Maraton Chicago jest jednym z najwspanialszych maratonów, jakie można ewentualnie przebiec. Jest świetny zarówno dla doświadczonych biegaczy, jak i dla tych, którzy po raz pierwszy startują. A sam kurs jest oszałamiający.
Możesz spodziewać się ponad 45 000 biegaczy i setek tysięcy widzów, którzy będą Cię dopingować. Trasa jest również bardzo płaska, co sprawia, że Maraton Chicagowski jest jednym z najszybszych maratonów na świecie – tuż za Maratonem Berlińskim, jeśli chodzi o najszybszą trasę!
Jeśli nie wiesz, czego się spodziewać po trasie Maratonu Chicagowskiego, możesz potrzebować informacji na temat mapy trasy Maratonu Chicagowskiego, jak również ogólnych wskazówek dotyczących trasy. Wszystko to i jeszcze więcej znajdziesz w tym artykule.
Przedstawię Ci trasę maratonu w Chicago, pomogę w opracowaniu strategii maratonu w Chicago oraz przedstawię ogólne wskazówki dotyczące biegu po płaskim terenie, takim jak ten w Chicago.
Strategia trasy maratonu w Chicago
Podczas każdego maratonu, absolutnie kluczowe jest skupienie się na początkowym tempie i nie rozpoczynanie biegu zbyt szybko. Zaufaj mi w tej kwestii! Zdarzyło mi się to już wcześniej, gdy dałem się porwać tłumom i zacząłem w zbyt szybkim tempie.
Widzowie w Chicago są wspaniali i są ogromni przez pierwsze 13 mil wyścigu, dlatego wielu biegaczy ma o wiele szybsze pierwsze połówki niż drugie. Zdecydowanie trudno jest się nie wyżywić na tak energicznym tłumie. Jeśli to możliwe, oszczędzaj energię i biegnij powoli. Pamiętaj, że to maraton, a nie sprint.
Ponadto, ogólnie rzecz biorąc, pogoda w Chicago jest bardzo nieprzewidywalna. Upewnij się, że sprawdzisz pogodę kilka dni wcześniej, aby być przygotowanym. Może być ciepło. Może być zimno. W Chicago naprawdę nigdy nic nie wiadomo.
A teraz podzielmy trasę maratonu w Chicago na kilka części i zobaczmy jakie wskazówki dotyczące trasy maratonu w Chicago możesz zabrać ze sobą.
Początek – Mila 4
Wyścig rozpoczyna się w malowniczym Parku Granta, który jest jednym z głównych zabytków wietrznego miasta Chicago. Pierwsze mile trasy maratonu w Chicago poprowadzą Cię przez pętlę na State Street i LaSalle Drive, która jest centrum miasta i jednocześnie dzielnicą finansową Chicago.
Porada maratońska: Pamiętaj o tempie biegu, biegnąc wolniej w ramach rozgrzewki. Pomoże Ci to wejść w swoją strefę. A także, nie podniecaj się zbytnio z powodu tłumów.
Tak, jesteś superbohaterem biegnącym ten maraton, ale zachowaj zabawę na później w mieście. Będziesz potrzebował energii. Po dotarciu do Chicago Zoo powinieneś znaleźć swój rytm i czuć się komfortowo, biegnąc w swoim obecnym tempie. Obserwuj również ustawienie stacji pomocy i zaplanuj sposób podejścia do nich: to właśnie tutaj zobaczysz kolejne 18 stacji pomocy na trasie maratonu w Chicago.
Mile od 5 do 10: Od Lincoln Park do Lakeview
Będziesz biegł na północ do Addison, gdzie zobaczysz Wrigley Field. Jest to najbardziej wysunięta na północ część trasy maratonu chicagowskiego. Ponownie, widzowie są szaleni przez pierwsze 13 mil. Na pewno pojawią się spokojniejsze części wyścigu. Zanurz się w tym wszystkim i zachowaj baterie maratońskie na później. A conservative pace is still needed here.
You will still be in a holding-things-back kind of situation even though it is so tempting to just run faster than you should. Przejście na południe ulicami Sedgwick i Clack to wspaniała część trasy maratonu w Chicago. Po prostu całkowicie skup się na sobie i ciesz się pięknymi domami wokół Ciebie.
To ładna okolica i miejsce, które może pomóc Ci opanować emocje, jeśli teraz wszystko idzie trochę jak po maśle. Wdychaj i skup się na swoim celu – jesteś prawie w połowie drogi.
Mile od 11 do 17: Old Town, River North, West Loop, Greek Town i Little Italy
Witamy w drugiej połowie kursu. Teraz nadszedł czas, aby zacząć działać. Druga połowa trasy maratonu w Chicago nie ma tak wielu zakrętów jak pierwsza, co jest wspaniałe!
Przebiegniesz przez Old Town, Greek Town i West Loop, gdzie wsparcie tłumu jest niesamowite. Zobaczysz niektóre z najbardziej oszałamiających zabytków miasta Chicago, jak również.
By osiągnąć półmetek będzie przekroczyć rzekę, aby wrócić. Kurs maratonu w Chicago poprowadzi Cię do 15. mili, a potem znów na wschód, południe i zachód. Upewnij się, że znasz kilka włoskich słów, ponieważ w Little Italy możesz zobaczyć włoskich kibiców. Tutaj ponownie poczuj energię. Po przebiegnięciu 15 mil będziesz jej potrzebował na pewno.
Mile 18 do 20: Jak się czujesz?
Około mili 18 do 20, powinieneś zadać sobie pytanie jak ten wyścig idzie dla ciebie i jak wiele zostało ci w baku. Wokół Ciebie będzie wielu latynoskich widzów, ponieważ Pilsen jest największą latynoską dzielnicą w mieście. Jeśli Twoje tempo jest prawidłowe i masz dobry dzień, to jest to moment, w którym powinieneś przyspieszyć.
Mile 20 oznacza wspólny punkt czasowy, w którym wielu zawodników uderza w „ścianę” i rozbija się. To jest Twój czas, aby zabłysnąć! Zostało tylko 6 mil – znajdź swój szybszy rytm i zabierz ten maraton do domu. Utrzymuj swój umysł zaangażowany. Nie zapomnij: już prawie jesteś na mecie.
Kurs maratonu w Chicago: Miles 21 to The Finish Line
Ostatnie kilka mil maratonu to moment, w którym powinieneś zacząć się ścigać, jeśli pozostała Ci energia. Jeśli jesteś wyczerpany psychicznie, podziel ostatnie mile na mniejsze porcje. Postaraj się poświęcić te ostatnie mile wyjątkowym osobom w Twoim życiu. Ludziom, którzy wspierali Cię w tej podróży do maratonu w Chicago.
Ludzie, którzy nie mogą biegać lub członkowie rodziny, którzy są chorzy. Robię to często i pomaga mi to, gdy sprawy przybierają ciężki obrót – tak jak będą przy końcu maratonu.
Około mili 23 skręcisz na Michigan Avenue. A wiecie, co jest wspaniałego w trasie maratonu w Chicago? To dosłownie prosta droga do mety! Zobaczysz, że im bliżej mety, tym tłumy stają się coraz głośniejsze.
Także Willis Tower będzie coraz bliżej i bliżej. Prawie na linii mety, zrobisz skręcić w prawo, inny w lewo, a ona jest The Finish Line. Nie zapomnij się uśmiechnąć i cieszyć się chwilą. To wszystko jest Twoje. Pracowałeś tak ciężko, aby dotrzeć tak daleko i pokonałeś trasę Maratonu Chicago.
Sprawdź te przewodniki i FAQ!
Aby zapoznać się z mapą trasy Maratonu Chicago, proszę podążaj za tym linkiem. Czy bierzesz udział w TCS NYC Marathon? Tutaj znajdziesz strategię trasy dla maratonu w Nowym Jorku. Również, jeśli wybierasz się za granicę na Maraton Berliński, sprawdź ten FAQ.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące Maratonu Chicagowskiego
Pamiętaj, nie ma znaczenia czy jest to Twój pierwszy, piąty czy setny maraton, zawsze dobrze jest mieć odpowiedzi na wyciągnięcie ręki. Oto kilka najczęściej zadawanych pytań na temat maratonu w Chicago. Upewnij się również, że sprawdzisz moje maratońskie bieganie Q&A, aby odświeżyć najlepsze wskazówki dotyczące biegania maratonów w ogóle.
Kiedy jest Chicago Marathon 2019?
Sam wyścig rozpoczyna się 13 października 2019 r., czyli w niedzielę. Na stronie internetowej Chicago Marathon znajduje się licznik odliczający czas, jeśli chcesz liczyć bieganie, ile jeszcze zostało ci do treningu na wielki dzień!
Wydarzenia na piątek 11. to Abbot Health & Fitness Expo, a także odbiór pakietów wyścigowych.
W sobotę 12-go, organizatorzy programu organizują Advocate Healthcare International 5k.
Can You Walk the Chicago Marathon?
Tak, możesz przejść maraton w Chicago! W rzeczywistości, według Marathon Guide, wyścig znajduje się w pierwszej 8 maratonów przyjaznych dla pieszych. Zgodnie z tym samym odniesieniem, oceniają go jako jeden z najwyższych wyścigów jesiennych dla spacerowiczów.
IMPORTANT: Jeśli zdecydujesz się na chodzenie, upewnij się, że możesz ukończyć w ciągu 6 godzin i 30 minut limitu czasowego, który został ustalony dla kursu.
Poza tym jednak, jesteś bardziej niż mile widziany, aby chodzić na cele charytatywne lub po prostu dla ogólnego doświadczenia. Pamiętaj tylko, że chodzenie 26 mil nie jest łatwym wyczynem, więc trenuj odpowiednio.
Jak wejść do 2019 Chicago Marathon? (Guaranteed and Non-Guaranteed Entries)
Na ich stronie internetowej znajdują się zasady i przepisy, których należy przestrzegać, aby wejść do maratonu, ale ogólnie rzecz biorąc, jest to stosunkowo bezbolesne. Sam wyścig jest bolesną częścią!
Aby uzyskać ogólne pojęcie o rodzaju wpisów w maratonie 2018, The Chicago Tribune mówi, że w 2018 roku „pole było 68,9 procent niegwarantowane i 31,1 procent gwarantowane.” Oznacza to, że wiele osób weszło do wyścigu poprzez system loterii. Więc tak, maraton chicagowski ma wejście do głosowania, jak większość dużych maratonów.
Możesz zakwalifikować się do gwarantowanego wejścia do maratonu chicagowskiego przez czasy kwalifikacyjne, ale bardziej ogólnie, bieganie dla organizacji charytatywnej będzie twoją najbardziej realną opcją uzyskania gwarantowanego wejścia.
Czy możesz odroczyć start w wyścigu (AKA Transfer Bib)?
Możesz odroczyć start w maratonie chicagowskim.
Jeśli nie wiesz, wiele wyścigów pozwala na odroczenie startu na następny rok. Powiedzmy, że doznałeś kontuzji lub coś innego się wydarzyło, odroczenie gwarantuje, że przynajmniej będziesz miał miejsce w następnym wyścigu, mimo że wiele opłat startowych i innych usług nie podlega zwrotowi.
IMPORTANT: Upewnij się, że przeczytałeś zasady anulowania wpisowego, aby zagwarantować sobie miejsce w następnym maratonie w Chicago.
Jak uniknąć problemów żołądkowych podczas maratonu?
Możesz cierpieć na motyle i nerwy przed wielkim wyścigiem: to całkowicie normalne! Ale aby uchronić się przed „kłopotami biegacza”, upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony i unikaj słodkich pokarmów na dzień przed biegiem.
Również rozważ zażycie prebiotyku lub probiotyku, ponieważ udowodniono, że zmniejszają one nieszczelność jelit, a co za tym idzie, problemy żołądkowe podczas biegu. Ponadto, istnieje wiele innych suplementów, takich jak Acetylo L-karnityna, które mogą poprawić Twoją wydajność jako biegacza.
Ile jest miejsc startowych?
Organizatorzy Maratonu Chicago mają poręczną tabelę, która pokazuje wszystko, co musisz wiedzieć o czasach kwalifikacji dla każdego miejsca startowego. Generalnie jednak, im wolniejsze jest Twoje średnie tempo i czasy, tym bardziej cofasz się w czasie startu.
Każda fala jest zazwyczaj rozłożona w 30-minutowych odstępach. Pierwsza fala szybszych biegaczy zaczyna się o 7:30, druga fala o 8:00, a trzecia o 8:35.
Co dostaniesz za ukończenie Maratonu Chicago?
Oprócz ogromnego, satysfakcjonującego, pędu spełnienia, który otrzymasz po ukończeniu maratonu, istnieją nagrody pieniężne dla najlepszych finiszerów. Pierwszy zawodnik dostaje $100,000, drugi $50,000 i tak dalej, aż do piątego miejsca, który dostaje $10,000.
Są też inne nagrody za rekordy trasy i inne premie czasowe, jak również certyfikaty ukończenia i nagrody dla grup wiekowych.
Czy trasa maratonu w Chicago jest płaska?
I ostatnia odpowiedź na te pytania brzmi tak. Trasa jest bardzo płaska, tak jak w przypadku Maratonu Berlińskiego!