wewnątrz pochwy, aż będziesz w stanie korzystać z kolejnego rozmiaru rozcieńczalnika w pełni.
- Wyjąć rozcieńczalnik z pochwy.
Po użyciu rozcieńczalnika dopochwowego
Umyj rozcieńczalnik ciepłą wodą z mydłem. Osusz go czystym ręcznikiem lub ręcznikiem papierowym. Przechowuj go zgodnie z instrukcjami zawartymi w zestawie.
Możesz mieć niewielkie krwawienie z pochwy podczas stosowania rozszerzacza lub po zakończeniu jego stosowania. Jest to normalne. Możesz chcieć nosić wkładkę do majtek po terapii rozszerzaczem. Jeśli masz obfite krwawienie, takie jak krwawienie, które nasiąka podpaską, lub jeśli krwawienie trwa dłużej niż 1 dzień, skontaktuj się z lekarzem.
Jeśli często chorujesz na zakażenia dróg moczowych (UTI), możesz chcieć oddać mocz (siusiu) po użyciu dilatatora.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub problemy, porozmawiaj z lekarzem przy następnej wizycie.
Zwiększanie rozmiaru rozszerzadła
Celem terapii rozszerzadłem dopochwowym jest powolne zwiększanie rozmiaru rozszerzadła. Kiedy można wprowadzić jeden rozmiar rozszerzacza całkowicie do pochwy bez żadnego dyskomfortu, należy rozpocząć korzystanie z następnego rozmiaru w górę. Celem jest, aby wstawić największy rozmiar rozcieńczalnika bez dyskomfortu, jeśli to możliwe. Zwiększanie rozmiaru z czasem pomoże Ci mieć bardziej komfortowe egzaminy miednicowe, seks waginalny lub oba.
Kiedy należy wykonywać terapię rozszerzaczem pochwy
Powinnaś wykonywać terapię rozszerzaczem 3 do 4 razy w tygodniu, ale nie rób tego 2 lub więcej dni z rzędu. Wykonywanie terapii rozszerzającej wiele dni z rzędu może spowodować ból lub podrażnienie. Staraj się wykonywać ćwiczenia Kegla w dni, w które nie używasz rozszerzacza pochwy. Ćwiczenia Kegla nie powinny być bolesne.
Jeśli zapomnisz o terapii rozszerzającej lub nie masz na nią czasu, nie poddawaj się. Postaraj się zacząć od nowa tak szybko, jak to możliwe. Wymyślenie planu lub rutyny dla siebie może pomóc Ci odnieść sukces.
Nawilżacze pochwy
Nawilżacze pochwy (takie jak Replens™, HYALO GYN®, i Revaree®) to produkty, które możesz stosować regularnie, aby zwiększyć nawilżenie pochwy. Może to ułatwić terapię rozszerzającą, aktywność seksualną i badania miednicy. Środki nawilżające dopochwowe są szczególnie pomocne, jeśli jesteś w okresie menopauzy lub przyjmujesz leki, które mogą obniżyć poziom estrogenu.
Używaj środków nawilżających dopochwowych co najmniej 3 razy w tygodniu lub częściej, jeśli potrzebujesz. Możesz używać ich wewnątrz pochwy, przy otworze pochwy, na łechtaczce i na wewnętrznych wargach sromowych (mniejsze fałdy skóry wokół otworu pochwy).
Najlepszy czas na użycie środka nawilżającego dopochwowo jest tuż przed snem. To dlatego, że wchłania się najlepiej podczas leżenia płasko i spania. Nie należy używać pochwy nawilżający tuż przed terapii dilator, ponieważ nawilżający nie będzie wchłaniać się do skóry prawidłowo.
Dla więcej informacji na temat pochwy nawilżające, przeczytać zasób Poprawa zdrowia Vulvovaginal.
Medycyna Seksualna Kobiet & Program Zdrowia Kobiet
Jeśli chciałabyś uzyskać więcej wsparcia i informacji na temat zdrowia seksualnego i intymności, porozmawiaj ze swoim dostawcą usług medycznych o Programie Zdrowia Kobiet Medycyny Seksualnej Memorial Sloan Kettering (MSK) & Program Zdrowia Kobiet. Aby uzyskać więcej informacji na temat programu lub umówić się na wizytę, należy zadzwonić pod numer 646-888-5076.
Program Women’s Health Medicine & Program Women’s Health świadczy usługi w następujących lokalizacjach:
- Rockefeller Outpatient Pavilion
160 East 53rd Street
Nowy Jork, NY 10022 - Evelyn H. Lauder Breast Center
300 East 66th Street
Nowy Jork, NY 10065
.