Nocne pocenie się jest powszechnym problemem, który dotyka zarówno mężczyzn jak i kobiety i ma wiele przyczyn, począwszy od zbyt wielu nakryć na łóżku, a skończywszy na pewnych stanach medycznych. Podczas gdy dla wielu osób jest to jedynie uciążliwe, nadmierne pocenie się jest czymś, co nie powinno być ignorowane. Istnieje silny związek między poceniem się a odwodnieniem, co może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Nocne poty, znane również jako „nocna nadpotliwość”, mogą spowodować, że przemoczysz swoje ubrania i prześcieradła, budząc się w lepkim, mokrym bałaganie. Jest to co najmniej niewygodne, a jeśli śpisz razem z partnerem, może być niewygodne również dla niego.
Są dostępne pewne produkty, które mogą pomóc w nadmiernym poceniu się w nocy. Specjalne poduszki i prześcieradła mogą zapobiec zbytniemu nagrzaniu się, zmniejszając w ten sposób ilość wydzielanego potu. Skuteczne prześcieradła chłodzące są oddychające i skutecznie odprowadzają wilgoć, dzięki czemu możesz pozostać suchy podczas snu.
Należy jednak pamiętać, że prześcieradła chłodzące w większości przypadków nie leczą nocnych potów, ponieważ jest to zazwyczaj problem fizjologiczny, a nie środowiskowy. Chłodzące prześcieradła sprawią, że sytuacja będzie bardziej komfortowa, ponieważ twoje prześcieradła będą suche, ale nie wyleczą one głównego problemu, którym jest cokolwiek, co powoduje twoje nocne poty.
POCENIE SIĘ I DEHYDRACJA: JAK TO DZIAŁA
Pocenie się jest naturalną odpowiedzią organizmu na wysoką temperaturę ciała. W ten sposób organizm ochładza się po przekroczeniu określonego progu temperatury rdzenia, znanego jako strefa neutralna termicznie (TNZ). Podwyższona TNZ może być spowodowana ćwiczeniami, niektórymi lekami, noszeniem zbyt dużej ilości ubrań oraz niektórymi stanami chorobowymi. Jest to naturalny sposób organizmu na ochłodzenie się, pozbycie się toksyn i oczyszczenie porów. Pocenie się jest przydatne, ale nadmierne pocenie się może powodować odwodnienie, które może prowadzić do problemów.
Gdy jesteś odwodniony, twoje ciało nie może się pocić, więc jest pozbawione korzyści. W skrajnych przypadkach niezdolność do pocenia się może prowadzić do udaru cieplnego i innych poważnych problemów. Odwodnienie wiąże się również z własnym zestawem problemów. Twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości płynów, aby prawidłowo funkcjonować. Kiedy nie jesteś odpowiednio nawodniony, może to powodować bóle głowy, migreny, osłabienie, zmęczenie, a jeśli nie jest leczone, niewydolność organów.
Nadmierne pocenie się może spowodować odwodnienie, ponieważ tracisz płyny szybciej niż je wymieniasz. W ten sam sposób, jeśli jesteś nawet trochę odwodniony, nie będziesz się tak bardzo pocił. Większość ludzi przechodzi przez etapy odwodnienia w ciągu dnia, jeśli nie piją regularnie wody. Jeśli więc położysz się spać, będąc częściowo odwodnionym, prawdopodobnie będziesz się mniej pocić. Jeśli jesteś dobrze nawodniony, prawdopodobnie będziesz pocił się bardziej. To dlatego możesz zauważyć, że twoje nocne poty są gorsze w niektóre noce niż w inne.
UTRZYMANIE NOCNYCH POTÓW
TNZ zmienia się naturalnie podczas snu. Większość ludzi zazwyczaj doświadcza chłodniejszej temperatury ciała, która stopniowo obniża się w ciągu nocy, osiągając najchłodniejszą temperaturę na kilka godzin przed naturalnym czasem czuwania. Nocne poty pojawiają się, gdy TNZ wzrasta do punktu, w którym pocisz się podczas snu. Kiedy występuje to z powodów fizjologicznych, jest uważane za stan medyczny i jest oceniane na podstawie tego, jak na ciebie wpływa:
- Łagodne – Zauważasz to, ale nie musi to zakłócać twojego snu i nie wymaga zmiany ubrania.
- Umiarkowany – Twój sen jest zakłócony, ponieważ musisz wstać, aby umyć twarz i/lub ciało, ale nie musisz zmieniać ubrania.
- Silny – Twój sen jest zakłócony i musisz zmienić ubranie i/lub pościel.
Istnieje wiele przyczyn nocnych potów. Jeśli doświadczasz ich regularnie lub jeśli nagle zaczynasz obficie pocić się w nocy i nie ma żadnego wyjaśnienia środowiskowego, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Istnieją również specjalne prześcieradła, które mogą pomóc. Najlepsze prześcieradła na nocne poty są lekkie i odprowadzają wilgoć, ale to nie znaczy, że nie mogą nasiąknąć, jeśli nadmiernie się pocisz. Jednak dzięki swojej unikalnej konstrukcji schną szybciej niż zwykłe prześcieradła. W rzeczywistości wysychają one całkowicie w ciągu zaledwie 20 minut na średnim ogniu.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZACHOWANIA WODNOŚCI
Ważne jest, abyś pozostał nawodniony, aby twoje ciało funkcjonowało na optymalnym poziomie. Wypróbuj poniższe wskazówki dotyczące nawodnienia:
- Pij czystą wodę. Pomnóż swoją wagę przez 67% (2/3), aby dowiedzieć się, ile uncji wody powinieneś pić. Jeśli ćwiczysz lub angażujesz się w aktywność fizyczną, która sprawia, że się pocisz, dodaj 12 uncji na każde 30 minut tej aktywności.
- Pij wodę zaraz po wstaniu z łóżka, jeśli masz nocne poty. Jeśli nadmiernie pocisz się w nocy, prawdopodobnie jesteś odwodniony, kiedy się obudzisz. Wypicie szklanki wody zaczyna zastępować tę wodę i ogranicza odwodnienie, którego możesz doświadczać.
- Używaj napojów szybko nawadniających. Jeśli zauważysz, że jesteś odwodniony przez większość czasu, możesz od czasu do czasu używać napojów szybko nawadniających, takich jak Body Armor lub Hoist. Zwracaj jednak uwagę na poziom sodu i cukru w tych napojach. Oba mogą powodować odwodnienie, jeśli są zbyt wysokie.
Mimo że ograniczenie przyjmowania płynów w celu zmniejszenia ilości pocenia się może wydawać się dobrym pomysłem, zwykle nie jest to zalecane. Pozbawianie twojego ciała płynów, których potrzebuje do funkcjonowania, może mieć szkodliwe, długoterminowe skutki. Przed podjęciem jakichkolwiek drastycznych kroków, takich jak celowe odwodnienie, powinieneś porozmawiać z lekarzem.
Jeśli doświadczasz nocnych potów, możesz zapewnić sobie lepszy sen dzięki pościeli PeachSkinSheets. Nasza Inteligentna Tkanina jest oddychająca i odprowadza wilgoć z dala od skóry, dzięki czemu sen jest lepszej jakości. Wypróbuj jeden zestaw i odkryj różnicę PeachSkin dla siebie!