Przez całe życie czułam się głupia. Kiedy jestem w grupie ludzi, zawsze w końcu mówię coś żenującego, mimo że bardzo się staram, aby tego nie robić. Właśnie drugiego dnia to się powtórzyło, powiedziałem coś i wszyscy patrzyli na mnie jak na idiotę. Nie chcę się już tak czuć, jak mam przestać mówić głupie rzeczy i źle się z tym czuć, kiedy to robię?
Czuję się głupio
Blair
Jesteś w dobrym towarzystwie mój przyjacielu. Marilyn Monroe była znana z tego, że pisała odpowiedzi na pytania przed spotkaniami towarzyskimi lub wywiadami, aby uniknąć tych samych uczuć. Podczas gdy nie sugeruję, że to robisz, mówię, że trudno byłoby ci znaleźć kogoś, kto nigdy nie czuł się w ten sam sposób.
W moich młodszych latach publicznych wystąpień, strach przed powiedzeniem czegoś głupiego ogarnąłby mnie tak bardzo, że odrzuciłbym możliwości. Dzięki autorefleksji zdałem sobie sprawę, że ja również trzymałem się negatywnego przekonania, że jestem głupi, które wynikało z niezdiagnozowanego przypadku dysleksji. Dopiero kiedy w końcu zaangażowałam się w zmianę mojego wewnętrznego dialogu, byłam w stanie wyjść poza to ograniczające przekonanie i zaakceptować siebie jako osobę o wyjątkowych potrzebach edukacyjnych.
Brzmi to tak, jakbyś rozwinęła strach przed popełnianiem błędów, a kiedy je popełniasz, surowo siebie oceniasz. Jest to duży problem dla wielu z nas, ponieważ wierzymy, że błędy są upokarzające i źle odbijają się na naszej samoocenie. Ale prawda jest taka, że każda osoba, która odniosła sukces, dała sobie przyzwolenie na porażki i błędy, aby rozwinąć umiejętności potrzebne do osiągnięcia sukcesu. Dlaczego nie zrobisz kilku badań na temat życia osoby, która odniosła sukces i którą podziwiasz? Mogę prawie zagwarantować, że ich wczesne lata nie były wspaniałe, ale raczej obfitowały w błędy, ponieważ są one budulcem do procesu uczenia się.
Ten sposób rozumienia jest kluczowy w usuwaniu się z własnej drogi. Jedną z pewnych oznak kogoś o silnym poczuciu własnej wartości jest to, że pozwala sobie na popełnianie błędów. W rzeczywistości, kiedy popełniają błędy, mogą nawet śmiać się z samych siebie. Następnym razem, gdy znajdziesz się w sytuacji społecznej i spieprzysz ją, znajdź sposób, by śmiać się z siebie w sposób pełen miłości, a nie w sposób umniejszający siebie. Jennifer Lawrence jest notoryczna w tej kwestii, potykając się na swojej drodze przez Hollywood i wykorzystując to później jako temat do rozmowy. Zachęcam cię do napisania tego cytatu na karteczkach samoprzylepnych wokół twojego domu, abyś za każdym razem, gdy go zobaczysz, recytował „W porządku jest popełniać błędy.”
To powiedziawszy, zastanawiam się, czy prawdziwy problem jest mniej o byciu głupim, a bardziej o niskiej samoocenie. Czy wiesz, że ludzie posiadają różne formy inteligencji w różnych dziedzinach życia? Nawet lekarze, którzy mogą być specjalistami w swojej dziedzinie, mogą być na straty, aby zmienić oponę. Różnica polega na tym, że prawdopodobnie nie rozmyślają nad faktem, że mają małą wiedzę motoryzacyjną, tylko polegają na ludziach, którzy to robią.
Jeśli powiedziałbym ci, żebyś nie myślał o białych słoniach, co byś zrobił? Właśnie tak, pomyślałbyś o białych słoniach. Skupiając tak wiele swojej uwagi na byciu głupim, czynisz z tego centralny punkt sytuacji społecznych. Zamiast tego, poszerz swoją perspektywę, robiąc listę obszarów życia, w których się wyróżniasz (i nie krępuj się poprosić swoich bliskich o dopisanie się do tej listy) i skup swoją uwagę na swoich atrybutach!
Jenny
Ponieważ spędziłeś całe swoje życie czując się głupim, można bezpiecznie założyć, że jest to dobrze przećwiczone przekonanie, niezależnie od wieku. Rozpakujmy to, badając skąd wzięło się to krzywdzące przekonanie. Czy ktoś Ci to powiedział? Czy któryś z rodziców miał takie samo przekonanie na swój temat? To bardzo możliwe, że odziedziczyliśmy ograniczające przekonania po naszych rodzicach lub dziadkach. Jeśli chodzi o zmianę zachowania, ważne jest, abyśmy dotarli do źródła problemu (co prawdopodobnie miało miejsce w dzieciństwie) i stamtąd go wykorzenili. W przeciwnym razie spędzimy nasz czas na obcinaniu głów, które będą odrastać.
Gdy już zidentyfikujesz przyczynę swojego ograniczającego przekonania, możesz świadomie uwolnić je ze swojego życia. W naszym programie szkolenia nauczycieli jogi, prowadzimy uczestników przez rytuał puszczania, spisując przekonanie, które narusza ich szczęście, a następnie wyrzucają je do kosza lub do ogniska. Decyzja o uwolnieniu starych przekonań, które w jakiś sposób służyły nam lub zapewniały bezpieczeństwo przez całe życie, może być bardzo emocjonalna. Ale dopiero kiedy porzucimy życie w małej skali i nauczymy się szanować samych siebie, będziemy mogli w końcu wykorzystać nasz potencjał. Tak jak to miało miejsce w przypadku Blair, wyobraź sobie, jak to przekonanie o byciu głupim ograniczyło twoje życie.
Poprzez uświadomienie sobie ograniczającego myślenia możesz wybrać bardziej wspierające myśli. Dla mnie, jestem dosyć słaby przy cokolwiek matematycznego (jestem jeden marudzenie gdy dzieci przynoszą do domu matematyczną pracę domową), ale mam rzadką intuicję i emocjonalną wrażliwość, która służyła mi dobrze w mojej wybranej pracy, i to jest to, na czym się skupiam. Możesz chcieć sprawdzić bestsellerową książkę Strengths Finder 2.0. Zamiast skupiać się na naprawianiu swoich niedociągnięć (co być może właśnie robisz), Tom Rath zachęca czytelników do zidentyfikowania swoich pięciu najmocniejszych stron, a następnie rozwijania ich. Nie wiem jak dla Ciebie, ale dla mnie brzmi to o wiele bardziej zabawnie niż spędzanie bolesnych godzin na tematach, które mnie nudzą!
Podsumowując, zidentyfikuj przyczynę przekonania, że jesteś głupi, zdecyduj się je porzucić, znajdź zastępcze przekonanie, które Cię rozbudzi, a następnie pozwól sobie na bałagan, ucząc się nowego sposobu bycia. You’ve got this!
Blair Abbass i Jenny Kierstead są certyfikowanymi terapeutami, nagradzanymi pedagogami i partnerami w życiu i biznesie. Są współzałożycielami Breathing Space Yoga Studio/Teacher Training, Yoga in Schools oraz Girl on Fire. Są małżeństwem od 17 lat, ale kto by tam liczył.