TheBUZZ You should eat fruit on an empty stomach?
WHAT THEY SAYING
Jedzenie owoców na pusty żołądek zapewnia Twojemu organizmowi najlepsze stężenie witamin, minerałów i innych korzystnych związków.
CO WIEMY
Dawny konsument zapytał: „Jestem zdezorientowany ludźmi i książkami, które zalecają jedzenie owoców na pusty żołądek, a nie z posiłkiem. Czy istnieją jakieś badania naukowe, które to potwierdzają lub udowadniają, że łączenie owoców nie jest szkodliwe?”
Pogłoska ta wydaje się być oparta na tradycyjnych zasadach diety indyjskiej i przedostała się do kultury amerykańskiej poprzez różne mody dietetyczne, które zalecają niemieszanie pokarmów z obawy o rozkład mieszanych pokarmów w żołądku.
Według tych modnych diet, korzyści z jedzenia owoców na pusty żołądek obejmują:
- Detoksykacja
- Dostarcza energii
- Utrata wagi
- Antyoksydanty
- Błonnik
- Witaminy i minerały
Teoria za tym stoi, że kiedy owoc wchodzi w kontakt z pokarmem w twoim żołądku i sokami trawiennymi, cała masa jedzenia zaczyna się psuć. W rzeczywistości owoce oferują wszystkie wymienione powyżej cechy, niezależnie od tego, czy są spożywane samodzielnie, czy jako część posiłku!
Skąd to wiemy?
Jedną rzeczą, której wszystkie te proponowane diety nie biorą pod uwagę, są naturalne procesy zachodzące w Twoim organizmie. Twój żołądek, jelita, wątroba i nerki w naturalny sposób usuwają toksyny i inne szkodliwe substancje w organizmie i rozkładają wszystkie pokarmy, aby umożliwić organizmowi wykorzystanie składników odżywczych dostarczanych przez żywność. W rzeczywistości, niektóre witaminy i minerały są lepiej wchłaniane w obecności innych pokarmów (np. żelazo jest najlepiej wchłaniane, gdy jest spożywane z owocami i warzywami bogatymi w witaminę C).
As for detoxifying your body … fruits and vegetables, along with the kidneys, promote the removal of toxins as well. Te toksyny są właściwie znane jako wolne rodniki, które są utlenionymi cząsteczkami mogącymi uszkodzić tkanki i ściany komórkowe. Dlatego właśnie antyoksydanty (dostarczane przez owoce i warzywa) są tak ważne! Przeciwutleniacze przyłączają się do tych wolnych rodników i usuwają je z organizmu.
NASZA RADA
Najważniejsze jest to, że jesz swoje owoce i warzywa! Bez względu na to, jak je przygotujesz lub jaką formę – świeżą, mrożoną, puszkowaną, suszoną lub 100% soku – preferujesz, spożywanie owoców i warzyw jest o wiele bardziej korzystne dla Ciebie niż nie spożywanie ich w ogóle!
Jeśli utrata wagi jest Twoim celem … ułatw sobie zadanie wypełniając połowę talerza owocami i warzywami! Oto jak to pomaga …
- Warzywa są pełne błonnika – abyś dłużej była zadowolona
- Zastępują inne wysokokaloryczne i wysokonasycone tłuszcze
- Zastępują inne wysokokaloryczne i wysokonasycone tłuszcze
- .kalorii i tłuszczów nasyconych
- Są niskokaloryczne i zawierają mało tłuszczów nasyconych