Woda jest szwajcarskim scyzorykiem armii ciała. Weź multinarzędzie na wycieczkę, a staniesz się podręcznym rezydentem tej podróży. Podobnie, wypicie napoju z butelki wody rozpoczyna długą podróż, podczas której woda przemieszcza się po organizmie i wykonuje szereg ważnych zadań.
Jak długo trwa dotarcie wody do pęcherza? Przeciętna osoba może przetworzyć około 33,8 uncji płynu na godzinę, ale tylko 20% wody, którą pijesz, faktycznie trafia do pęcherza. Po drodze woda zatrzymuje się, by wykonać wiele innych niezbędnych zadań, co sprawia, że kluczowe jest picie zdrowszej, filtrowanej wody, która jest wolna od szkodliwych toksyn i zanieczyszczeń.
Woda działa jak smar dla organów, usuwa odpady, reguluje temperaturę ciała i pomaga organizmowi we wchłanianiu składników odżywczych.
Najlepszym sposobem na poznanie niezliczonych ról, jakie woda odgrywa w codziennych funkcjach organizmu, jest odkrycie, dokąd zmierza, gdy ją pijesz, śledząc jej podróż od początku do końca.
Gdzie zmierza woda, gdy ją pijesz?
Podróż wody rozpoczyna się w jamie ustnej. Pierwszym dużym krokiem w tym procesie jest rejestrowanie przez organizm nawodnienia. Po kilku łykach wody mózg przedwcześnie przekonuje organizm, że wypił już wystarczająco dużo.
Jest to ważny mechanizm nawadniania, ponieważ potrzeba dużo czasu, aby wypita woda dotarła do komórek i zapewniła im wystarczające nawodnienie. Gdyby mózg rejestrował nawodnienie dopiero po tym, jak komórki otrzymają wodę, ludzie pili by znacznie więcej, niż naprawdę potrzebuje organizm. Komunikacja między mózgiem a jamą ustną pozwala komuś przestać pić w odpowiednim momencie, nawet jeśli woda nie nawodniła jeszcze w pełni organizmu.
Z tego miejsca woda wędruje przez przełyk, który jest małą rurą połączoną z jamą ustną, i ląduje w żołądku. Wiele osób zastanawia się „jak długo trwa trawienie wody?”, ale jedną z głównych różnic między jedzeniem żywności a piciem wody jest to, że woda jest wchłaniana, a nie trawiona. W żołądku rozpoczyna się proces wchłaniania wody do krwiobiegu.
Ilość wody wchłoniętej w żołądku i to, jak szybko jest ona wchłaniana, zależy częściowo od tego, jak dużo zostało zjedzone. Jeśli ktoś pije wodę na pusty żołądek, jest bardziej prawdopodobne, że doświadczy szybszego tempa wchłaniania wody – już po 5 minutach od wypicia napoju. Natomiast jeśli ktoś zjadł dużo jedzenia przed wypiciem wody, szybkość wchłaniania odpowiednio się zmniejszy i wchłanianie może potrwać nawet kilka godzin.
Jakie funkcje pełni woda w organizmie?
Większość wchłaniania wody do krwiobiegu ma miejsce po przejściu wody przez żołądek do jelita cienkiego. Jelito cienkie, o długości około 20 stóp, jest organem głównie odpowiedzialnym za wchłanianie wody przez jego ściany do krwiobiegu. Stąd woda wędruje do komórek w całym organizmie, zapewniając im nawodnienie, aby mogły sprawnie wykonywać codzienne funkcje.
Jednym z takich zadań jest filtrowanie toksyn. Jest to przede wszystkim zadanie nerek, ale aby skutecznie filtrować toksyny, nerki wymagają dużej ilości wody. Jeśli nerki nie otrzymują wystarczającej ilości wody, może to prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym kamicy nerkowej i innych chorób związanych z nerkami. Na szczęście jednym ze sposobów, w jaki nerki informują kogoś o tym, czy dostarczają organizmowi wystarczającą ilość wody, jest skoncentrowanie ilości wody wydalanej przez mocz – w ten sposób kolor moczu zmienia się na jasnożółty.
Inną istotną funkcją wody jest utrzymywanie komórek mózgowych w stanie nawodnienia w celu zachowania funkcji mózgowych. Bez odpowiedniego poziomu nawodnienia, badania wykazały, że ludzie doświadczają upośledzenia funkcji pamięci krótkotrwałej i zdolności motorycznych wzroku.
jak woda jest usuwana z organizmu?
Gdy ludzki organizm zużyje całą wodę, której potrzebuje do efektywnego funkcjonowania, rozpoczyna proces usuwania jej nadmiaru.
Woda opuszcza organizm na cztery główne sposoby: przez nerki, skórę, jelito grube i jamę ustną.
Najbardziej eksponowaną strategią wyjścia wody są nerki poprzez mocz. Nerki używają wody do filtrowania toksyn z organizmu, ale kiedy nerki zużyły jej tyle, ile potrzebują; pozbywają się reszty poprzez mocz. Ta metoda uwalniania wody jest niezwykle przydatna do poznania poziomu nawodnienia, który można rozpoznać po kolorze moczu.
To również wiąże się z pytaniem „jak długo zajmuje wodzie dotarcie do pęcherza?”, ponieważ twój poziom nawodnienia określa, jak szybko twoje ciało wyśle wodę do nerek, która następnie trafi do pęcherza, gdy zostanie przetworzona jako mocz. Jeśli jesteś bardzo nawodniony, twoje ciało szybko wyśle nadmiar wody do nerek, ponieważ nie jest ona potrzebna gdzie indziej. Jeśli jesteś odwodniony, woda zostanie wchłonięta i wysłana w celu utrzymania funkcji życiowych, zanim ostatecznie dotrze do nerek, aby usunąć toksyny.
Innym punktem wyjścia dla wody są stolce. Zdrowy kał składa się w 75% z wody i w 25% z materii stałej. Gdy jelito cienkie wchłonie wystarczającą ilość wody, aby wysłać ją do całego organizmu, przekaże ją do jelita grubego. Kiedy woda dotrze do jelita grubego, połączy się z substancją stałą, aby zmiękczyć stolec i wspomóc trawienie.
Gdy ktoś ćwiczy lub się rozgrzewa, małe kropelki wody, znane również jako pot, pojawią się na skórze, aby ochłodzić ciało. Pot jest naturalnym sposobem, w jaki organizm reguluje swoją temperaturę. Szacuje się, że większość osób poci się w tempie od 500 do 700 ml dziennie, ale podczas intensywnych ćwiczeń w gorącym środowisku ludzie mogą pocić się w tempie nawet jednego litra na godzinę. Chociaż picie wody podczas ćwiczeń pomoże zastąpić te płyny, najlepszą strategią jest ciągłe picie wody przez cały dzień, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie.
Małe kropelki wody wydostają się z organizmu również poprzez oddech. Jest to najbardziej widoczne w zimny dzień, kiedy osoba może wyraźnie zobaczyć swój oddech. Niemniej jednak, dzieje się tak przy każdym oddechu i jest to jeden z głównych powodów, dla których ktoś może czuć się lekko odwodniony rano po całej nocy spokojnego snu.
Teraz, gdy już wiesz, co dzieje się z wodą w twoim ciele, poznaj różne rodzaje wody i dowiedz się, ile wody powinieneś spożywać dziennie.