Jednym z najważniejszych punktów w skutecznej utracie wagi i przestrzeganiu zdrowego planu żywieniowego jest utrzymanie motywacji – i wiedza, jak pozostać zmotywowanym dzień po dniu.
Motywacja, którą masz, jest tym, co sprawia, że idziesz dalej i co sprawia, że skupiasz się na zdrowym odżywianiu i zdrowym stylu życia – i to właśnie staramy się robić na 28-dniowym wyzwaniu Weight Loss Challenge.
10 Wskazówek Motywacyjnych Zdrowej Mamy
Miej Cel W Umysle
Czy to będzie cel miesięczny czy długoterminowy, stwórz mentalny obraz tego, jak chcesz, aby wyglądało twoje ciało, lub nawet znajdź zdjęcie i przyklej je na lodówce – w ten sposób, jeśli skusisz się na podjadanie, obraz będzie na ciebie spoglądał!
Wynagradzaj się za każde pięć kilogramów, które stracisz
Nie jedzeniem, ale nową torebką lub twarzą, czymś co sprawi, że poczujesz się wyjątkowo.
Don’t Allow Yourself To Feel Deprived
Jeśli jest pewne jedzenie, bez którego nie możesz żyć, zaplanuj je w swojej diecie rano raz lub dwa razy w tygodniu, w ten sposób możesz spalić je w ciągu dnia i nie czuć się winna.
Miej 'Cheat Meal' RAZ W TYGODNIU
To sprawia, że niektórzy ludzie przechodzą przez pierwsze kilka tygodni. Kiedy twój nowy zdrowy styl życia stanie się nawykiem – nie będziesz już potrzebował nazywać go „oszukanym posiłkiem”, naturalnie pozwolisz sobie na oddanie się zachciankom od czasu do czasu.
Ćwicz z przyjacielem
Ćwiczenie z przyjacielem jest nie tylko przyjemniejsze, ale w ten sposób, jeśli czujesz się leniwy, masz kogoś, kto pomoże ci się ruszyć.
Spaceruj ze swoim zwierzakiem
Jeśli masz zwierzaka, zabieraj go codziennie na spacery, a oboje skorzystacie z ruchu i świeżego powietrza. Plus, naukowcy odkryli, że posiadanie psa jest bardziej prawdopodobne, aby obniżyć ryzyko chorób serca!
Sleep In Your Workout Clothes
Jeśli planujesz trenować rano, poczujesz się bardziej zmotywowany, aby wstać i iść na ten poranny jogging.
Zaplanuj tygodniowe posiłki z wyprzedzeniem
Zrób zakupy na cały tydzień w niedzielę lub poniedziałek, włączając w to przekąski, w ten sposób będziesz mniej skłonny do wybierania jedzenia na wynos lub fast foodów. The 28 Day Diet & Exercise Plan can be a big help with this
Use The Free Weight Loss Tracking Tool
Jest to świetne narzędzie, które pomoże Ci śledzić Twoje pomiary, wagę i ćwiczenia każdego dnia.
Nie rezygnuj jeśli potrzeba czasu na zobaczenie rezultatów
Rośnięcie i odżywianie dziecka trwa dziewięć miesięcy i prawdopodobnie tyle samo czasu zajmie Ci utrata wagi. Powolne i stałe jest kluczem do długotrwałej utraty wagi, tworząc prawdziwą zdrową mamę!
I na koniec – pamiętaj, że powolne i stałe wygrywa wyścig! Możesz i dotrzesz do celu, jeśli zrobisz to jeden dzień na raz.
Zostań zdrową mamą już dziś!
Z ponad 2500 pysznych (i zdrowych) przepisów, 350 ćwiczeń & Wsparcie 24/7 – 28-dniowe wyzwanie utraty wagi zostało zaprojektowane (i sprawdzone), aby pomóc zapracowanym mamom, takim jak ty, schudnąć!
Aby dowiedzieć się więcej o naszym wyzwaniu LUB do niego dołączyć – kliknij tutaj.
Aby wesprzeć Twoją utratę wagi, The Healthy Mummy ma również gamę pysznych i dobrych dla Ciebie smoothie!