Co mogę zrobić?
Dowiedz się więcej o chorobach psychicznych i uzależnieniach
Może być łatwiej radzić sobie, kiedy jesteś poinformowany o tym, czego doświadcza twój członek rodziny. Dostępnych jest wiele stron internetowych, książek i artykułów, ale czasami trudno jest wiedzieć, które informacje są dokładne. Sekcja „Zasoby” jest dobrym miejscem, aby zacząć. Mogą również istnieć sesje edukacyjne, w których możesz uczestniczyć.
Porozmawiaj z członkiem rodziny o swoich obawach i zachęć go do szukania wsparcia
Powiedz członkowi rodziny, że jesteś zaniepokojony. Pomocne może być zastanowienie się, w jaki sposób najlepiej wyrazić swoje obawy. Sugestie znajdują się w poprzedniej części, „Jak powinienem rozmawiać z członkiem rodziny?”.
Zasugeruj, aby dana osoba odwiedziła swojego lekarza rodzinnego lub umówiła się na wizytę w ośrodku leczenia. Czasami może być możliwe, aby członek rodziny sam skierował się do ośrodka leczenia, a w innych przypadkach może być wymagane skierowanie od lekarza.
Uzyskaj wsparcie dla siebie i swojej rodziny
Pomocne jest uzyskanie wsparcia rodziny. Może to obejmować uczestnictwo w sesji edukacyjnej, spotkanie z terapeutą lub dołączenie do grupy wsparcia. W społeczności istnieją również rówieśnicze organizacje wspierające rodziny. Zobacz sekcję „Zasoby”, aby uzyskać sugestie, gdzie można znaleźć wsparcie.
Zadbaj o siebie
Wspieranie członka rodziny z chorobą psychiczną lub uzależnieniem może być przytłaczające. Wyzwaniem może być pogodzenie własnych potrzeb z byciem przy nim. Poświęć czas dla siebie i upewnij się, że twoje własne potrzeby są zaspokajane – nie możesz skutecznie wspierać członka rodziny, jeśli nie dbasz również o siebie.
- Znajdź czas na czynności, które pomogą ci radzić sobie ze stresem.
- Znajdź czas na spotkania z innymi członkami rodziny i przyjaciółmi.
- Nie bój się prosić przyjaciół i rodzinę o pomoc.
- Bądź świadomy swoich granic i ustal limity, aby upewnić się, że są one respektowane.
- Dbaj o własne zdrowie fizyczne i psychiczne, i szukaj wsparcia, jeśli to konieczne.
Wspieranie innych członków rodziny
Choroby psychiczne i uzależnienia wpływają na całą rodzinę, jak również na przyjaciół danej osoby. Ważne jest, aby wszyscy otrzymali wsparcie, którego potrzebują. Udziel takiego wsparcia, jakiego możesz udzielić, nie przytłaczając siebie, i skieruj innych do zasobów wymienionych na końcu tej broszury.
Dzieci w szczególności mogą potrzebować pomocy, aby zrozumieć, co się dzieje. Jeśli obawiasz się, jak dziecko sobie radzi, możesz porozmawiać z jego lekarzem rodzinnym. Wsparcie może być również dostępne u szkolnego pracownika socjalnego lub w organizacjach społecznych (patrz rozdział „Zasoby”).
Dzieci mogą potrzebować pomocy w zrozumieniu tego, co się dzieje.