Wyobraź to sobie: spędzasz pierwszą noc z nowym zainteresowaniem miłosnym. Rzeczy idą świetnie, jesteś spooning contentedly, kiedy to uderza cię: chęć pierdzenia. Leżysz tam, nie śmiejąc się poruszyć, trzymając go w środku za wszystko, co jesteś wart i mając nadzieję, że twój partner zacznie chrapać, abyś mógł go wymknąć się niezauważony. Pierdzenie w nowym związku to niepewna perspektywa, a ty nie chcesz tego zepsuć (kalambur całkowicie zamierzony.)
Jak powszechne to jest?
Każdy pierdzi. Dosłownie. Biologicznie, nie jest możliwe, aby istnieć bez wzdęć. Przeciętny człowiek wcina ser do 20 razy dziennie, co daje około 4 litry wyprodukowanego gazu. Kiedy ludzie wydają się mieć nadmierne wzdęcia w nocy, lub niech jeden masywny toot pierwszą rzeczą w godzinach porannych, to dlatego, że leżąc do snu pozwala gaz do „basen” wewnątrz okrężnicy, a nie wychodzi trochę na raz, jak to robi w ciągu dnia. To może prowadzić do wzdęć sennych i przypadku obudzenia się z pierdnięciem.
Co je powoduje?
Przyczyna wzdęć jest właściwie interesująca. Wszyscy mamy wirtualne zoo mikroorganizmów, zwłaszcza bakterii, żyjących wewnątrz naszych ciał. Często nazywane „florą jelitową”, te kolonie bakterii odgrywają wiele korzystnych ról, i to nie tylko w układzie trawiennym. Wspomagają one układ odpornościowy, pomagają w trawieniu niektórych węglowodanów, a nawet pomagają regulować centralny układ nerwowy. Te pomocne małe stworzenia mają jednak pewną wadę: w procesie fermentacji węglowodanów, które nie zostały strawione w jelitach, wytwarzają gaz, składający się z szeregu pierwiastków, w tym azotu, wodoru i metanu. W mieszance jest też trochę siarki, która powoduje ten charakterystyczny zapach.
Co możesz zrobić?
Możesz się zastanawiać, czy istnieje lekarstwo na pierdzenie w łóżku, tzn. jakaś magiczna kula, która zapewni, że nie zrujnujesz nocy swojemu partnerowi cichą, ale śmiertelną wpadką lub przypadkowym holenderskim piekarnikiem. Ze względu na naturę ludzkiej biologii, nie ma niezawodnego sposobu, aby zapobiec wzdęciom (i naprawdę nie chciałbyś tego zrobić, ponieważ oznaczałoby to, że coś jest nie tak z twoją florą jelitową, co prowadziłoby do całego szeregu problemów zdrowotnych znacznie gorszych niż okazjonalny bulgot w tyłku). Jednak niektóre pokarmy, dodatki i suplementy z pewnością mogą nasilać wzdęcia, więc unikanie ich wieczorem może pomóc ograniczyć nadmierne nocne gazy. Pokarmy, które mogą powodować wzdęcia to:
-
- Napoje gazowane
-
- Napoje owocowe, takie jak borówki i jabłka
-
- Warzywa takie jak szparagi i kapusta
-
- Beans
-
- Sztuczne substancje słodzące (takie jak ksylitol)
Dużo dobrej-for-you foods, zwłaszcza tych o wysokiej zawartości błonnika (tj.e., owoce i warzywa), są zwykle podejrzane, jeśli chodzi o produkcję gazu. Nie jesteśmy zwolennikami tego, abyś stał się mięsożercą – zamiast tego użyj procesu eliminacji, aby określić swoje osobiste czynniki wyzwalające i ograniczyć je, kiedy chcesz uniknąć unoszenia się w powietrzu herbatnika. Prowadzenie dziennika żywieniowego może pomóc w określeniu problematycznych pokarmów, od których należy trzymać się z daleka.
Istnieje również wiele produktów dostępnych bez recepty, które mogą zapobiegać i łagodzić objawy gazów.
Czy powinieneś się martwić?
Pierdzenie jest normalną częścią ludzkiego doświadczenia, nadmierne lub bolesne gazy mogą wskazywać na leżący u podstaw problem zdrowotny. Nietolerancje pokarmowe, szczególnie na gluten i produkty mleczne, mogą powodować bolesne gazy. Niektóre choroby, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) i zapalenie uchyłków jelita grubego, również mogą powodować problemy z gazami.
Podsumowując (widzisz, co tam zrobiliśmy?) – nie przejmuj się zbytnio gazami w nocy. Jeśli wydają się nadmierne, rozważ pewne zmiany w diecie lub porozmawiaj z lekarzem, aby wykluczyć nietypowe przyczyny, ale poza tym zaakceptuj nocne piszczenie policzków jako cuchnącą, małą twarz biologii.