Słowa „senność” i „zmęczenie” są zwykle używane zamiennie, ale różnią się znacząco.
Podczas gdy zmęczenie może odnosić się do uczucia zmęczenia lub wyczerpania spowodowanego chorobą lub aktywnością fizyczną, senność odnosi się w szczególności do stanu tuż przed snem.
Dla ułatwienia zrozumienia, czasami używamy tych słów zamiennie, aby opisać senność lub trudności z utrzymaniem przytomności w kluczowych momentach. Istnieje jednak różnica między tymi dwoma terminami i nie należy ich mylić. Przyjrzyjmy się bliżej temu rozróżnieniu…
Co to jest zmęczenie?
Zmęczenie jest generalnie normalne, gdy pojawia się po przymusie lub wysiłku fizycznym. Pomyśl, jak się czujesz po powrocie do domu z siłowni: pracowałeś nad mięśniami i tętnem przez dłuższy czas, a teraz czujesz się dość ospały.
Wykonywanie zadania przez wiele godzin bez odpoczynku może powodować uczucie zmęczenia, ale niekoniecznie senności, a zmęczenie nasila się stopniowo wraz z czasem trwania i intensywnością zadania.
Często jednak, gdy firmy mówią o zarządzaniu zmęczeniem, tak naprawdę mówią o zapobieganiu senności, ponieważ jest to niebezpieczny stan przed snem.
Uczucie senności może nie sprawiać, że pracownicy są najbardziej produktywni, ale nie oznacza to, że nie są czujni na otoczenie i ryzyko związane z ich pracą. Natomiast pracownik senny stanowi potencjalne zagrożenie dla siebie i innych w swoim otoczeniu, ponieważ jest narażony na ryzyko niepowodzenia w wykonywaniu pracy.
To rozróżnienie jest zatem ważne, aby jednostki i polityki grupowe chroniły swoich pracowników przed szkodami, a nie tylko przed sennością lub wyczerpaniem w wyniku ćwiczeń lub wysiłku.
Co to jest senność?
Kiedy jesteś senny, potrzebujesz snu. W rzeczywistości, jak zapewne wiesz, nie możesz walczyć ze snem w nieskończoność, ani zmuszać się do czuwania, kiedy twoje ciało jest gotowe do snu.
Senność może zakłócać normalne codzienne czynności, wpływając na twoją koncentrację, czas reakcji, produktywność i, co najważniejsze, na twoje bezpieczeństwo.
Senność różni się od zmęczenia tym, że kiedy używamy słowa „senność”, odnosimy się do dokładnego momentu tuż przed pojawieniem się snu. Ten okres jest niebezpieczny, ponieważ nie mamy nad nim kontroli. Przerywany brak świadomości charakteryzujący senność nie jest spowodowany zmęczeniem.
W konsekwencji, z punktu widzenia bezpieczeństwa, senność jest znacznie bardziej niebezpieczna niż zmęczenie.
Zmęczenie jest łagodzone przez odpoczynek i bezczynność, ale ten sam odpoczynek i bezczynność pogarszają senność.
Codziennie współpracujemy z firmami, aby pomóc w zarządzaniu tym problemem, który jest szczególnie ryzykowny w przypadku operacji 24-godzinnych. Istnieje wiele strategii, które mogą być stosowane przez osoby pracujące w czasie, gdy ich organizm chce spać, a my mamy kilka świetnych wskazówek dotyczących drzemek, ponieważ ważne jest, aby pamiętać, że nie można odkładać snu na zawsze.
Do czasu osiągnięcia stanu senności organizm już walczy ze snem. Początek snu jest już niedaleko i prawdopodobnie nie będziesz pamiętał dokładnego momentu, w którym zasnąłeś.
Gdy jesteś senny, potrzebujesz snu
Wszyscy tam byliśmy:
- Udawanie się na kanapie tylko po to, aby obudzić się, co czuje się jak godziny później, nawet jeśli tylko przytaknęliśmy na kilka minut
- Leżenie w łóżku z włączonym telewizorem i budzenie się, aby odkryć, że właśnie przegapiłeś zakończenie tego odcinka
Powyższe przykłady nie stanowią prawdziwego ryzyka; najgorsze, co może się zdarzyć, to konieczność zmuszenia się do wstania i położenia się do łóżka. Ale senność może uderzyć nawet wtedy, gdy się jej nie spodziewasz. Dotyczy to miejsca pracy, drogi i innych sytuacji, w których Twoje bezpieczeństwo i bezpieczeństwo innych jest zagrożone.
<p”>Przyczyny senności i zmęczenia</p”>
Leki
Prawdopodobnie znasz wiele leków, które wymieniają zmęczenie lub senność jako efekt uboczny.
Leki wywołujące zmęczenie mogą obejmować:
- leki przeciwnowotworowe – w tym chemioterapię i radioterapię
- leki obniżające ciśnienie krwi
- leki moczopędne
Leki wywołujące senność mogą obejmować:
- leki przeciw przeziębieniu i kaszlowi
- leki antydepresyjne
- leki przeciwbólowe
- leki nasenne
- leki antyhistaminowe
Nawyki dotyczące snu
Złe nawyki dotyczące snu i praca zmianowa mogą spowodować spustoszenie w jakości i ilości otrzymywanego snu.
Kiedy cierpisz z powodu złego snu, dług senny natychmiast zaczyna się kumulować. Nie ma innej zapłaty, która wyczyści ten dług niż sen, a to oznacza, że jesteś narażony na ryzyko wejścia w stan senności.
Jesteś pracownikiem zmianowym? Twoja praca może mieć naprawdę negatywny wpływ na Twoje zdrowie i sen. Obowiązkiem firmy jest ochrona swoich pracowników poprzez efektywne zarządzanie pracą zmianową. Może to obejmować:
- Optymalne planowanie grafików
- Oceny stanu zdrowia
- Minimalne okresy odpoczynku
Dowiedz się więcej o zaburzeniach pracy zmianowej tutaj.
Podstawowe i niezdiagnozowane schorzenia snu
Jeśli uczucie skrajnego zmęczenia lub senności jest uporczywe i wpływa na Twoje życie osobiste i zawodowe, być może cierpisz na niezdiagnozowane schorzenie snu lub schorzenie medyczne i powinieneś udać się do lekarza w celu przeprowadzenia dalszych badań.
Warunki snu, które mogą być zdiagnozowane przez lekarza obejmują:
- Bezdech senny
- Insomnia
- Narkolepsja
- Zespół niespokojnych nóg
- Zespół przewlekłego zmęczenia
Choroba
Wiele powszechnych chorób – od łagodnych do ciężkich – może również powodować uczucie zmęczenia lub senności. Do chorób tych należą:
- Depresja
- Grypa
- Zapalenie stawów
- Cukrzyca
Zła dieta
Niezdrowa dieta może powodować zmęczenie, ponieważ twój organizm walczy bez składników odżywczych, których potrzebuje. Zbyt duża ilość cukru daje tylko chwilowy haj; szybko się załamiesz i możesz czuć się ospały przez resztę dnia. Odwodnienie może prowadzić do uczucia „zamglonego mózgu”, gdzie koncentracja jest zaburzona i brakuje Ci energii.
Mierzenie senności lub czuwania
Co ważne, opatentowana technologia Optalert może mierzyć oba stany. Posiadamy produkty do monitorowania pracowników w miejscu pracy oraz w drodze do i z pracy; posiadamy produkty odpowiednie do monitorowania pacjentów biorących udział w badaniach klinicznych w celu określenia efektów leków farmaceutycznych wywołanych celowo lub będących skutkiem ubocznym przyjmowanych leków; licencjonujemy technologię firmom produkującym samochody, które chcą rozwiązać problem sennych kierowców.
Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o technologii monitorowania senności / czuwania Optalert. Zajrzyj tutaj po więcej informacji.