Guinguette Marais Poitevin

Ta historia jest częścią serii o tym, jak uzyskanie sprawności fizycznej i zdrowia może zwiększyć Twoją linię dolną.

Czasami do zmiany zachowania wystarczy delikatne szturchnięcie. A jeśli jest on tak bliski, jak smartfon w Twojej kieszeni, to tym lepiej. Możesz wydać mnóstwo pieniędzy na wymyślne programy treningowe i plany dietetyczne – lub możesz pobrać jedną z tych darmowych aplikacji zdrowotnych i fitness.

MyFitnessPal

Ułatwiaj rejestrowanie codziennej diety dzięki bazie danych tej aplikacji zawierającej ponad 6 milionów produktów spożywczych, plus informacje o wartości odżywczej z ponad pół miliona restauracji (i licząc). Możesz skanować kody kreskowe aparatem telefonu, aby pobrać dane bezpośrednio do swojego dziennika żywieniowego (prowadzenie takiego dziennika okazało się pomocne w utracie wagi). Aplikacja zapamiętuje Twoje najczęstsze potrawy, co ułatwia ich rejestrowanie, a funkcja przepisów pozwala Ci wprowadzić wszystkie składniki dania, aby obliczyć, jak bardzo jest ono zdrowe.

Dostaniesz informacje o tym, ile białka, węglowodanów i tłuszczu jesz. Zsynchronizuj swój tracker aktywności, a aplikacja zasugeruje, ile kalorii możesz zjeść w oparciu o to, czy chcesz przytyć, utrzymać lub schudnąć w określonym przez Ciebie okresie czasu. Następnie śledź swoje postępy.

Dostępne na: iOS, Android, Windows Phone i Desktop; myfitnesspal.com

Sworkit

Nazwa jest skrótem od „po prostu pracuj” i nie marnuje czasu, abyś właśnie to zrobił. Wybierz trening cardio, siłowy, jogę lub rozciąganie i ile masz czasu (od pięciu minut do godziny), a Sworkit przeprowadzi Cię przez sesję za pomocą filmów i wskazówek głosowych. (Za 5 dolarów miesięcznie możesz też porozmawiać z trenerem.)

Dostępne na: iOS i Android; sworkit.com

Sleepbot

Diagnozuj swój niedobór snu i obudź się odświeżony dzięki tej aplikacji. Czujnik ruchu i rejestrator dźwięku współpracują z telefonem, aby monitorować, ile czasu zajmuje Ci zasypianie, ile godzin śpisz, jak bardzo jesteś niespokojny i co przeszkadza Ci w zasypianiu. Inteligentny alarm dzwoni, gdy jesteś w lekkim cyklu fazy snu, zdrowy czas, aby wstać.

Dostępne na: iOS i Android; mysleepbot.com

Calm

Medytacja pomaga utrzymać niezdrowy stres w ryzach, ale jeśli nie masz pojęcia, co robisz, ta aplikacja i strona internetowa poprowadzą cię przez medytacje o różnej długości. Możesz też włączyć kojące naturalne dźwięki, takie jak deszcz spadający na liście lub fale rozbijające się na plaży. I wcale nie musisz poświęcać na to dużo czasu: Naukowcy z Uniwersytetu w Melbourne odkryli, że pracownicy, którzy robili 40-sekundowe przerwy, aby skupić się na naturze, poprawili swoją koncentrację i produktywność.

Dostępne na: iOS, Android i komputery stacjonarne; calm.com

OneRx

onerx.com

Większość menedżerów świadczeń aptecznych, w tym Express Scripts, Caremark i OptumRx, ma aplikacje, które pozwalają porównywać ceny leków na receptę. Nie masz aplikacji dla swojego planu? Zrób zdjęcie swojej karty ubezpieczeniowej, a OneRx poda Ci szacunkowe koszty leków na receptę oparte na Twoim planie (plus ceny gotówkowe).

Dostępne na: iOS i Android

Sugar Sense (by MedHelp)

Jeśli jesteś cukrzykiem lub nawet w stanie przedcukrzycowym, śledzenie poziomu cukru we krwi jest niezbędne. Aplikacja ta pozwala Ci rejestrować poziom cukru we krwi przez cały dzień i natychmiast zobaczyć szacunkowy poziom HbA1C. Można również zobaczyć kompleksowe widoki poziomu glukozy we krwi w ciągu ostatniego tygodnia, dwóch tygodni, miesiąca i 90 dni. Możesz nawet zsynchronizować swój tracker kroków z aplikacją i wprowadzić ilość spożywanych węglowodanów, aby zobaczyć, jak Twój styl życia wpływa na poziom cukru we krwi.

Dostępne na: iOS i Android;

C25K

Nawet kanapowe ziemniaki mogą pracować nad biegiem 5K z tym realistycznym, dobrze przyspieszonym programem. Aplikacja oferuje 8-tygodniowy plan treningowy (trzy treningi tygodniowo), który został zaprojektowany specjalnie dla osób niebiegających, aby rozwijać wytrzymałość i siłę. Na przemian chodzisz i biegasz, a pod koniec ośmiu tygodni biegniesz 5K, o którym nigdy nie myślałeś, że jest możliwy.

Dostępne na: iOS i Android; c25kfree.com

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dbanie o formę opłaca się fizycznie i finansowo, sprawdź wszystkie relacje Money na temat tego, jak twoje zdrowie wpływa na twój portfel.

Może ci się spodobać

Tagi

• # apps
• # best aplikacje
• # fitness
• # zdrowie
• # smartfony
• # technika

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się, aby otrzymywać najnowsze aktualizacje i najmądrzejsze porady od redaktorów Money