Twoje oczy są ważną częścią Twojego zdrowia. Większość ludzi polega na swoich oczach, aby widzieć i rozumieć otaczający ich świat. Jednak niektóre choroby oczu mogą prowadzić do utraty wzroku, dlatego ważne jest, aby rozpoznawać i leczyć choroby oczu jak najwcześniej. Należy badać oczy tak często, jak zaleci to lekarz lub w przypadku pojawienia się nowych problemów ze wzrokiem. I tak jak ważne jest, aby twoje ciało było zdrowe, musisz również dbać o zdrowie swoich oczu.
Porady dotyczące pielęgnacji oczu
Są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zachować zdrowe oczy i upewnić się, że widzisz jak najlepiej:
- Jedz zdrową, zrównoważoną dietę. Twoja dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw, zwłaszcza głęboko żółtych i zielonych warzyw liściastych. Jedzenie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, tuńczyk i halibut, również może pomóc Twoim oczom.
- Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę. Posiadanie cukrzycy zwiększa ryzyko zachorowania na retinopatię cukrzycową lub jaskrę.
- Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu lub kontrolowaniu cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu. Choroby te mogą prowadzić do pewnych problemów z oczami lub wzrokiem. Więc jeśli ćwiczysz regularnie, możesz obniżyć ryzyko zachorowania na te problemy z oczami i wzrokiem.
- Noś okulary przeciwsłoneczne. Ekspozycja na słońce może uszkodzić twoje oczy i zwiększyć ryzyko wystąpienia zaćmy i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. Chroń swoje oczy używając okularów przeciwsłonecznych, które blokują od 99 do 100 procent promieniowania UV-A i UV-B.
- Noś okulary ochronne. Aby zapobiec urazom oczu, potrzebujesz ochrony oczu podczas uprawiania niektórych sportów, pracy w takich zawodach jak praca w fabryce i na budowie, a także podczas wykonywania napraw lub projektów w domu.
- Unikaj palenia. Palenie zwiększa ryzyko rozwoju chorób oczu związanych z wiekiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma i może uszkodzić nerw wzrokowy.
- Poznaj historię medyczną swojej rodziny. Niektóre choroby oczu są dziedziczone, więc ważne jest, aby dowiedzieć się, czy ktoś w Twojej rodzinie miał je. To może pomóc określić, czy jesteś na większe ryzyko rozwoju choroby oczu.
- Poznaj swoje inne czynniki ryzyka. W miarę starzenia się, jesteś na większe ryzyko rozwoju chorób oczu związanych z wiekiem i warunków. Ważne jest, aby znać czynniki ryzyka, ponieważ możesz być w stanie obniżyć swoje ryzyko poprzez zmianę niektórych zachowań.
- Jeśli nosisz kontakty, podejmij kroki w celu zapobiegania infekcjom oczu. Przed założeniem lub wyjęciem soczewek kontaktowych dobrze umyj ręce. Postępuj zgodnie z instrukcjami, jak prawidłowo je czyścić i wymieniaj je w razie potrzeby.
- Daj odpocząć swoim oczom. Jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze, możesz zapomnieć o mruganiu oczami i oczy mogą się zmęczyć. Aby zmniejszyć zmęczenie oczu, spróbuj zastosować zasadę 20-20-20: Co 20 minut patrz w dal około 20 stóp przed sobą przez 20 sekund.
Testy i badania wzroku
Każdy musi mieć zbadany wzrok, aby sprawdzić, czy nie ma problemów z widzeniem i oczami. Dzieci zazwyczaj przechodzą badania przesiewowe wzroku w szkole lub w gabinecie lekarskim podczas badań kontrolnych. Dorośli mogą również uzyskać przesiewowe badania wzroku podczas badań kontrolnych. Jednak wielu dorosłych potrzebuje czegoś więcej niż tylko przesiewowego badania wzroku. Potrzebują oni kompleksowego badania dylatacyjnego oczu.
Wykonanie kompleksowego badania dylatacyjnego oczu jest szczególnie ważne, ponieważ niektóre choroby oczu mogą nie mieć znaków ostrzegawczych. Badanie jest jedynym sposobem na wykrycie tych chorób w ich wczesnych stadiach, kiedy są łatwiejsze do leczenia.
Egzamin obejmuje kilka testów:
- Test pola widzenia, aby zmierzyć Twoje widzenie boczne (peryferyjne). Utrata widzenia peryferyjnego może być oznaką jaskry.
- Test ostrości wzroku, podczas którego czytasz tablicę z odległości około 20 stóp, aby sprawdzić, jak dobrze widzisz na różne odległości
- Tonometria, która mierzy ciśnienie wewnątrz oka. Pomaga to wykryć jaskrę.
- Dilatacja, która polega na otrzymaniu kropli do oczu, które rozszerzają źrenice. To pozwala więcej światła, aby wejść do oka. Twój okulista bada Twoje oczy za pomocą specjalnej soczewki powiększającej. Zapewnia to wyraźny widok ważnych tkanek z tyłu oka, w tym siatkówki, plamki żółtej i nerwu wzrokowego.
Jeśli masz błąd refrakcji i będziesz potrzebował okularów lub kontaktów, będziesz miał również badanie refrakcji. Kiedy masz ten test, patrzysz przez urządzenie, które ma soczewki o różnej mocy, aby pomóc okulista dowiedzieć się, które soczewki dadzą Ci najczystszą wizję.
W jakim wieku powinieneś zacząć otrzymywać te egzaminy i jak często ich potrzebujesz zależy od wielu czynników. Należą do nich wiek, rasa i ogólny stan zdrowia. Na przykład, jeśli jesteś Afroamerykaninem, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na jaskrę i musisz rozpocząć badania wcześniej. Jeśli chorujesz na cukrzycę, powinieneś poddawać się badaniom co roku. Sprawdź u swojego lekarza, czy i kiedy potrzebujesz tych badań.