Większość par się kłóci, to część bycia w związku i nie widzenia się oko w oko w stu procentach czasu. Według mnie, to jest w porządku. Dzielenie się różnicą zdań oznacza, że czujesz się komfortowo wyrażając siebie i tak długo, jak nie krzyczysz na siebie i nie rzucasz profanacjami, wtedy walka jest w porządku. Rozważ to jako część terytorium bycia w związku, bez względu na twoją orientację seksualną lub preferencje.
No dwie osoby w zdrowym związku nie zamierzają zgadzać się na wszystko przez cały czas. Nie oznacza to, że wy dwoje jesteście w ciągłej wojnie, oznacza to po prostu, że oboje macie swoje opinie i oboje chcecie je wyrazić i zostać wysłuchani. Jeśli czujesz, że nie możesz powiedzieć, co masz na myśli lub że druga osoba ma zamiar wysadzić się w powietrze przy każdej małej aluzji krytyki, wtedy możesz chcieć rozważyć, czy twój związek jest zdrowym dopasowaniem dla ciebie.
Więc co jest w porządku, aby walczyć o i jak walczyć lepiej, a nie mniej? Czytaj dalej, ponieważ mam zamiar wypełnić cię w dlaczego pary walczą i jak walczyć lepiej, aby te punkty stresu nie zrujnowały twojego związku.
O co walczą pary.
Wiodący eksperci w dziedzinie związków i doradztwa małżeńskiego, John Gottman i jego żona Julie Schwartz Gottman razem mają ponad 40 lat doświadczenia w pracy z parami. W swoich badaniach doszli do wniosku, że pary walczą na pięć głównych tematów.
- Wolny czas
- Pieniądze
- Praca domowa
- Intymność fizyczna
- Dalsza rodzina
Dostarczając parom porad w mojej praktyce, powiedziałbym, że muszę się z tym zgodzić. Prawie każda kłótnia dzielona przez pary, w ten czy inny sposób, wydaje się wracać do tych pięciu punktów.
Wolny czas.
Czy to potrzeba uwagi w konkretnym momencie, czy po prostu chęć spędzenia weekendu ze swoim znaczącym partnerem po długim tygodniu, walki o wolny czas i o to, jak każdy z was go spędza, na pewno się pojawią. Jeśli twój partner spędza zbyt dużo czasu na czytaniu, grze w golfa, grach wideo, oglądaniu sportu lub przeglądaniu Internetu (a ty czujesz się tym zraniony), porozmawiajcie o wolnym czasie i o tym, jak zmaksymalizować czas spędzany razem. Wymaganie zbyt wiele uwagi lub potrzeba uwagi od drugiej osoby i nie otrzymywanie jej jest jednym z największych punktów spornych w nawet najbardziej stabilnych związkach.
Pieniądze.
Pieniądze powodują stres. Niewystarczająca ilość pieniędzy powoduje stres, zbyt duża ilość pieniędzy powoduje stres. Każda pojedyncza para będzie miała spory o pieniądze – i powinna. Dyskutowanie o pieniądzach oznacza, że rozmawiacie o nich, a nie ignorujecie słonia w pokoju. Jeśli masz różne opinie na temat tego, jak pieniądze powinny być wydane, należy omówić te opinie i spróbować znaleźć wspólną płaszczyznę. Ważne jest, aby pamiętać, że zostaliście wychowani przez dwie różne grupy ludzi, w dwóch różnych domach. Nawet jeśli dorastaliście w tym samym kościele, chodziliście do tych samych szkół i należycie do tej samej klasy społeczno-ekonomicznej, możecie mieć zupełnie inne wyobrażenia na temat pieniędzy. Podziel się swoimi obawami i spróbuj znaleźć środek.
Prace domowe.
Pranie, naczynia lub zakupy spożywcze, niektóre walki są mniej o rzeczywisty obowiązek, a bardziej o równowagę, równowagę i kontrolę. Następnym razem, gdy znajdziesz się w pojedynku na wrzaski o to, kto powinien zmywać naczynia, opróżniać kosz na śmieci lub zabrać swojego goldendoodle’a do sklepu zoologicznego na obcinanie paznokci, poświęć chwilę i zapytaj: „O co tak naprawdę chodzi w tej walce?”. Czy czujesz się niewspierany, niedoceniany, czy może o coś innego? Na powierzchni, kłótnie mogą wydawać się o prace domowe, ale emocje kryją się za każdym działaniem i reakcją.
Intymność fizyczna.
Od braku chęci do gry seksualnej do radzenia sobie z uzależnieniem od seksu lub pornografii, potrzeba właściwej równowagi intymności fizycznej często znajduje się na szczycie listy punktów stresu dla par. Najprawdopodobniej, kiedy związek się rozpoczął, seks był gorący i ciężki. Każdy z was prawdopodobnie angażował się w seksualne igraszki i fantazje seksualne, aby zadowolić swojego partnera. Jako czas rusza się dalej, związki zmieniają i tak robi intensywność, częstotliwość i pragnienie dla seksu. Podczas gdy fizyczna intymność może się zmienić z wielu powodów, jeśli twoje potrzeby seksualne nie są zaspokajane, ważne jest, aby porozmawiać o tym ze swoim partnerem. Nikt nie cieszy się na te rozmowy, ale są one konieczne, jeśli masz nadzieję, że uda ci się rozwiązać swoje problemy.
Dalsza rodzina.
Kolejna wspólna bitwa, którą wiele par będzie miało, dotyczy teściów lub innych członków rodziny. Bez względu na to, jak dobrze pasują do siebie dwie osoby, teściowie (wtrącający się lub nie) po obu stronach partnerstwa mogą zacząć powodować tarcia w głównym związku. Być może opinia matki twojej żony na temat tego, jak i kiedy planujesz mieć dzieci, nie pasuje do jej z góry przyjętych i być może nieuzasadnionych oczekiwań, a twoja żona słucha i przekazuje te obawy z powrotem do ciebie. Może ojciec twojego męża nieustannie stara się zarządzać twoją karierą. Może to nieobecność w imieniu jednego z teściów, która powoduje konflikt lub pijany wujek, który rozbija się na każdej imprezie rodzinnej, uderzając w twoją siostrzenicę. Tak czy inaczej, rodzina może wywołać silne emocje nawet u najspokojniejszych partnerów. Jeśli masz silne uczucia co do kogoś w rodzinie, ważne jest, aby o tym rozmawiać, ale traktuj to lekko wiedząc, że więzi rodzinne są silne, pomimo historii rodziny.
Jak lepiej walczyć.
Nieporozumienia będą się zdarzać. Oto jak lepiej walczyć, aby nie wbijać klina między was:
Właściwie musisz walczyć.
Dużo par unika walki za wszelką cenę. Co to zwykle oznacza, że bardzo prawdziwe problemy w związku będzie po prostu budować aż całkowicie przejął i eksplodować. To jest także ważne, aby rozmawiać o dużych problemach. Na przykład, jeśli jeden z członków pary chce mieć dzieci, ale drugi nie chce, to jest to coś, co musi być przedyskutowane. Jeśli jedno z małżonków stara się o pracę w innym stanie, co się stanie, jeśli ją dostanie? Są to tematy, o których wiele osób unika rozmowy, dopóki nie staną się poważnymi problemami. Prowadzenie dyskusji na wczesnym etapie może zapobiec temu, aby emocje nie stały się wrzące.
Pozwól drugiej osobie mówić.
Kłótnia nie powinna być po prostu krzyczeniem na siebie przez was dwoje. Jest to okropny sposób komunikacji, który sprawia, że oboje jesteście w defensywie i zapewnia, że nic nie zostanie naprawione. Jeśli znajdziesz się tupanie nad sobą, aby dostać się do następnego punktu, nie jesteś o produktywnej walce. Musisz zwolnić i mówić na zmianę. Pozwól drugiej osobie powiedzieć to, co chce powiedzieć i faktycznie jej wysłuchaj – nie czekaj tylko na swoją kolej, aby znowu mówić.
Pozostań przy temacie.
Nie pozwól, aby dyskusja o tym, jak wydawane są pieniądze stała się walką o to, jak druga osoba zostawia swoje mokre ręczniki na dywanie w sypialni. Kiedy się o coś kłócicie, trzymajcie się tego tematu. Pozwalanie sobie na wchodzenie w inne tematy gwarantuje, że walka będzie trwała godzinami i że nic nie zostanie rozwiązane, kiedy się skończy (jeśli w ogóle się skończy). Trzymanie się tematu pomoże również powstrzymać walki przed przekształceniem się w argumenty z wyzywaniem.
Ustalcie zasady i trzymajcie się ich.
Potrzebujecie ustalić zasady dla waszych walk, których się trzymacie. Może to obejmować nie przerywanie sobie nawzajem, nie nazywanie się, nie wchodzenie w pewne tematy, itp. Cokolwiek spowodowało walkę, aby przejść źle w przeszłości należy unikać w przyszłych walkach. Pary, które chcą pozostać razem i rozwijać silniejszy związek uczą się na podstawie swoich poprzednich walk i nie popełniają wciąż tych samych błędów. Ustalają zasady, aby nie popaść w te same złe nawyki.
Kup białą tablicę.
Czasami nie chodzi o to, co mówisz, ale jak to mówisz. (Nauczył mnie tego bliski przyjaciel rodziny.) Jeśli wasze walki mają tendencję do dewoluowania i stawania się niesfornymi, kupcie białą tablicę i powiedzcie na niej to, co chcecie powiedzieć. Wasze kłótnie mogą trwać nieco dłużej, jeśli będziecie zostawiać wiadomości wieczór po wieczorze, ale nie chodzi o to, co mówicie, ale jak to mówicie. Pisanie wiadomości minimalizuje raniące komunikaty, wyzywanie i słyszenie pogardy w słowach partnera. Często słowa, które płoną, gdy są wypowiadane, stają się tylko słowami na tablicy. Kupowanie białej tablicy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego związku.
Jeśli masz inne wskazówki, chciałbym je usłyszeć. Napisz wiadomość na końcu tego artykułu lub upuść mi e-mail na Jeśli ty i twój znaczący inny chcielibyście wsparcia w waszym związku, skontaktuj się z Cope Better Therapy i zaprojektuj plan leczenia dostosowany do twoich celów.