Olej z ogórecznika pochodzi z nasion rośliny ogórecznika. Zioło jest nazywane starflower lub, jeśli jesteś coraz wszystkie techniczne i chcesz zaimponować swoim znajomym: Borago officinalis. Znane jest z tego, że jest bogate w kwas gamma-linolenowy, czyli GLA, kwas tłuszczowy omega-6.
„Uważa się, że GLA jest związany ze starzeniem się. Kiedy się starzejemy i mamy stany zapalne, może wystąpić niedobór GLA” – mówi Amy Shah, MD, lekarz z podwójnym certyfikatem i ekspert ds. odnowy biologicznej w Paradise Valley w Arizonie. Ponieważ około jedna trzecia oleju z ogórecznika składa się z tych GLA, „uważa się, że olej z ogórecznika ma właściwości lecznicze”, mówi. Olej z wiesiołka jest również wykorzystywany w podobny sposób, chociaż olej z ogórecznika zawiera jeszcze więcej GLA.
Sęk w tym, że nie ma ogromnej ilości badań, które by to wszystko potwierdzały. „Z pewnością istnieje obraz tego, że bierzesz to i owo, a będzie ci lepiej. Prawda jest taka, że 90 procent pochodzi z diety i stylu życia i może poprawić stan zdrowia tylko w niewielkim stopniu” – mówi dr Shah. A dowody na korzyści płynące z oleju z ogórecznika pozostają w większości niepotwierdzone. Oto co powinieneś wiedzieć.
Jakie są potencjalne korzyści oleju z ogórecznika?
1. Może złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów: Ta choroba autoimmunologiczna powoduje, że organizm atakuje stawy, prowadząc do stanu zapalnego, który powoduje obrzęk i ból. W przeglądzie z 2011 roku, w którym przeanalizowano terapie ziołowe dla RZS, stwierdzono, że oleje z GLA, w tym olej z nasion ogórecznika, „prawdopodobnie” zmniejszają ból i „mogą” poprawiać funkcjonowanie bez wywoływania skutków ubocznych. Ponieważ RZS może być trudne do opanowania, możesz rozważyć zapytanie swojego lekarza, czy suplement może Ci pomóc, mówi dr Shah. Przestrzega ona jednak przed stosowaniem oleju z ogórecznika zamiast właściwych leków sugerowanych przez lekarza.
2. Może on promować zdrowszą skórę. Kwasy gamma-linolenowe są uwielbiane przez facjalistów i innych ekspertów od skóry, ponieważ mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej i nawilżonej skóry. Oleje o wysokiej zawartości GLA (jak olej z ogórecznika) mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny związany z trądzikiem i wspomóc pełniejszy wzrost włosów.
Czego olej z ogórecznika nie może zrobić?
1. Prawdopodobnie nie pomoże w zarządzaniu wagą: Dr Shah daje temu duże kciuki w dół. Niektórzy ludzie posuwają się aż do stwierdzenia, że olej z ogórecznika pomoże twojemu ciału wyeliminować tłuszcz. Jedno (bardzo małe) badanie z 2007 roku wykazało, że przyjmowanie dużych ilości GLA po dużej utracie wagi może pomóc w zmniejszeniu ryzyka powrotu do wagi, które tak często się zdarza. Nie jest to jednak rozstrzygające i, niestety, mało prawdopodobne, aby była to jakaś magiczna kula.
2. Prawdopodobnie nie pomoże w walce z egzemą: Ze względu na właściwości przeciwzapalne GLA, niektórzy zasugerowali, że olej z ogórecznika może być dobry na egzemę, stan zapalny skóry, w którym skóra nadprodukuje komórki, tworząc suche plamy skóry. Jednakże, to jeszcze nie wyszło na jaw IRL: Przegląd z 2013 r., który przeanalizował osiem badań, w których testowano olej z ogórecznika na tę chorobę skóry, wykazał, że nie miał on znaczącego wpływu na objawy.
3. Nie spodziewaj się, że złagodzi skurcze: Olej z ogórecznika ma zakłócać działanie prostaglandyn, hormonów, które są związane z bolesnymi skurczami menstruacyjnymi. Jednakże, istnieje bardzo mało badań tam potwierdzić te niepotwierdzone rachunki. Jeśli jesteś osiodłany ze skurczami każdego miesiąca i desperacko szukają poprawki, nadszedł czas, aby porozmawiać z ginekologiem przed popping suplementu. Straszne skurcze mogą być oznaką podstawowych problemów, takich jak włókniaki macicy, które Twój lekarz może chcieć wykluczyć. A jeśli szukasz popartego badaniami lekarstwa na skurcze, wiedz, że lekkie ćwiczenia fizyczne mogą pomóc Ci znaleźć ulgę.
Czy olej z ogórecznika jest bezpieczny?
Tak, jest ogólnie bezpieczny, mówi Dr. Shah. Jednakże, ma on pewne potencjalne skutki uboczne. Po pierwsze, „nasiona ogórecznika zawierają alkaloidy, które są toksyczne”, mówi dr Shah. Olej lub suplementy zawierające olej mają usunięte alkaloidy – jest to tylko przypomnienie, że chcesz trzymać się oleju, a nie jeść same nasiona. Inne skutki uboczne mogą obejmować mdłości, ból głowy i niestrawność. „Jeśli ich doświadczasz, przestań go przyjmować” – mówi.
Jeśli jesteś ciekawa, jak przyjmować suplement z olejem z ogórecznika, zdecydowanie porozmawiaj najpierw z lekarzem, zanim weźmiesz tabletkę. Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę lub ziołami, więc lepiej być bezpiecznym niż żałować.
Podsumowanie: Olej z ogórecznika jest z pewnością bardzo popularny… ale nie ma wielu badań, które potwierdzałyby jego zalety. Więc choć prawdopodobnie dobrze jest spróbować go z błogosławieństwem lekarza, to prawdopodobnie nie jest on wart priorytetowego traktowania w swojej rutynie wellness.
Oto informacje na temat kilku innych buzujących suplementów: piołunu i grzybów leczniczych.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj.