Nie ma znaczenia ile masz lat, co robisz dla życia, lub jakie warunki zdrowotne możesz mieć (lub nie).
Everyone-każdy- potrzebuje, aby zdrowe rozciąganie i ćwiczenia są częścią ich codziennej rutyny.
Tak, to prawda, nawet jeśli masz ból nerwów lub neuropatii obwodowej. Właściwie, można nawet powiedzieć, że jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz schorzenia nerwów kończyn dolnych.
Aktywność fizyczna sprawia, że krew zaczyna płynąć, zwiększa metabolizm komórkowy, pozwala komórkom na bardziej efektywne wykorzystanie tlenu i składników odżywczych oraz zmniejsza obrzęk – między innymi.
Na początek, oznacza to, że objawy bólowe są rzadsze i mniej intensywne. Ale może to również oznaczać, że postęp uszkodzenia nerwów w czasie spowalnia lub nawet zatrzymuje się. A komórki nerwowe, które zostały tylko uszkodzone (nie zabite) mogą się nawet w pewnym stopniu zregenerować.
Ale, tu jest haczyk.
Jakkolwiek ćwiczenia są zasadniczo dla zdrowego zarządzania bólem nerwów, są również bardziej ryzykowne. To dlatego, że bez prawidłowego funkcjonowania nerwów, można nie zauważyć, jeśli przypadkowo iść zbyt daleko i utrzymać uraz. Innymi słowy, nie boli cię, gdy ranisz siebie.
To brzmi jak prawdziwy dylemat. Ale dobra wiadomość jest taka, że można sobie z nim poradzić. Wystarczy mieć plan i listę bezpiecznych ćwiczeń do włączenia do swojego programu.
(Ale zanim zaczniesz, wstrzymaj się: zawsze sprawdź się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa twoich stóp i kostek. Będziesz chciał dodatkowych wskazówek, ograniczeń i sugestii opartych na twoim specyficznym stanie, które nie mogą być ujęte w jednym blogu.)
Z tym zastrzeżeniem, przejdźmy do listy! Podzieliliśmy ją na cztery kategorie ćwiczeń, które powinieneś rozważyć: ćwiczenia sercowo-naczyniowe, gibkość, trening siłowy i równowaga.