Pacjenci uczą się, bardzo szybko, że to, co robią każdego dnia ma potencjał podrażnienia lub złagodzenia ich bólu pęcherza i/lub miednicy. Te strategie samopomocy Kroku Pierwszego są podstawą opieki. Najskuteczniejsi pacjenci to ci, którzy nie polegają tylko na lekach, aby pomóc w poprawieniu się ich symptomów; są oni skłonni stosować wszelkie strategie samopomocy, które będą chronić ich pęcherz (tj. dietę), zmniejszać ich ból i leczyć wszelkie inne problemy, które mogą przyczyniać się do ich ogólnego stanu zdrowia. Jeśli twoja dieta oparta jest na śmieciowym jedzeniu, to będziesz musiał jeść lepszej jakości pokarmy, żeby uniknąć podrażniania twojego pęcherza. Jeśli stres i niepokój wymykają się spod kontroli, być może będziesz musiał wziąć udział w zajęciach, by poprawić te umiejętności. Rozważ tę diagnozę jako okazję do dokonania pewnych ważnych zmian w twoim życiu. Ty, pacjent z IC, powinieneś również poświęcić czas, żeby dowiedzieć się więcej na ten temat! Dostępnych jest kilka pomocnych książek.
Odpowiednie spożycie wody
Pacjenci z IC często zmniejszają spożycie wody, aby ograniczyć swoje wycieczki do toalety. Jeśli nie pijesz wody, twój mocz staje się ciemniejszy, skoncentrowany i bardziej drażniący dla naszej wrażliwej ściany pęcherza. Tak więc normalna ilość wody w ciągu dnia (tj. 6 do 8 szklanek) jest niezbędna. Mocz powinien być klarowny, jasnożółty. Jeśli jest ciemny i mętny, być może nie pijesz wystarczająco dużo wody. Jeśli mocz jest przejrzysty bez żółtego odcienia, możesz pić za dużo wody. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące spożycia wody, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Modyfikacja diety
Modyfikacja diety jest najważniejszą strategią samopomocy, którą pacjenci muszą wypróbować. Muszą nauczyć się unikać pokarmów, które wyzwalają podrażnienie pęcherza, co może szybko zmniejszyć dyskomfort. Kilka badań naukowych dowiodło, że niektóre pokarmy, szczególnie te o wysokiej zawartości kwasu i/lub kofeiny, mogą podrażniać pęcherz i wywoływać objawy IC i zapalenia prostaty. Dowiedz się więcej tutaj!
Terapia ciepłem lub zimnem
Stosowanie ciepłych lub zimnych okładów na pęcherz lub krocze. Pacjenci z IC często uważają, że poduszki grzewcze są bardzo pomocne w zmniejszaniu napięcia mięśni i/lub dyskomfortu. Mikrowkładki dobrze sprawdzają się w przypadku cięższych objawów. Jednorazowe, BodiHeat Pads, działają dobrze przy prowadzeniu samochodu, pracy i dłuższych okresach czasu. Niektórzy pacjenci preferują również chłodne okłady, szczególnie w celu zmniejszenia uczucia gorąca lub pieczenia na sromie lub kroczu.
Suplementy OTC
AUA zachęca do stosowania suplementów OTC, które dla wielu pacjentów, których nie stać na tradycyjne leczenie, stają się istotną deską ratunku. Różnorodność produktów jest powszechnie sugerowana, włączając w to:
- Glicerofosforan wapnia (aka Prelief) w celu zmniejszenia kwasu w żywności.
- Fenazopirydynę (Azo Bladder Pain Relief Tablets / Pyridium) dla łagodnego uśmierzenia bólu.
- Różne nutraceutyki / suplementy OTC (Bladder Rest™, BLADDER BUILDER™, AloePath i Cysto Renew) są sugerowane dla pacjentów, którzy nie mają ubezpieczenia zdrowotnego i/lub nie mogą sobie pozwolić na tradycyjne leki lub leczenie wymienione poniżej.
Medytacja & Zarządzanie stresem
Nauczenie się relaksacji i zarządzania stresem jest istotną strategią samoopieki, ponieważ stres jest dobrze znanym czynnikiem wyzwalającym IC. Większość pacjentów zgłasza, że ich objawy pogarszają się w okresach silnego stresu. Tak więc, zrobienie kroku wstecz i przyjrzenie się swojemu ogólnemu poziomowi stresu, jak również podjęcie proaktywnych kroków w celu zmniejszenia stresu jest niezwykle istotne. Medytacja jest doskonałym narzędziem do wykorzystania!
Rozluźnienie mięśni & Wyobraźnia kierowana
Napięcie mięśni jest również silnym czynnikiem przyczyniającym się do bólu miednicy i dyskomfortu pęcherza. Podczas okresów silnego bólu, mięśnie zaciskają się w „odruchu obronnym”, który może następnie powodować dodatkowy dyskomfort. Nauka, jak rozluźnić mięśnie dna miednicy i mięśnie całego ciała, jest kluczowym elementem każdego skutecznego programu leczenia bólu. Na szczęście, trzy płyty CD z prowadzoną wyobraźnią są teraz dostępne specjalnie do użytku u pacjentów z IC.
Trening pęcherza
Trening pęcherza, aka oddawanie moczu w wyznaczonym czasie, jest używany, by pomóc w wyćwiczeniu pęcherza u pacjentów, którzy zmagają się z częstością i parciami naglącymi. Zasadniczo, pacjenci otrzymują harmonogram oddawania moczu, który jest powoli zwiększany przez długi okres czasu, aby pomóc poprawić pojemność pęcherza. Trening pęcherza nie jest zwykle zalecany dla pacjentów zmagających się z bólem, ponieważ może on nasilić objawy przewlekłego bólu i dysfunkcję neurologiczną.
Wsparcie emocjonalne
Pacjentów zmagających się z objawami emocjonalnymi, takimi jak lęk, depresja i katastrofizowanie, gorąco zachęcamy do szukania pomocy u psychologów i/lub w grupach wsparcia. Badania naukowe dowiodły, że pacjenci, którzy mają solidne wsparcie ze strony współmałżonka i rodziny mają znacznie lepsze długoterminowe wyniki niż ci, którzy go nie mają.
Leczenie innych źródeł bólu
Klinicyści uważają, że bardzo ważne jest leczenie wszelkich innych źródeł bólu, które mogą przyczyniać się do wysokiego, często przytłaczającego natężenia przewlekłego bólu, którego mogą doświadczać pacjenci z IC. Zaparcia, na przykład, powinny być adresowane szybko i każde badanie diety wykazało, że produkty, które pomagają utrzymać funkcje jelit są kojące dla pacjentów z IC. IBS, endometrioza, vulvodynia powinny być przedyskutowane z odpowiednimi lekarzami.
Unikaj znanych czynników wyzwalających
Kilka działań zostało powiązanych ze zwiększonym bólem i dyskomfortem. Należy unikać ciasnych ubrań, zwłaszcza obcisłych spodni i/lub rajstop. Zwykle stosowane do wzmocnienia mięśni dna miednicy u pacjentów z nietrzymaniem moczu, ćwiczenia kegla NIE są zalecane dla pacjentów z IC, ponieważ mogą one zwiększyć napięcie mięśni i dyskomfort. Intymność i stosunki seksualne mogą również wymagać ograniczenia lub unikania w okresach nasilonych objawów. Dowiedz się więcej o seksie i związkach z IC tutaj!