Nie jest tajemnicą, że utrzymanie nawodnienia jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, a nawet bardziej, gdy pozostajemy sprawni i aktywni.
Czy zdarzyło Ci się wypić mnóstwo płynów w ciągu dnia, a mimo to nie udało Ci się ugasić pragnienia?
Cóż, może być ku temu powód.
Nasi przyjaciele z Aqua Optima podzielili się z Tobą swoimi przemyśleniami i wskazówkami…
1) Pijesz za mało wody
Każdy jest inny, dlatego ilość wypijanej wody powinna to odzwierciedlać. Musisz wziąć pod uwagę swój wzrost, wagę i poziom aktywności, aby określić, ile wody powinieneś pić.
Więc następnym razem, gdy poczujesz potrzebę sięgnięcia po dodatkową szklankę wody – zrób to!
Jednakże zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli doświadczasz poważnego odwodnienia.
2) Pijesz odwadniające płyny
Wszyscy wiemy, jak kusząca może być poranna kawa, ale w rzeczywistości może ona uniemożliwić ci pełne nawodnienie.
Kofeina, która znajduje się w kawie i słodkich napojach, działa jak diuretyk, co oznacza, że może spowodować szybszą utratę płynów.
Spróbuj więc zastąpić poranną lub południową kawę szklanką orzeźwiającej wody filtrowanej i zmieszaj ją z owocami, takimi jak cytryny lub limonki, aby nadać jej owocowy smak.
3) Brakuje ci elektrolitów
Uczucie odwodnienia może być oznaką, że brakuje ci elektrolitów, które obejmują sód, chlorek, magnez i potas i są niezbędne do dostarczania płynów do komórek.
Nadmierne pocenie się po treningu może spowodować utratę elektrolitów na przykład.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie internetowej.