Your relationship should contribute to a sense of fulfillment, happiness, and connection. Jeśli masz tendencję do odczuwania większego niepokoju, niepokoju lub nieszczęścia w pobliżu swojego partnera, Twój związek może być zagrożony.
Objawy niezdrowych związków mogą być bardzo różne, więc ta lista nie jest wyczerpująca. Ale to może pomóc wskazać niektóre możliwe problemy.
Jedno z was próbuje kontrolować lub zmienić drugie
„Nigdy nie mamy kontroli nad zmianą drugiej osoby”, mówi Antin.
Jeśli niepokoi cię jakieś konkretne zachowanie, powinieneś czuć się na tyle swobodnie, by o tym wspomnieć. Dobrze jest wyrazić swoje uczucia i poprosić o rozważenie wprowadzenia zmian. Ale nie jest w porządku mówić im, co mają robić lub próbować kontrolować ich zachowanie.
Jeśli robią coś, co naprawdę ci przeszkadza, a ty nie możesz tego zaakceptować, związek może nie mieć długoterminowego potencjału.
Twój partner nie szanuje twoich granic
Granice mogą wchodzić w grę w całym twoim związku, od pełnej szacunku komunikacji do potrzeb prywatności. Jeśli ustalisz jakąś granicę, a partner będzie ją naruszał lub naciskał, abyś ją zmienił, to jest to poważna czerwona flaga.
Może powiedziałeś: „Potrzebuję przestrzeni osobistej, kiedy wracam do domu z pracy. Cieszę się, że cię widzę, ale muszę się odstresować przed jakimkolwiek fizycznym uczuciem.”
Ale oni nadal podchodzą do ciebie zaraz po powrocie do domu, próbując cię pocałować i zaciągnąć do sypialni. Kiedy mówisz „nie”, przepraszają i mówią, że „po prostu nie mogą się powstrzymać.”
Możesz to potraktować jako oznakę przywiązania i powtórzyć granicę, mając nadzieję, że w końcu ją zrozumieją. Ale ich zachowanie pokazuje brak szacunku dla twoich potrzeb.
Nie spędzacie ze sobą dużo czasu
Relacje często rozwijają się, gdy ludzie cieszą się swoim towarzystwem i chcą spędzać ze sobą jeszcze więcej czasu. Wydarzenia życiowe mogą czasami stanąć na drodze waszego wspólnego czasu, ale te zmiany są zazwyczaj tymczasowe.
Twój związek może być trudny, jeśli konsekwentnie widujecie się rzadziej bez wyraźnego powodu, takiego jak problemy rodzinne lub więcej obowiązków w pracy.
Inne znaki ostrzegawcze to uczucie dystansu do siebie lub ulgi, gdy nie jesteście razem. Możesz nawet próbować znaleźć wymówki, aby uniknąć spędzania czasu razem.
Związek czuje nierówności
Zdrowe związki mają tendencję do bycia dość dobrze zrównoważone. Możesz w równym stopniu dzielić się finansami lub zrównoważyć niższy dochód, robiąc więcej sprawunków.
Ale związek równość może także odnosić się do niematerialnych rzeczy, takich jak uczucie, komunikacja, i związek oczekiwania.
Okresy nierówności mogą się zdarzać od czasu do czasu. Jedno z was może tymczasowo stracić dochody, zmagać się z pomocą w obowiązkach z powodu choroby lub czuć się mniej czułym z powodu stresu lub innych emocjonalnych zawirowań.
Ale jeśli twój związek regularnie czuje się niezrównoważony w jakikolwiek sposób, może to stać się problematyczne.
Mówią negatywne lub raniące rzeczy o tobie lub innych
Nie ma nic złego w okazywaniu troski, kiedy twój partner robi coś, co cię martwi. Ale w zdrowym związku partnerzy zazwyczaj dbają o to, by wyrażać swoje uczucia w pomocny, produktywny sposób.
Nie jest zdrowe ciągłe krytykowanie siebie nawzajem lub mówienie celowo krzywdzących rzeczy, zwłaszcza na temat osobistych wyborów, takich jak jedzenie, ubrania czy ulubione programy telewizyjne. Krytyka, która sprawia, że czujesz się zawstydzony lub źle ze sobą, jest generalnie bezproduktywna.
Zwróć też uwagę na to, jak mówią o innych. Twoje relacje z innymi mogą wydawać się całkowicie zdrowe, ale jeśli używają mowy nienawiści, obelg lub robią dyskryminujące uwagi na temat innych, zastanów się, co to zachowanie mówi o nich jako o osobie.
Nie czujesz się wysłuchany w związku
Może nie czujesz się wysłuchany, ponieważ oni wydają się być niezainteresowani, kiedy poruszasz jakiś problem lub dzielisz się czymś, co zaprząta ci głowę. Możesz też mieć trudności z podzieleniem się swoją opinią lub rozmową o poważnych sprawach, ponieważ obawiasz się, że po prostu cię zignorują.
Nieporozumienia mogą się zdarzyć, oczywiście. Ale jeśli rozmawiasz o jakimś problemie, a oni wydają się być otwarci, ale nie wprowadzają żadnych zmian lub wydają się całkowicie zapominać o czym rozmawialiście do następnego dnia, to również jest to znak ostrzegawczy.
Obawiasz się wyrażania niezgody
Partnerzy powinni zawsze czuć się bezpiecznie, aby mieć własne zdanie, nawet jeśli oznacza to, że się nie zgadzają. Jeśli twój partner reaguje na twój (odmienny) punkt widzenia lekceważeniem, pogardą lub innym nieuprzejmym zachowaniem, często sugeruje to, że nie szanuje ciebie ani twoich pomysłów.
Jeśli znajdziesz się cenzurując wszystko, co mówisz, ponieważ martwisz się o ich reakcję, lub czujesz, że „chodzisz po skorupkach jaj” każdego dnia, jak to ujął Antin, może to być czas, aby szukać profesjonalnej pomocy.
Jeśli obawiasz się przemocy fizycznej lub werbalnej, porozmawiaj z terapeutą tak szybko, jak to możliwe. Nie wahaj się również zwrócić do przyjaciół i rodziny, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
Nie czujesz się szczęśliwy lub komfortowo przy swoim partnerze
Dla wielu ludzi, kluczowe cele związku obejmują zwiększenie szczęścia i zadowolenia z życia. Jeśli czujesz się niespokojny lub nieszczęśliwy przez cały czas, związek może nie spełniać twoich potrzeb.
To może się zdarzyć nawet wtedy, gdy oboje wkładacie wysiłek w związek. Ludzie zmieniają się z czasem, więc uczucie niezadowolenia i uwięzienia nie musi oznaczać, że któreś z was zrobiło coś „złego”. Być może po prostu staliście się innymi ludźmi, którzy już do siebie nie pasują.
Nieporozumienia lub dyskusje nie prowadzą donikąd
Zdrowe rozwiązywanie konfliktów zazwyczaj prowadzi do rozwiązań lub kompromisu. Utrzymywanie związku jest procesem ciągłym, więc może się zdarzyć, że nie od razu wszystko się ułoży. Ale zazwyczaj po rozmowach czujesz się dobrze. Zwykle widać jakiś postęp.
Na ogół nie jest to dobry znak, gdy okazuje się, że rozmawiacie w kółko lub ciągle o tych samych sprawach. Może nigdy nie ma żadnej poprawy, bez względu na to, jak dużo o czymś rozmawiasz. Może w końcu po prostu Cię zamkną.