Zbiornik deprywacji sensorycznej, zwany również zbiornikiem izolacyjnym lub zbiornikiem flotacyjnym, jest stosowany w terapii ograniczonej stymulacji środowiskowej (REST). Jest to ciemny, dźwiękoszczelny zbiornik, który jest wypełniony stopą lub mniejszą ilością słonej wody.
Pierwszy zbiornik został zaprojektowany w 1954 roku przez Johna C. Lilly’ego, amerykańskiego lekarza i neurobiologa. Zaprojektował on zbiornik, aby zbadać pochodzenie świadomości poprzez odcięcie wszystkich bodźców zewnętrznych.
Jego badania przybrały kontrowersyjny obrót w latach 60. Wtedy to zaczął eksperymentować z deprywacją sensoryczną pod wpływem LSD, środka halucynogennego, i ketaminy, szybko działającego środka znieczulającego, który jest znany ze swojej zdolności do uspokajania i tworzenia stanu przypominającego trans.
W latach 70. powstały komercyjne zbiorniki float, które zaczęto badać pod kątem możliwych korzyści zdrowotnych.
W dzisiejszych czasach znalezienie zbiornika do deprywacji sensorycznej jest łatwe, ponieważ centra terapii unoszenia się na wodzie i uzdrowiska oferują terapię unoszenia się na całym świecie.
Wzrost ich popularności może wynikać po części z dowodów naukowych. Badania sugerują, że czas spędzony na unoszeniu się na wodzie w zbiorniku do deprywacji sensorycznej może przynieść pewne korzyści u zdrowych osób, takie jak rozluźnienie mięśni, lepszy sen, zmniejszenie bólu oraz zmniejszenie stresu i niepokoju.
Efekty deprywacji sensorycznej
Woda w zbiorniku do deprywacji sensorycznej jest podgrzewana do temperatury skóry i prawie nasycona solą Epsom (siarczanem magnezu), co zapewnia wyporność, dzięki czemu łatwiej się unosisz.
Wchodzisz do zbiornika nago i jesteś odcięty od wszelkich bodźców zewnętrznych, w tym dźwięku, wzroku i grawitacji, kiedy pokrywa lub drzwi zbiornika są zamknięte. Gdy unosisz się w nieważkości w ciszy i ciemności, mózg wchodzi w stan głębokiego relaksu.
Terapia w zbiorniku deprywacji sensorycznej ma na celu wywołanie kilku efektów w mózgu, od halucynacji po zwiększoną kreatywność.
Czy masz halucynacje w zbiorniku deprywacji sensorycznej?
Wiele osób zgłosiło posiadanie halucynacji w zbiorniku deprywacji sensorycznej. Z biegiem lat badania wykazały, że deprywacja sensoryczna wywołuje doświadczenia podobne do psychozy.
Badanie z 2015 roku podzieliło 46 osób na dwie grupy w oparciu o to, jak bardzo byli podatni na halucynacje. Naukowcy odkryli, że deprywacja sensoryczna wywoływała podobne doświadczenia zarówno w grupie o wysokiej, jak i niskiej podatności, a także zwiększała częstotliwość halucynacji u osób z grupy o wysokiej podatności.
Czy dzięki temu będę bardziej kreatywny?
Zgodnie z artykułem opublikowanym w 2014 roku w European Journal of Integrative Medicine, pływanie w zbiorniku deprywacji sensorycznej zostało uznane w kilku badaniach za zwiększające oryginalność, wyobraźnię i intuicję, co może prowadzić do zwiększonej kreatywności.
Czy może to poprawić koncentrację i skupienie?
Chociaż większość istniejących badań jest starsza, istnieją pewne dowody na to, że deprywacja sensoryczna może poprawić skupienie i koncentrację, a także może prowadzić do jaśniejszego i bardziej precyzyjnego myślenia. Zostało to powiązane z lepszym uczeniem się i poprawą wyników w szkole i różnych grupach zawodowych.
Czy poprawia wyniki sportowe?
Różne efekty terapii zbiorników z deprywacją sensoryczną na wyniki sportowe są dobrze udokumentowane. Stwierdzono, że jest ona skuteczna w przyspieszaniu regeneracji po ciężkim treningu fizycznym poprzez obniżenie mleczanu we krwi w badaniu 24 studentów uczelni.
W badaniu z 2016 r. przeprowadzonym na 60 elitarnych sportowcach stwierdzono również, że poprawia ona regenerację psychiczną po intensywnym treningu i zawodach.
Korzyści płynące z zastosowania zbiornika deprywacji sensorycznej
Istnieje kilka psychologicznych i medycznych korzyści płynących z zastosowania zbiornika deprywacji sensorycznej na warunki takie jak zaburzenia lękowe, stres i przewlekły ból.
Czy zbiornik deprywacji sensorycznej leczy lęk?
Znaleziono, że Flotation-REST jest skuteczny w zmniejszaniu lęku. Badanie z 2018 roku wykazało, że pojedyncza jednogodzinna sesja w zbiorniku deprywacji sensorycznej była w stanie znacząco zmniejszyć lęk i poprawić nastrój u 50 uczestników z zaburzeniami związanymi ze stresem i lękiem.
Badanie z 2016 roku przeprowadzone na 46 osobach, które same zgłosiły uogólnione zaburzenie lękowe (GAD), wykazało, że zmniejszyło ono objawy GAD, takie jak depresja, trudności ze snem, drażliwość i zmęczenie.
Czy może złagodzić ból?
Wpływ terapii zbiornikiem deprywacji sensorycznej na przewlekły ból został potwierdzony w kilku badaniach. Wykazano, że jest ona skuteczna w leczeniu napięciowych bólów głowy, napięcia mięśni i bólu.
Małe badanie z udziałem siedmiu uczestników wykazało, że jest ona skuteczna w leczeniu zaburzeń związanych z wypadkiem, takich jak ból i sztywność karku oraz zmniejszony zakres ruchu. Wykazano również, że zmniejsza ból związany ze stresem.
Czy może poprawić stan zdrowia układu krążenia?
Terapia Flotation-REST może poprawić stan zdrowia układu krążenia poprzez wywołanie głębokiego relaksu, który zmniejsza poziom stresu i poprawia sen, zgodnie z badaniami. Przewlekły stres i brak snu są powiązane z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami układu krążenia.
Czy uczyni mnie to szczęśliwszym?
Istnieje wiele twierdzeń, że flotacja-REST wywołuje uczucie przytłaczającego szczęścia i euforii. Ludzie zgłaszali, że doświadczają łagodnej euforii, zwiększonego samopoczucia i czują się bardziej optymistyczni po terapii z wykorzystaniem zbiornika deprywacji sensorycznej.
Inni zgłaszali doświadczenia duchowe, głęboki spokój wewnętrzny, nagły wgląd duchowy i uczucie, jakby narodzili się na nowo.
Koszt zbiornika deprywacji sensorycznej
Twój własny domowy zbiornik deprywacji sensorycznej może kosztować od 10 000 do 30 000 dolarów. Koszt jednogodzinnej sesji floatingowej w centrum flotacji lub float spa waha się od około 50 do 100 dolarów, w zależności od lokalizacji.
Proces w zbiorniku deprywacji sensorycznej
Chociaż proces może się nieco różnić w zależności od ośrodka flotacji, sesja w zbiorniku deprywacji sensorycznej przebiega zazwyczaj w następujący sposób:
- Przyjeżdżasz do centrum flotacji lub spa, pokazując się wcześniej, jeśli jest to Twoja pierwsza wizyta.
- Zdejmujesz wszystkie swoje ubrania i biżuterię.
- Bierzesz prysznic przed wejściem do zbiornika.
- Wejdź do zbiornika i zamknij drzwi lub pokrywę.
- Łagodnie połóż się na plecach i pozwól, aby wyporność wody pomogła Ci się unosić.
- Muzyka gra przez 10 minut na początku sesji, aby pomóc Ci się zrelaksować.
- Pływaj przez godzinę.
- Muzyka gra przez ostatnie pięć minut sesji.
- Wyjdź ze zbiornika po zakończeniu sesji.
- Wyjdź ponownie pod prysznic i ubierz się.
Aby pomóc Ci się zrelaksować i w pełni wykorzystać sesję, zaleca się zjedzenie czegoś na około 30 minut przed sesją. Dobrze jest również unikać kofeiny przez cztery godziny wcześniej.
Golenie lub woskowanie przed sesją nie jest zalecane, ponieważ sól zawarta w wodzie może podrażnić skórę.
Kobiety, które mają menstruację powinny przełożyć sesję na czas po zakończeniu okresu.
Pozostałości
Gdy jest się odpowiednio użytym, zbiornik deprywacji sensorycznej może pomóc w uwolnieniu się od stresu i złagodzeniu napięcia mięśni i bólu. Może również pomóc w poprawie nastroju.
Zbiorniki deprywacji sensorycznej są generalnie bezpieczne, ale warto porozmawiać z lekarzem przed skorzystaniem z nich, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub obawy.