Guinguette Marais Poitevin

Jak mogę znaleźć niedrogiego Psychologa lub Psychiatrę?

Kiedy ktoś zaczyna poszukiwania odpowiedniego terapeuty, może szybko zostać przytłoczony kosztami jednej sesji. Terapia out of pocket zazwyczaj kosztuje od 100 do 200 dolarów, przy czym w obszarach miejskich koszty są wyższe. Wszystko to praca może przedwcześnie kusić, aby zakończyć polowanie i znaleźć inne sposoby radzenia sobie z życiem. Ale spotkanie z profesjonalistą zdrowia psychicznego może być nieocenionym źródłem, więc nie anulować polowanie przed przyjrzeć się bliżej, co jest dostępne w Twojej społeczności. Może się okazać, że w Twojej okolicy są niedrogie, a nawet darmowe usługi terapeutyczne.

Przyjrzyjrzyjmy się kilku strategiom znalezienia niedrogiej terapii z właściwym terapeutą. Nie zniechęcaj się, jeśli nie znajdziesz odpowiedniego terapeuty przy pierwszym spotkaniu, ponieważ zazwyczaj potrzeba kilku prób, aby znaleźć odpowiednie dopasowanie.

Sprawdź z ubezpieczeniem

Zanim zapłacisz za terapię, zawsze sprawdź u swojego ubezpieczyciela, czy nie ma lokalnych terapeutów, którzy przyjmą Twoje ubezpieczenie. Możesz mieć bardzo małą dopłatę i nie wiedzieć o tym, więc nigdy nie zaszkodzi potwierdzić to u swojego ubezpieczyciela. Jeśli masz świadczenia poza siecią, wielu terapeutów może również dostarczyć Ci papierkową robotę, którą możesz przedłożyć swojemu ubezpieczycielowi w celu uzyskania zwrotu kosztów. Upewnij się tylko, że stawka zwrotu jest warta płacenia z własnej kieszeni.

Zadzwoń na swój lokalny uniwersytet

Jeśli mieszkasz w mieście lub mieście akademickim, uniwersytety są często najlepszym miejscem do uzyskania taniej (lub nawet darmowej) terapii. Jeśli jesteś studentem, zazwyczaj masz prawo do co najmniej kilku sesji z psychologiem lub doradcą na kampusie. Ale prawie każdy uniwersytet będzie miał klinikę szkolenia absolwentów, gdzie studenci uczą się być terapeutami lub psychologami. Te kliniki są zazwyczaj otwarte dla publiczności i oferują przesuwane skale opłat, które mogą być tak niskie, jak $1.

Nie denerwuj się na spotkanie z absolwentem, który uczy się lin. Pracują oni pod nadzorem doświadczonych profesjonalistów i prawdopodobnie poświęcą więcej czasu na zastanowienie się, jak ci pomóc, niż doświadczony profesjonalista z pełnym caseload. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo pracując z doradcą konkretnej płci lub rasy, większość klinik uniwersyteckich dołoży starań, aby dopasować Cię do swoich preferencji.

Zapytaj o usługi Pro-Bono

Nie masz nic do stracenia, wysyłając e-mail do kilku drogich terapeutów i pytając ich, czy oferują przesuwaną skalę opłat w oparciu o dochody lub wykonują pracę pro-bono. Kody etyczne większości specjalistów zdrowia psychicznego zdecydowanie sugerują, że biorą na co najmniej jednego lub dwóch klientów pro bono, aby służyć społeczeństwu. A nawet jeśli powiedzą „nie”, prawdopodobnie będą mieli dobre informacje o klinikach środowiskowych i innych tanich opcjach w twojej społeczności.

Sprawdź swój Program Pomocy Pracownikom (EAP)

Czy wiesz, czy twoja praca ma program pomocy pracownikom? Jeśli tak, możesz kwalifikować się do ograniczonej liczby bezpłatnych sesji doradczych. Wiele osób waha się, czy zapytać o poradę w pracy, ale terapeuta zachowa poufność Twoich informacji. Pracodawcy chcą, aby ich pracownicy mieli dostęp do usług i praktykowali dobrą samoopiekę, więc nigdy nie wahaj się porozmawiać z przedstawicielem działu kadr o usługach EAP. Usługi te mogą również obejmować dodatkowe zajęcia z zakresu odnowy biologicznej lub inne zasoby poza terapią. Jeśli obawiasz się, że Twoje spotkania z doradcą mogą być zapisane w aktach osobowych, zapytaj przedstawiciela działu kadr o zasady poufności dotyczące programów EAP.

Użyj zasobów swojej społeczności

Nawet jeśli mieszkasz w małej społeczności, możesz być zaskoczony, jakie zasoby zdrowia psychicznego są dla Ciebie dostępne. Ośrodki społeczne, szpitale, szkoły i miejsca kultu oferują czasami bezpłatne lub tanie porady. Wiele organizacji społecznych organizuje również grupy wsparcia rówieśniczego (grupy prowadzone przez osoby borykające się z tymi samymi problemami) oraz grupy odwykowe, które mogą zapewnić dodatkową opiekę. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, możesz zadzwonić pod numer 211 (rządowa gorąca linia, która łączy ludzi z agencjami społecznymi lub rządowymi) lub do lokalnej kliniki.

Możliwe, że ktoś będzie w stanie połączyć cię z odpowiednimi zasobami. Ponadto, jeśli zdiagnozowano u ciebie chorobę psychiczną, możesz kwalifikować się do korzystania z usług psychiatrycznych i z zakresu zdrowia behawioralnego świadczonych przez twój stan. Skontaktuj się z Departamentem Zdrowia swojego stanu, aby sprawdzić, czy kwalifikujesz się do tych usług.

Sprawdź usługi online

Jeśli nie ma zbyt wielu zasobów w twojej społeczności, nie wahaj się wypróbować usługi telezdrowia online. Usługi te mogą pomóc ci w rozwinięciu myśli i obaw, które możesz mieć przed rozpoczęciem terapii, a wiele stron dopasuje cię do doradców, którzy dobrze do ciebie pasują.

Tutaj, kilka opcji online do zbadania:

• OpenPath Psychotherapy Collective, niedochodowa, ogólnokrajowa sieć profesjonalistów zdrowia psychicznego, poświęcona zapewnieniu opieki nad zdrowiem psychicznym w gabinecie i online – po znacznie obniżonej stawce – osobom, parom, dzieciom i rodzinom w potrzebie. OpenPath działa dzięki jednorazowej opłacie członkowskiej w wysokości $59.00.
• Misją Better Help, według strony internetowej firmy, jest „uczynienie profesjonalnego doradztwa dostępnym, przystępnym, wygodnym – tak, aby każdy, kto zmaga się z życiowymi wyzwaniami mógł uzyskać pomoc, zawsze i wszędzie.” Serwis łączy osoby indywidualne, pary oraz rodziców zmagających się z problemami nastolatków z terapeutami w całym kraju.
• Teen Counseling oferuje porady przez tekst, telefon lub wideo poprzez sieć 6,000 licencjonowanych terapeutów, którzy „pomagają nastolatkom rozwijać się”. Strona internetowa zawiera treści zarówno dla nastolatków, jak i rodziców, w tym FAQ, kwestionariusze i formularze zgody (dla nastolatków) oraz recenzje terapeutów.

Jeśli doświadczasz kryzysu, nigdy nie wahaj się zadzwonić na gorącą linię i podzielić się tym, co się z Tobą dzieje. Jeśli nie jesteś pewien, na jaką gorącą linię zadzwonić, zawsze możesz zadzwonić pod numer 211.