To nigdy nie jest zabawne w college’u, kiedy jesteś przytłoczony pracą w szkole, ściśnięty na czas, i BROKE. To wydaje się łatwe do snag $2 kawałek pizzy wielkości twarzy w drodze do domu z kampusu, a nie biorąc czas, aby zrobić domowy posiłek gotowane. Ale uwierz mi, nigdy nie powinieneś tracić zdrowia dla fast foodów, kiedy walczysz ze stresem. Wyrzuć te sodu i konserwantów załadowany Ramen makaronu, powiedzieć adios do Taco Bell, i zakończyć swój związek z dostawcą pizzy facet. Istnieją tanie sposoby, aby jeść zdrowo podczas gdy w college’u. Pójście do sklepu spożywczego i przygotowanie własnego posiłku jest o wiele bardziej satysfakcjonujące niż myślisz, a w rzeczywistości o wiele tańsze niż codzienne jedzenie na mieście. Spróbuj tych łatwych do zrobienia posiłków i poczuj się szczęśliwszy z powodu swoich wydatków i nawyków żywieniowych.
BREAKFAST
Jako student, uzyskanie kilku minut dodatkowego snu jest cenne. Myśl o gotowaniu, gdy jesteś ledwo przytomny, może wydawać się uciążliwa. Te posiłki są nie tylko tanie i pożywne, ale także sprawią, że będziesz mieć paliwo i wyjdziesz z domu w mgnieniu oka.
Jajecznica
Wrzuć kilka jajek na patelnię i ubijaj piękną miksturę z wybranym przez siebie serem i mnóstwem warzyw. Warzywa dostarczają węglowodanów dla dodatkowego zastrzyku energii, sprawiają, że jesteś syty na dłużej i ogólnie rzecz biorąc, sprawiają, że jajka są o wiele lepsze. Za tuzin jajek, paprykę, cebulę i pieczarki oraz ser cheddar, zapłacisz około 15 dolarów za śniadanie, które wystarczy ci na 6 dni. Get scramblin'!
Oatmeal
Jeśli naprawdę brakuje ci czasu, wrzuć trochę płatków owsianych i wody do mikrofalówki. Spraw, aby ta nudna papka była smaczna, dodając kilka bananów lub borówek, a na koniec skrop ją miodem. BOOM. Masz pyszną miskę dobroci za około 12 dolarów, która starczy na cały tydzień.
Pancakes
Kto ich nie kocha? Przyozdób je dodatkowo owocami, które kupiłeś do owsianki, orzechami, jeśli się w tym odnajdujesz, i posmaruj miodem. To naprawdę kochasz Ciotkę Jamimę, że jest w porządku zbyt – tylko dodatkowy zakup $3. 10$ za ten posiłek starczy na znacznie dłużej niż byś się spodziewał.
LUNCH
Gdy głodujesz w środku dnia, większość studentów nie może pomóc, ale może kupić jedzenie na kampusie lub w jego okolicach. Pamiętam, że poszłam do baru sałatkowego na kampusie na lunch, i ku mojemu zaskoczeniu, wydałam 13 dolarów za prostą miskę szpinaku, pomidorów i ogórków! Nie warto. Spakuj lunch i przynieś go ze sobą. Kup słodki pojemnik na lunch w kształcie żółwia Ninja, żeby wszyscy inni wiedzieli, jaki jesteś rad (obiecuję, że wszyscy będą zazdrośni).
Turkey Avocado Wrap
Wszyscy się zgadzamy; awokado to najlepsza rzecz, jaka kiedykolwiek przydarzyła się ludzkości. Zrób pyszny wrap z pełnoziarnistą tortillą, plastrami indyka, sałatą, pomidorem, ogórkiem i mnóstwem awokado. Dodaj trochę sera, jeśli zostało go jeszcze trochę. Musztarda Dijon jest moim ulubionym i dużo zdrowsze dla Ciebie niż majonez. Za około 20 dolarów można zrobić siedem wrapsów. To mniej niż 3$ za sztukę!
Sałatka z indykiem i awokado
Odrzuć gluten i zrób piękne łóżko z chrupiących pyszności. Wrzuć sałatę, ogórki, pomidory, pokrojone plastry indyka i dużo awokado (bo nie możesz się powstrzymać) do dużego pojemnika Tupperware, który możesz zabrać ze sobą. Dodaj ser feta i grzanki, aby dodać trochę dodatkowego smaku za jedyne dodatkowe 7 dolarów lub tak. Zrób swój własny pyszny dressing z musztardą Dijon, którą już masz, oliwą z oliwek, solą i pieprzem i powiedz: „Zwycięstwo jest moje!” za bycie tak zdrowym.
DINNER
Ten posiłek jest moim zdaniem najfajniejszy. Nie tylko masz więcej czasu na zrobienie arcydzieła, ale także możesz się trochę napić (niedrogiego) wina w tym procesie. Zrób je w dużych ilościach, abyś miał dodatkowe resztki na lunch lub kolację następnego dnia.
Kurczak Fajitas
Nie potrzebujesz wymyślnej skwierczącej patelni, aby zrobić to niesamowite danie. A jego przygotowanie zajmuje tylko około 25 minut. Wszystko czego potrzebujesz to kukurydziane tortille (lub pełnoziarniste wrapy, które już masz), papryka, cebula, pieczarki (które pewnie już masz do jajecznicy) i kurczak. Wrzuć wszystko na patelnię, dodaj trochę ognistych przypraw i podgrzej tortille w piekarniku. Dodaj trochę awokado do polewy (bo, duhh), a ryż i fasola na boku, jeśli jesteś bardzo głodny. Całkowity koszt to $20 i może służyć do 3 osób, lub mieć resztki na resztę tygodnia. Ole!
Stir-Fry
Ten posiłek jest bardzo prosty. Wszystko, czego potrzebujesz, to torba z mrożonymi warzywami, wybór mięsa, ryż i sos sojowy (lub teriyaki, jeśli masz ochotę). Ja preferuję kurczaka, ponieważ jest to najtańsze mięso i najmniej kaloryczne, ale wołowina lub krewetki też byłyby smaczne. Łatwo jest też zrobić stir-fry w dużych ilościach, aby odgrzać je następnego dnia. $16-$20 za składniki wystarczą ci na kilka obiadów lub kolacji.
Whole Wheat Pasta Marinara
Tak, rzeczywiście, kiedy pragniesz zjeść coś taniego i pysznego -pasta jest dana. Jednakże, nie zawsze jest to najzdrowsza opcja, gdy smarujesz ją serem Velveeta lub sosem Alfredo. Zapłać dodatkowego dolara za makaron pełnoziarnisty i zrób własny sos. Zdobądź puszkę pokrojonych w kostkę pomidorów i stwórz niesamowity sos z tanim czerwonym winem (które możesz wybrać do popijania podczas gotowania), dodaj mnóstwo włoskich przypraw, a nawet kurczaka i warzywa. Patrzysz na 10 dolarów za sam makaron i wstępnie przygotowany sos marinara, lub 20 dolarów za domowej roboty, sos winny, kurczaka, itp. Tak czy inaczej to entrée trwa przez wiele dni i zawsze jest świetne jako resztki.
