Q. Dla zdrowych tłuszczów omega-3, o których tak wiele słyszymy, co jest lepsze – mielone siemię lniane czy kapsułki z olejem rybnym?
A. Ryby w diecie są ogólnie preferowane, ale oba źródła, o których wspominasz, są również dobre dla Ciebie. Badania wykazały związek pomiędzy kwasami tłuszczowymi omega-3 a zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Istnieje kilka możliwych przyczyn takiego stanu rzeczy. Omega-3 zmniejszają podatność serca na arytmię, obniżają poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi, zmniejszają ryzyko zakrzepów, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i spowalniają progresję blaszek miażdżycowych.
Zaprenumeruj Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości i informacji zdrowotnych z Harvard Medical School.
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- Przygotuj się na wizytę u lekarza lub badania
- Znajdź najlepsze metody leczenia i procedur dla Ciebie
- Zapoznaj się z opcjami lepszego odżywiania i ćwiczeń
Nowe subskrypcje Harvard Health Online są tymczasowo niedostępne. Kliknij poniższy przycisk, aby dowiedzieć się o naszych innych ofertach subskrypcji.
Dowiedz się więcej”