W tym poście dowiesz się jak odblokować energię swojej czakry w 7 prostych, ale potężnych krokach. Ta 10-15 minutowa praktyka może pomóc uwolnić przepływ twojej energii życiowej, abyś mógł odnaleźć równowagę, spełnić swój najwyższy potencjał i żyć w zgodzie ze swoimi najwyższymi intencjami.
Tradycja jogiczna identyfikuje siedem centrów energetycznych, które rezydują w naszym ciele. Kiedy te centra – lub czakry – są zrównoważone i otwarte, czujemy się wyrównani i cali. Nasze wewnętrzne potrzeby są zaspokajane, a to pozwala nam otworzyć się na innych ludzi i samo życie. Kiedy jednak są one zablokowane, doświadczamy różnych form oporu wobec życia. Mamy poczucie braku, a nasza energia życiowa łatwo się wyczerpuje.
Pomimo, że każda praktyka jogi może pomóc w otwarciu i zrównoważeniu czakr, intencjonalna praca z każdą z nich może być szczególnie silna. To, czym się dzisiaj z Tobą dzielę, jest właśnie takim ukierunkowanym podejściem. Zabieram cię przez serię siedmiu pozycji jogi, które w połączeniu z mocnymi afirmacjami mogą delikatnie i skutecznie odblokować energię twojej czakry.
Ponieważ ta praktyka zajmuje tylko dziesięć do piętnastu minut, możesz z łatwością dodać ją do swojej codziennej rutyny, aby utrzymać przepływ energii życiowej dzień po dniu. Ale zanim do tego dojdziemy, porozmawiajmy trochę o tym, czym jest energia czakr.
Czym jest energia czakr?
Energia czakr jest naszą siłą życiową – energią samego życia. Czakry to siedem centrów energetycznych, które znajdują się w różnych punktach wzdłuż kręgosłupa. Każdy z tych ośrodków wpływa na pewne sfery naszego wewnętrznego doświadczenia. Kiedy są one zrównoważone i swobodnie przepływają przez energię życiową, jesteśmy w najlepszej formie. Doświadczamy życia w zrównoważony i satysfakcjonujący sposób. Ale kiedy jedna lub więcej z tych czakr jest zablokowana lub niezrównoważona, stajemy się zablokowani lub niezrównoważeni w obszarze (obszarach) naszego życia, który odpowiada czakrze (czakrom).
Będziemy badać każdą z nich bardziej szczegółowo, kiedy wejdziemy w praktykę, ale bardziej ogólnie, czakry mogą wpływać na nasze umysłowe, emocjonalne & duchowe samopoczucie. A blokady mogą nawet pojawić się w ciele, manifestując się jako różne fizyczne symptomy, takie jak napięcie, dyskomfort czy nerwowość.
Ponieważ energia czakr przepływa przez twoje ciało, dostrojenie się do świadomości ciała może zwiększyć twoją zdolność do wyczuwania tej energii i wszelkich blokad, które mogą istnieć. Jest to również powód, dla którego joga działa tak dobrze w odblokowywaniu energii czakr. Joga jest fizyczną praktyką. Ale co więcej, jest ona specjalnie zaprojektowana, aby zginać i skręcać twoje ciało w unikalny sposób, który otwiera przestrzeń, zwiększa krążenie, stymuluje i uspokaja twój system nerwowy. Jeśli jesteś dostrojony do swojego ciała przed, w trakcie i po jodze, możesz poczuć przepływ energii, który uwalnia się podczas praktyki.
Jak Wyczuwać Energię Czakr
Nie każdy jest zaznajomiony z wyczuwaniem swojej wewnętrznej energii. Mamy tendencję do spędzania dużo czasu w naszych głowach, dając mało uwagi na to, co dzieje się w naszych ciałach. A kiedy przynosimy świadomość do naszego ciała, często zauważamy bóle mięśni, napięcie i inne niewygody. Albo, czujemy nasze tętno, naszą temperaturę, lub nasze mięśnie zaangażowane w jakiś ruch. Podczas gdy te wszystkie są pożytecznie sposoby łączyć z świadomość ciało, one są wszystkie brutto w naturze. Przez to rozumiem, że łączymy się z bardziej oczywistą, gęstszą masą naszego fizycznego ja.
Energia czakr jest subtelna. Aby ją wyczuć, musimy udoskonalić nasze zmysłowe postrzeganie. Jeśli nie jesteś pewien, o czym mówię, pomocne może okazać się przypomnienie sobie czasu, kiedy wypiłeś trochę za dużo kofeiny. Albo kiedy czułeś się przytłoczony lub zestresowany. Prawdopodobnie poczułeś brzęczącą, rozedrganą energię w swoim ciele. Mogło to spowodować, że poczułeś się zdenerwowany. Zauważenie tego uczucia jest przykładem tego, jak subtelna energia może być wyczuwalna w twoim ciele.
Jak się czuje energia czakr?
Jak przejdziesz przez tą praktykę, aby odblokować swoją energię czakr, będziesz chciał dotrzeć do tego, co dzieje się wewnątrz ciebie pod powierzchnią twoich większych fizycznych doznań. Fizyczne doznania będą początkowo wymagały twojej uwagi. Ale jeśli pozostaniesz trochę dłużej w pozie, powtarzając swoją afirmację, twoja świadomość tego, co dzieje się dla ciebie na poziomie energetycznym wzrośnie.
Energia czakr może być odczuwana na wiele sposobów. Niektóre powszechne doświadczenia zmysłowe to mrowienie, zmiękczanie, ciepło lub chłodzenie w rejonie czakry. Jeśli jesteś osobą bardziej wizualną, możesz zobaczyć pewne kolory, szczególnie podczas pracy z czakrami trzeciego oka i korony.
Ważne jest, aby zauważyć, że nie musisz niczego wymuszać. Jeśli czegoś nie czujesz, to w porządku. Dopracowanie swojej świadomości energii czakr może zająć trochę czasu. Postawa i afirmacja przyniosą efekt, nawet jeśli nie zauważysz wyraźnego odczucia.
Połączenie pomiędzy oddechem & Twoją energią czakr
W systemie jogicznym oddech jest określany jako prana i jest niezwykle ważny. Prana to również energia życiowa. Im więcej tlenu przyjmujemy i im pełniej wydychamy dwutlenek węgla, tym więcej prany w nas krąży. Dodatkowo, w zależności od tego, jak oddychamy, oddech może nas energetyzować lub uspokajać. Nauki jogi zawierają wiele praktyk pranyamy, czyli kontroli oddechu, które mogą pomóc otworzyć i zrównoważyć czakry.
Aby wzmocnić przepływ energii czakr podczas tej praktyki, będziesz chciał skupić się na swoim oddechu, oprócz świadomości subtelnej energii. Jest to łagodna praktyka – odpowiednia dla początkujących i mająca na celu wprowadzenie równowagi – dlatego będziemy używać prostego, równoważącego wzorca oddechu.
Przez cały czas oddychaj głęboko i w pełni, utrzymując oddech powolny i stały. Dopasuj długość wdechów i wydechów, rozszerzając i kurcząc w pełni przeponę. W pozycjach, w których czujesz się komfortowo, uwolnij swój brzuch, pozwalając mu rozszerzyć się wraz z oddechem.
Praktyka odblokowująca energię czakr
Teraz, kiedy masz już podstawowe zrozumienie energii czakr, przejdźmy do praktyki. Zanim zaczniesz, upewnij się, że rozgrzałeś swój kręgosłup kilkoma przepływami kota-krowy. Poświęć też kilka chwil na siedzenie w łatwej pozie. Zwróć swoją świadomość do wewnątrz, obserwując odczucia oddechu w swoim ciele. To daje twojemu umysłowi trochę czasu na wyciszenie się, abyś mógł łatwiej dostroić się do doświadczenia chwili obecnej.
W tej praktyce będziesz poruszać się przez serię siedmiu pozycji, każda połączona z odpowiednią afirmacją. Ta progresja odblokuje twoją energię czakr od podstawy kręgosłupa do korony głowy. Wchodząc w każdą pozycję, zauważ, co dzieje się we wszystkich aktywowanych przez nią częściach ciała. Następnie, stopniowo zawężaj swoją świadomość do tego, co dzieje się w konkretnym regionie czakry, na którą kierujesz swoją uwagę. Kiedy skupisz się na swojej czakrze, zacznij powtarzać afirmację wewnętrznie do siebie.
Możesz pozostać w każdej postawie tak długo, jak chcesz. Pamiętaj jednak, aby słuchać swojego ciała. Jeśli zaczniesz odczuwać dyskomfort, wyjdź. Możesz położyć dłoń na swojej czakrze i kontynuować afirmację, jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby przejść do następnej.
Uwaga: Jeśli masz fizyczne ograniczenia lub schorzenia, proszę skonsultuj się ze swoim dostawcą (dostawcami) usług medycznych przed wypróbowaniem nowej aktywności fizycznej, takiej jak ta praktyka.
Czakra Korzenia – Siedzący Złączony Kąt
Twoja czakra korzenia leży u podstawy kręgosłupa, w rejonie kości ogonowej i krocza. Wpływa na twoje poczucie bezpieczeństwa osobistego i ochrony, a także na twoje połączenie z prawem do istnienia i zajmowania miejsca na tej planecie. Jest podstawą twojego bytu. Kiedy jest otwarty i zrównoważony, czujesz się bezpieczny, pewny, silny, uziemiony i zdolny do przetrwania. Kiedy jest wytrącona z równowagi lub zablokowana, możesz czuć się nieuziemiony, niespokojny, lękliwy, zagubiony, przygnębiony lub ospały.
Jak będziesz siedział w pozycji siedzącej, poczuj połączenie między kroczem/kości ogonowej a ziemią pod tobą. Dotknij energii ziemi, tak jakby korzenie rozciągały się od twojego dołu w głąb ziemi, wciągając energię do twojego ciała. Ponieważ jest to twoja czakra podstawy, może ona wpływać na przepływ energii do każdego innego centrum czakry. Będziesz chciał spędzić tu trochę dodatkowego czasu, jeśli czujesz się nieuziemiony.
Afirmacja: Jestem tutaj. Jestem teraz. Jestem bezpieczny.
Czakra sakralna – girlanda
Twoja czakra sakralna znajduje się w rejonie miednicy i dolnej części brzucha. Wpływa na twoją kreatywność, seksualność, poczucie własnej wartości i gotowość do pozwolenia, aby inni widzieli twoje wewnętrzne ja. Kiedy jest w równowadze, czujesz się komfortowo we własnej skórze. Czujesz się godny i ufasz, że Twoje wewnętrzne ja ma coś wartościowego do wniesienia do świata zewnętrznego. Kiedy jest zablokowane, możesz odczuwać wstyd, niską samoocenę, nerwowość lub brak zaufania do innych ludzi, dysfunkcję seksualną lub brak kreatywności.
Jak trzymasz pozę girlandy, pozwól swojemu oddechowi swobodnie rozszerzyć się w brzuchu, gdzie leży twoje centrum sakralne. To dodatkowo wspomoże odblokowanie energii czakr w tym miejscu.
Afirmacja: Jestem godny. Jestem dziełem sztuki. Pozwalam, aby moje wewnętrzne ja było widziane i wyrażane.
Czakra splotu słonecznego – Wielbłąd
Twoja czakra splotu słonecznego znajduje się w centrum twojego tułowia, w rejonie przepony. Wpływa ona na Twoją pewność siebie, osobistą wolę i wzmocnienie oraz poczucie, że nie tylko masz cel w życiu, ale wierzysz, że masz to, czego potrzebujesz, aby go osiągnąć. Kiedy odblokowujesz energię czakry splotu słonecznego, czujesz się pewny siebie, pełen mocy i energii do realizacji zadań dnia i swoich większych celów życiowych.
Gdy ta czakra jest zablokowana, możesz czuć się pozbawiony energii, pozbawiony mocy, bez celu lub pozbawiony pewności siebie. Możesz mieć słabe granice, które pozwalają na kradzież energii w twoich związkach.
Uwaga: Ostatnio sama wykonałam kilka intensywnych ćwiczeń czakry splotu słonecznego i napisałam o tym cały wpis na blogu. Jeśli jest to obszar, który Twoim zdaniem potrzebuje dodatkowej uwagi, możesz przeczytać więcej na ten temat tutaj.
Kamel jest bardzo stymulującą postawą. Prawdopodobnie poczujesz przypływ energii w kręgosłupie podczas i/lub po tej pozycji. Ponieważ jest tak stymulująca, może być trudna do utrzymania przez dłuższy okres czasu. Polecam spędzić trochę czasu w pierwszej wersji wielbłąda, przedstawionej na zdjęciu powyżej, kiedy łączysz się z czakrą splotu słonecznego. Następnie przejdź do drugiej wersji, gdy będziesz powtarzał swoje afirmacje. Jeśli pełna wersja wielbłąda powoduje dyskomfort, możesz pozostać w zmodyfikowanej wersji przez cały czas.
Afirmacja: Mam cel na tej planecie i mam siłę, pewność siebie i energię życiową, aby go wypełnić.
Czakra Serca – Pozę Dziecka
Twoja czakra serca rezyduje w rejonie klatki piersiowej. Wpływa na twoją zdolność do doświadczania i dawania bezwarunkowej miłości, przebaczenia i współczucia. Nie tylko wobec innych ludzi, ale co równie ważne, wobec samego siebie. Kiedy Twoja czakra serca jest otwarta, jesteś w stanie otworzyć się na innych ludzi. Czujesz ciepło, życzliwość i przyjaźń, które przychodzą ci naturalnie. Potrafisz dostrzec cierpienie, które kryje się za krzywdzącymi zachowaniami innych ludzi (i twoimi własnymi). A ponieważ jesteś połączony ze swoją energią czakry serca, jesteś w stanie reagować przebaczeniem i współczuciem zamiast osądem.
Gdy twoje serce jest zablokowane lub zamknięte, czujesz się mniej połączony z innymi ludźmi. Możesz mieć tendencję do osądzania, krytykowania, trzymania się urazy lub trudno ci wczuć się w cierpienie innych, jak również w siebie.
Pozycja dziecka jest pozą samouspokajającą, która daje dostęp do dwóch potężnych energii czakry serca – energii twojego wewnętrznego (być może zranionego) dziecka i bezwarunkowo kochającego, boskiego archetypu matki. Innymi słowy, kiedy jesteś w pozycji dziecka, możesz doświadczyć komfortu dziecka otrzymującego miłość od siebie. Możesz też doświadczyć otwarcia swojego serca w matczynej miłości, kiedy oferujesz sobie bezwarunkową miłość. Dostęp do obu tych energii może być niewiarygodnie uzdrawiający i stanowi potężny sposób na odblokowanie energii czakry serca.
Afirmacja: Kocham siebie bezwarunkowo. Otwieram moje serce ze współczuciem i bezwarunkową miłością do wszystkich istot.
Czakra gardła – Fish Pose
Twoja czakra gardła znajduje się, oczywiście, w gardle. Wpływa na twoją zdolność mówienia prawdy i znajdowania właściwych słów, aby przekazać twoją wewnętrzną mądrość. Kiedy odblokowujesz energię czakry gardła, czujesz się upoważniony, aby pozwolić usłyszeć swój unikalny głos i mądrze dobierasz słowa.
Jeśli twoja czakra gardła jest niezrównoważona, możesz zauważyć, że masz trudności ze znalezieniem właściwych słów, aby przekazać swoje myśli lub uczucia. Możesz wahać się, czy się odezwać, lub możesz wierzyć, że to, co mówisz, nie ma znaczenia. I odwrotnie, możesz dominować w rozmowach, uważać ciszę za niewygodną lub w inny sposób odczuwać potrzebę mówienia zbyt wiele, często nie biorąc pod uwagę wpływu swoich słów.
Po wejściu w pozę ryby, poczujesz, że twoje gardło aktywuje się niemal natychmiast. Możesz skierować swój wewnętrzny wzrok w górę do trzeciego oka, aby pomóc połączyć swój głos z mądrością.
Afirmacja: To, co mówię, ma znaczenie. Daję głos mojej prawdzie i mojej wewnętrznej mądrości.
Czakra trzeciego oka – Uciskanie Trzeciego Oka
Twoja czakra trzeciego oka leży między brwiami. Z tego powodu jest ona również powszechnie nazywana czakrą brwi. Działa ona jak portal do Twojej wewnętrznej mądrości, intuicji, wglądu i uniwersalnej prawdy. Jest Twoim wewnętrznym okiem, co oznacza, że pomaga Ci zobaczyć to, czego nie można dostrzec fizycznymi oczami. Kiedy energia trzeciego oka odblokowuje się, jesteś w stanie z łatwością uzyskać dostęp do swojej wewnętrznej mądrości. Ty widzisz siebie i innych bardziej wyraźnie. Przeszkody twój jaźń opierająca się osądzenia, opinie, strachy, konkurencyjność i inni ograniczeni postrzeganie zakłócają mniej z twój zrozumieniem życie doświadczenia.
Gdy twój trzecie oko zamyka, ty możesz mieć skłonność w kierunku nietolerancji. Możesz również interpretować doświadczenia życiowe z małym lub żadnym wglądem w siebie lub innych. Mniej otwartego umysłu i więcej opartych na emocjach reakcji koloruje twoje poglądy na życie. Zasadniczo, masz mniej jasności i spokoju umysłu. Z drugiej strony, jeśli twoje trzecie oko jest nadaktywne, możesz mieć trudności z koncentracją, często marzyć lub czuć się w inny sposób odłączony od codziennego życia.
Możesz dać sobie trzecie oko naciskać w pozycji lotosu, jak pokazano na obrazku. Ale możesz to również zrobić leżąc lub po prostu siedząc w łatwej pozie.
Afirmacja: Widzę wyraźnie jako przeszkody mój jaźń spadają daleko od. Ufam mojej intuicyjnej wiedzy.
Czakra korony – pozę lotosu
Twoja czakra korony znajduje się energetycznie na szczycie głowy i tuż nad nią. Podczas gdy czakra korzenia łączy nas z uziemiającą energią ziemi, czakra korony łączy nas z uniwersalną energią, która manifestuje całe życie. Jest to Twoje duchowe centrum. Kiedy twoja korona jest otwarta i zrównoważona, czujesz się połączony z całym życiem i uniwersalną siłą życiową, która przenika wszystko, co jest. Granice twój jaźń, i wszystkie swój defensywni mechanizmy, blakną w tło. Zamiast tego, czujesz głęboki spokój, gdy poddajesz się mądrości i doskonałemu porządkowi tej uniwersalnej siły.
Gdy twoja czakra korony jest zamknięta, możesz czuć się odłączony od swojego ducha. Możesz również czuć się nadmiernie zajęty materialistycznymi korzyściami lub zmagać się z głęboką pustką, samotnością, depresją, niepokojem lub brakiem nadziei. Z kolei jeśli Twoja korona jest nadmiernie pobudzona, możesz mieć tendencję do duchowego omijania. Dzieje się tak, gdy zaprzeczasz lub bagatelizujesz swoje emocjonalne lub bardziej światowe realia, próbując poczuć jedynie duchową błogość. Możesz również czuć się nieuziemiony, odłączony od zwykłych zadań codziennego życia, lub nadmiernie interpretować przypadkowe doświadczenia jako znaki, które mają duchowe znaczenie.
Gdy wszystkie nasze czakry są w równowadze, korona pozostaje uziemiona i dostępna bez odczuwania potrzeby zaprzeczania naszemu ziemskiemu królestwu doświadczeń.
Poza lotosu jest tradycyjną pozą do medytacji. Dlatego aktywuje naszą czakrę korony. Wymaga ona jednak pewnego poziomu elastyczności, aby w niej usiąść. Jeśli ta pozycja czuje się zbyt niewygodna, możesz również użyć pozy półlotosu lub pozy łatwej.
Afirmacja: Jestem jednym z uniwersalną obecnością, która przekracza przestrzeń i czas i przenika wszystko, co jest.
Prowadzenie praktyki do końca
Jeśli chcesz, zostań w pozie lotosu, aby pomedytować przez chwilę. Po otwarciu i zrównoważeniu wszystkich czakr, twój wewnętrzny stan jest doskonale przygotowany do medytacji.
Czy medytujesz czy nie, na koniec praktyki ważne jest, abyś ponownie się uziemił. Weź kilka oddechów opadających. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta, uwalniając westchnienie. Następnie przenieś świadomość na całe ciało, aby połączyć się z fizyczną obecnością na kilka chwil.
Myślenie końcowe…
Kiedy odblokowujemy naszą energię czakr i wprowadzamy równowagę do wszystkich siedmiu czakr, zestrajamy się z naszym najwyższym potencjałem. Zapraszamy doskonałe yin-yang spokoju i witalności do każdego aspektu naszego życia. Nasze życie synchronizuje się z wdzięcznym przepływem wszechświata, gdy udoskonalamy sposób, w jaki odnosimy się do siebie, innych ludzi i jedności, której jesteśmy częścią.