H2O
Czy istnieje lepszy sposób na nawodnienie organizmu niż picie wody? Według Instytutu Medycyny, mężczyźni powinni pić co najmniej 131 uncji (około 13 filiżanek) wody dziennie, a kobiety co najmniej 95 uncji (około 9 filiżanek).
Badania z 2015 roku wykazały, że picie wody pomaga utrzymać młodszy i zdrowszy wygląd skóry, działając jak smar pomiędzy wszystkimi włóknami skóry.
Jedzenie nawadniających pokarmów
Woda nie jest jedyną rzeczą, która utrzymuje nawodnienie. Badania sugerują, że możemy uzyskać 20 do 25 procent naszego dziennego spożycia wody poprzez jedzenie.
Owoce, warzywa i zupy na bazie rosołu to jedne z najbardziej nawadniających pokarmów.
Wprowadź rutynę pielęgnacyjną
Rutyna pielęgnacyjna z odpowiednimi produktami pomoże Twojej skórze wyglądać i czuć się jak najlepiej.
Nawilżacze mogą pomóc nawodnić górną warstwę skóry i zatrzymać wodę. Szukaj produktów nawilżających zawierających ceramidy, kwas hialuronowy lub kwas linolenowy. Tańszą opcją jest wazelina!
Jeśli masz do czynienia z wypryskami, dostępne bez recepty produkty zawierające kwas salicylowy i nadtlenek benzoilu są niezbędnymi środkami do walki z trądzikiem. Bądź jednak ostrożna przy wyborze produktu, ponieważ te składniki czasami idą w parze z innymi, które mogą pogorszyć stan Twojej skóry, pogarszając sytuację.
Unikaj stosowania ostrych peelingów i produktów zawierających alkohol, substancje zapachowe, retinoidy lub alfa-hydroksykwasy.
Zachowaj mgiełkę
W niektórych środowiskach i porach roku, wilgotność powietrza jest ograniczona. Idealny poziom wilgotności dla Twojej skóry wynosi od 30 do 50 procent. Jeśli wilgotność jest zbyt niska, możesz odczuwać suchość i swędzenie skóry.
Jeśli to konieczne, zainwestuj w nawilżacz powietrza, aby zapewnić skórze odpowiednią wilgotność. Wystarczy, że dodasz do urządzenia wodę destylowaną – para wodna zwiększy poziom wilgotności w powietrzu.
Niewielkie badanie z 2007 roku wykazało, że u osób przebywających w pomieszczeniu o niskiej wilgotności powietrza nastąpił spadek elastyczności skóry i wzrost drobnych zmarszczek w porównaniu z osobami przebywającymi w pomieszczeniu o wysokiej wilgotności.
Zmień styl życia
To, co robisz na co dzień, może mieć wpływ na Twoją skórę i jej nawilżenie, którego potrzebuje. Oto kilka sposobów na to, jak możesz dobrze traktować swoją skórę:
- Pij alkohol z umiarem.
- Pij mniej kawy (i kofeiny w ogóle).
- Prowadź regularną aktywność fizyczną.
- Jeśli palisz, spróbuj rzucić palenie.
- Dużo odpoczywaj.
Zaplanuj wizytę u dermatologa
Dermatolodzy są profesjonalistami i prawdopodobnie leczyli ludzi w podobnej sytuacji do Twojej.
Jeśli wprowadzasz poprawki i nie widzisz żadnych zmian w swojej skórze, umów się na wizytę. Być może myślałaś, że masz do czynienia z odwodnioną skórą, ale okazało się, że to była sucha skóra przez cały czas.