ZDROWE KORZYŚCI Z JEDZENIA Orzeszków ziemnych:
Orzechy ziemne, znane również jako Groundnut lub Mungfali, są przekąską powszechnie spożywaną przez mieszkańców Karoliny, Florydy, Georgii i Missisipi. Są one produkowane przez gotowanie surowych lub zielonych orzeszków ziemnych w słonej wodzie, nadając im pyszną teksturę i smak. Gotowane orzeszki ziemne są lepsze dla zdrowia niż surowe lub prażone, ponieważ odgrywają istotną rolę w redukcji tkanki tłuszczowej, są bogate w niezbędne składniki odżywcze i pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę i różne choroby serca.** Wielu lekarzy zaleca dodanie gotowanych orzeszków ziemnych do codziennej diety Amerykanów.** Gotowane orzeszki ziemne są częścią dziedzictwa kulinarnego wielu kultur na całym świecie. Korzyści zdrowotne obejmują:
QUICK ENERGY BOOST:
Pół filiżanki gotowanych orzeszków ziemnych zawiera 286 kalorii, 12 gramów białka, 8 gramów błonnika, 2 gramy naturalnego cukru, ZERO cholesterolu, daje organizmowi szybki zastrzyk energii i pomaga zmniejszyć zachcianki żywieniowe do następnego między posiłkami.
BOILED PEANUTS PROVIDE VITAMIN B & E:
Przygotowane orzeszki ziemne zawierają witaminę E i mnóstwo antyoksydantów! Każda pół filiżanki zawiera 25% zalecanego dziennego spożycia witaminy E. Gotowane orzeszki ziemne mają również witaminę B, która jest niezbędna do wzrostu i rozwoju mięśni i narządów.** Witamina B pomaga również w tworzeniu czerwonych krwinek i kwasu foliowego, i może być pomocna w zapobieganiu niektórym wadom wrodzonym.** Pół filiżanki gotowanych orzeszków ziemnych zawiera 20% zalecanego dziennego spożycia tiaminy i jedną szóstą folianu. Oprócz tych korzyści, gotowane orzeszki ziemne dostarczają 10%-20% zalecanej dziennej dawki witaminy B6.
BOILED PEANUTS PROVIDE MINERALS:
Pół filiżanki gotowanych orzeszków ziemnych zawiera również 30% zalecanej dziennej dawki magnezu, istotnego składnika odżywczego, jak również 25% zalecanej dziennej dawki fosforu. Te minerały są niezbędne dla kości i zębów.** Magnez zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni, podczas gdy fosfor pomaga przekształcać żywność w energię.** Gotowane orzeszki ziemne zawierają również 20% zalecanej dziennej dawki cynku, minerału, który ma właściwości przeciwutleniające i wspomaga gojenie się ran.**NISKA KONSUMPCJA KALORII:
Orzeszki ziemne są roślinami strączkowymi, jednak często uważa się je za orzechy ze względu na podobieństwa odżywcze między nimi.** Podczas gdy wiele surowych i prażonych orzechów jest wysokokalorycznych, gotowane orzeszki ziemne mają znacznie niższą liczbę kalorii. Porcja gotowanych orzeszków ziemnych zawiera 90 kalorii, podczas gdy podobna porcja suchych prażonych orzeszków ziemnych zawiera 166 kalorii, a jedna porcja prażonych migdałów zawiera 170 kalorii. Gotowane orzeszki ziemne pomagają również kontrolować wagę ze względu na ich niską liczbę kalorii.
ZALETY ZWIĄZANE Z FLAVONOIDAMI:
Przygotowane orzeszki ziemne są bogate we flawonoidy, przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki organizmu przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.** Pomagają one również zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby serca i cukrzyca.** Można więc powiedzieć, że jedzenie gotowanych orzeszków ziemnych skutecznie chroni cały organizm!
TŁUSZCZ I SÓD:
Pół filiżanki gotowanych orzeszków ziemnych zawiera 20 gramów tłuszczu, z czego tylko 3 gramy to tłuszcze nasycone! Reszta tłuszczów to tłuszcze jedno- i wielonienasycone, które mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka.** Sód w gotowanych orzeszkach ziemnych może być niepokojący dla niektórych osób. Według Instytutu Medycyny, zalecana dzienna dawka sodu nie powinna przekraczać 2300 miligramów.** Może to powodować problemy dla tych, którzy są na diecie z ograniczeniem sodu, więc jeśli martwisz się o spożycie sodu, powinieneś rozważyć unikanie słonych pokarmów podczas delektowania się gotowanymi orzeszkami ziemnymi.
Podsumowanie:
Jedzenie gotowanych orzeszków ziemnych jest doskonałym sposobem, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i wagę.** Spożywanie gotowanych orzeszków ziemnych może mieć pozytywny wpływ na cukrzycę i choroby serca, a także cholesterol.** Dla zdrowszego życia, sugerujemy spożywanie gotowanych orzeszków ziemnych każdego dnia. Robimy to, ponieważ orzeszki ziemne to białko pochodzenia roślinnego, dobre źródło magnezu, witamin z grupy B i E, miedzi i fosforu. Pomagają również zapobiegać zaparciom ze względu na wysoką zawartość błonnika, a także pomagają wzmocnić mięśnie i kości.** Dodatkowo są pyszne! Nie możesz się pomylić z naszymi gotowanymi orzeszkami ziemnymi, prawdziwym południowym przysmakiem!