Wizerunek osoby w pozycji lotosu z dotykającymi się kciukiem i palcem wskazującym jest synonimem jogi i medytacji. Ale czy jest coś więcej w tym geście dłoni niż się wydaje?
Mudry – oznaczające w sanskrycie „pieczęć”, „znak” lub „gest” – podobno intensyfikują efekty naszej praktyki jogi lub medytacji i wzmacniają przepływ energii. Ale jak to działa i kiedy powinniśmy ich używać?
Pochodzenie i zastosowanie
Szczególne pochodzenie mudr jest nieznane, chociaż istnieją one od tysięcy lat i pojawiły się w różnych religiach i tradycjach, włączając w to hinduizm, buddyzm, chrześcijaństwo, egipskie hieroglify, rytuały tantryczne, sztukę rzymską, azjatyckie sztuki walki, taoizm i indyjski taniec klasyczny.
Cel tych gestów rąk może się różnić w zależności od tradycji – od skupiania subtelnej energii, przekazywania nauk poprzez symbole, działania jako narzędzie do leczenia chorób, a nawet przypisywania magicznych mocy i zdolności psychicznych praktykującemu! Zasadniczo jednak mudry są formą niewerbalnej komunikacji – 'zewnętrznym wyrazem wewnętrznej determinacji'
Zasadniczo mudry są formą niewerbalnej komunikacji – 'zewnętrznym wyrazem wewnętrznej determinacji.'
Mudry w jodze i ajurwedzie
W jodze i medytacji często używamy mudr obok Pranajamy (ćwiczenia oddechowe jogi), Zazwyczaj w pozycji siedzącej na krzyż w Sukhasanie, Virasanie lub Padmasanie. Mudry są również włączone do fizycznej praktyki asan jogi – zobacz zdjęcie Davida Lurey w Natarajasanie – pozie tancerza.
Praktykowanie mudr podobno stymuluje przepływ prany (siły życiowej lub energii) w całym ciele, wyciszenie umysłu poprzez skupienie go na prostym dotyku naszych dłoni lub palców oraz zintensyfikowanie mocy naszej praktyki.
Zgodnie z Ajurwedą – uważaną za najstarszy holistyczny system uzdrawiania na świecie i często określaną jako „siostrzana nauka” jogi – choroba jest wynikiem braku równowagi w naszym ciele spowodowanym niedoborem lub nadmiarem jednego z pięciu kluczowych elementów: przestrzeni, powietrza, ognia, wody i ziemi. Mówi się, że każdy z nich odgrywa specyficzną rolę w organizmie i jest reprezentowany przez pięć palców:
- Kciuk – ogień
- Palec wskazujący – wiatr
- Palec środkowy – eter (lub przestrzeń)
- Palec serdeczny – ziemia
- Palec mały – woda
Palce zasadniczo działają jak obwody elektryczne, a użycie mudr reguluje przepływ energii, która równoważy te różne elementy i sprzyja uzdrawianiu.
Palce zasadniczo działają jak obwody elektryczne, a użycie mudr reguluje przepływ energii, która równoważy te różne elementy i umożliwia uzdrowienie.
3 łatwe mudry
Istnieją setki wariantów mudr, niektóre z nich angażują całe ciało (w tym oczy i język), ale najbardziej powszechne są wykonywane za pomocą rąk i palców.
Oto trzy z nich, które prawdopodobnie napotkasz jako pierwsze:
Jjana mudra – mudra mądrości lub wiedzy
Czasami pisana również jako Gyan lub Gyana mudra. Złącz czubek palca wskazującego z czubkiem kciuka i pozwól, aby pozostałe trzy palce delikatnie się od niego odsunęły. Jeśli siedzisz, oprzyj grzbiety dłoni na udach z dłońmi skierowanymi ku górze.
W tej mudrze kciuki reprezentują uniwersalną świadomość – coś „wyższego” lub większego niż my sami. Palce wskazujące reprezentują świadomość indywidualną – nasz umysł i myśli, które tworzą naszą własną rzeczywistość.
Połączenie kciuków i palców wskazujących z dłońmi skierowanymi ku górze w geście przyjęcia, jednoczy te dwa elementy – Jaźń i wszechświat. Krąg, który wykonujemy palcem wskazującym i kciukiem tworzy również „pieczęć” lub „obwód praniczny”, dzięki czemu energia płynie z powrotem do ciała, zamiast „wyciekać” z końców palców.
Chin mudra – gest świadomości
Podobnie jak Anjali mudra, Chin mudra jest często wykonywana podczas medytacji. Kciuk i palce wskazujące dotykają się lekko razem, jak powyżej, ale tym razem dłonie skierowane są ku dołowi na kolana lub uda. Mudra Chin jest często mylona z Mudrą Dżana, ponieważ wyglądają tak podobnie, ale kierunek dłoni ku dołowi ma inne znaczenie. Mówi się, że ten bardziej introspektywny gest ma działanie uziemiające, zachęcając naszą uwagę i skupienie do poruszania się do wewnątrz.
Anjali mudra lub Atmanjali mudra – mudra pozdrowienia
Anjali, (pochodzi od anj oznaczającego „cześć” lub „uczcić”) jest sanskrytem dla „boskiego ofiarowania”, „gestu czci” i jest często używana w połączeniu z wypowiedzeniem słowa „Namaste” na końcu współczesnych zajęć jogi. Anjali mudra jest również używana podczas fizycznej części praktyki jogi (Asany) – na przykład w Tadanasie, Vrksasanie i jako część sekwencji Surya Namaskar.
Aby ją wykonać, zbliż dłonie do siebie i połóż kciuki lekko na mostku z palcami skierowanymi ku górze. Przyciśnij dłonie równomiernie do siebie, zwracając uwagę na to, czy nacisk jest bardziej intensywny w dominującej ręce. Pochyl brodę w kierunku kciuków i lekko cofnij głowę. Spróbuj podnieść mostek w kierunku podbródka, zamiast opuszczać głowę całym ciężarem.
Połączenie dłoni mówi się, że łączy prawą i lewą półkulę mózgu, symbolizując nasze połączenie z samym sobą i z innymi. Tej mudrze często towarzyszy słowo 'Namaste', tłumaczone ogólnie jako 'Światło we mnie kłania się światłu w tobie' – pokorny gest lub ofiara, honorująca związek między jednym sercem a drugim.
Praktykuj wszystkie trzy – dla członków EkhartJogi
Wprowadzenie do mudr – w tym krótkim filmie Francesca przedstawia najbardziej praktykowane mudry w Hatha Jodze: Jnana, Chin i Anjali (Atmanjali) Mudra – 15 min, medytacja
Dalsza lektura
- Dla więcej o tym, jak praktykowanie konkretnych mudr może wspierać Twoje zdrowie, przeczytaj Terapia jogą dla stwardnienia rozsianego – mudry
Śledź