Może jeszcze nie jesteś w ciąży, ale już teraz możesz zrobić wiele, aby być jak najzdrowszą dla rosnącego dziecka. Potraktuj to jako swoją przedkoncepcyjną listę rzeczy do zrobienia.
1. Umów się na wizytę u swojego lekarza.
Prawdą jest, że będziesz się z nim często widywać po poczęciu dziecka, ale dobrze jest zarezerwować wizytę z wyprzedzeniem, nawet jeśli byłaś już w ciąży wcześniej. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, które mogłyby wpłynąć na twoje szanse poczęcia dziecka lub które mogłyby uczynić ciążę bardziej ryzykowną, ważne jest, aby mieć je pod kontrolą teraz.
Jeśli choroby takie jak mukowiscydoza lub choroba sierpowatokrwinkowa występują w rodzinie twojej lub twojego partnera, możesz również chcieć spotkać się z doradcą genetycznym lub wykonać badania przesiewowe przed poczęciem dziecka.
2. Sprawdź stan swoich dziąseł.
Istnieje związek między dobrym stanem zdrowia jamy ustnej a zdrową ciążą. Choroby dziąseł są związane z przedwczesnym porodem i niską wagą urodzeniową. Dlatego teraz jest czas na wizytę u dentysty, aby rozwiązać wszelkie problemy.
3. Rzuć palenie i picie.
Możesz już wiedzieć, że palenie tytoniu i picie alkoholu w czasie ciąży nigdy nie jest w porządku. Są one szkodliwe dla rozwoju dziecka i mogą powodować problemy zdrowotne, kiedy się zestarzeją.
Ale nawet teraz, palenie i picie może utrudnić zajście w ciążę i zwiększyć szanse na poronienie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o programach, które pomogą Ci rzucić te nawyki.
4. Ogranicz kofeinę.
Picie więcej niż dwóch filiżanek kawy lub pięciu puszek napojów gazowanych dziennie (około 250 miligramów kofeiny) może utrudnić ci zajście w ciążę i zwiększyć szanse na poronienie.
Przejście na kofeinę bezkofeinową ma jeszcze jedną zaletę: Nie będziesz musiała znosić głodu kofeiny podczas tych kilku pierwszych tygodni ciąży.
5. Jedz mądrze.
Nie ma lepszego czasu na wyeliminowanie śmieciowego jedzenia i wszystkich jego pustych kalorii. Upewnij się, że dostarczasz sobie mnóstwo owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka każdego dnia.
Zdrowa dieta przed zajściem w ciążę może zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę ciążową, typ, który dotyka kobiety w ciąży.
4.