Guinguette Marais Poitevin

Smutna, uniwersalna prawda: Każdy związek trafi na punkt, w którym ogniste podniecenie „początku” zanika i rzeczy czują się trochę…cóż, nudne. Twój mózg i ciało po prostu nie są w stanie utrzymać tego napędzanego adrenaliną uczucia motyla przez lata i lata (i jest to o wiele mniej smutne, gdy to zaakceptujesz). Ale utrata blasku nie oznacza, że jesteś skazany na nędzę – możesz (MOŻESZ) ponownie się zakochać.

Pomyśl o tym: Kiedy dwoje ludzi po raz pierwszy się spotyka, wkładają wiele wysiłku i energii w to, by ich partner był szczęśliwy, a ich dwójka rozkwitała. Ale w miarę upływu czasu i coraz bardziej komfortowo ze sobą, łatwo stać się pasywnym.

„Związki stają się nietrwałe na ogół dlatego, że para unika konfrontacji z problemem” – mówi dr Franklin Porter, psychoterapeuta z Nowego Jorku.

To oznacza, że zakochanie się – lub powrót do niego – jest aktem zamierzonym. I choć żadna z połówek duetu nie może sprawić, że wszystko będzie idealnie, możesz zdecydowanie zrobić to, co do ciebie należy, aby odświeżyć swój związek, gdy sprawy przybiorą zły obrót.

Oto, co dokładnie zrobić, aby znów się zakochać:

Zrób coś, aby życie twojego partnera było lepsze.

Skoro jesteś tym, który czyta ten artykuł, możesz szukać sposobów, aby poczuć się bliżej swojego S.O., a nie robić rzeczy dla kogoś, od kogo czujesz się trochę oderwany. Ale, zostań ze mną: Ponieważ „miłość” jest czasownikiem, „kiedy prowadzisz z działaniem, twoje serce ma tendencję do podążania za tobą”, mówi Seth J. Gillihan, PhD, psycholog z Filadelfii.

„Zaplanuj coś nieoczekiwanego, jak wykonanie jednego z ich obowiązków lub zrobienie im miłego lunchu”, mówi. W ten sposób przypomnisz swojemu mózgowi, że ta osoba jest dla ciebie ważna – a widząc ich reakcję „Aww, dzięki kochanie” prawdopodobnie sprawisz, że znów poczujesz się podekscytowana.

Miley Cyrus i Liam Hemsworth zakochali się w sobie po przerwie. Zobaczcie ich związek na osi czasu:

2. Spędzaj czas z dala od siebie.

Brzmi to sprzecznie z intuicją, ale czasami, gdy rzeczy stają się trochę spleśniałe, potrzebujesz trochę separacji, aby ponownie rozpalić iskrę. Nie mam na myśli odlotu przez kraj na miesiąc, ale danie sobie czasu i przestrzeni, aby być sobą.

„Kiedy dwoje ludzi czuje, że ich związek stał się nieświeży, może im się wydawać, że się od siebie oddalili” – mówi Stephen Snyder, MD, terapeuta seksualny i terapeuta związków oraz autor książki Love Worth Making. „Ale bardzo często problem polega na tym, że nie udało im się rozwinąć jako jednostki, poza sobą.”

Twoja poprawka: Pursue hobby, którym twoja osoba nie jest zainteresowana, jak klasa gotowania lub gorąca joga. „To daje twojemu partnerowi szansę, aby naprawdę zobaczył cię jako 'innego'”, mówi dr Snyder, co może pomóc mu spojrzeć na ciebie świeżymi oczami.

Zapytaj siebie, czego potrzebuje.

Czasami, kiedy czujesz się odłączony od swojego partnera, problemem nie jest brak pasji, ale raczej obecność urazy. To pochodzi z miejsca, w którym czujesz się jak ofiara, a oni jak sprawcy.

Więc poświęć minutę, aby ocenić, przez co przechodzą i jakie mogą być ich szczególne potrzeby (w danym momencie i ogólnie), mówi Gillihan. Czy są głodni? Są wyczerpani? Czy potrzebują, aby ich objąć?

Te pytania mogą być szczególnie skuteczne, aby zadać sobie pytanie podczas kłótni, które mają tendencję do zdarzania się bardziej, gdy trafiłeś na doldrums relacji. „Następnie sprawdź, czy jest coś, co możesz zrobić, aby zaspokoić tę potrzebę” – mówi Gillihan.

Tak samo jak robienie czegoś miłego dla nich, odpowiadanie na ich potrzeby może pomóc im poczuć się bliżej ciebie – co z kolei sprawi, że ty poczujesz się bliżej nich i pomoże ci ponownie się zakochać.

Uwaga: Jeśli to ćwiczenie jest dla ciebie prawdziwą walką – być może z powodu długotrwałych walk lub problemów – może to być dobry pomysł, aby spotkać się z terapeutą par, który pomoże ci wspólnie pracować nad twoimi potrzebami.

Spędzaj z nimi więcej obecnego czasu.

Nawet jeśli mieszkasz ze swoim chłopakiem (lub mężem, lub dziewczyną/żoną), są szanse, że wiele czasu, który z nimi spędzasz jest zajęte przez inne rzeczy – maile, dzieci, telewizję, rozmowy telefoniczne, itp.

Ale odłączenie się od otaczającego cię świata, aby naprawdę być ze swoim partnerem, może pomóc ci ponownie poczuć uczucia, ponieważ przypomina ci, że przede wszystkim wy dwoje jesteście zespołem (a nie dwoje ludzi, którzy połączyli się bez prawdziwego powodu).

Jedną połową tego równania jest pozostawienie pracy w pracy i ustawienie telefonu w dół, aby spędzić wysokiej jakości czas ze swoją osobą, mówi Porter. Druga połowa to umiejętność, o której być może zapomniałeś, ponieważ twój związek przybrał status długoterminowy: słuchanie.

„Spędź trochę czasu na rozmowie razem w inny sposób”, mówi Snyder. „Jeden mówi, drugi po prostu słucha. Jako słuchacz, zobacz, czy możesz powstrzymać się w jak największym stopniu od formułowania własnych odpowiedzi. Zamiast tego po prostu słuchaj.”

Na początku możesz czuć się trochę dziwnie, że tak celowo podchodzisz do swoich codziennych rozmów, ale to oznacza, że robisz to dobrze, mówi Snyder. Każdy chce być wysłuchany. A „ta dziwność jest miejscem, gdzie dzieją się dobre rzeczy.”

5. Miej głupi czas razem.

Mówiąc o dziwności, to jest super ważne dla ludzi, aby być w stanie strzelać sh*t ze sobą i po prostu kopać z powrotem i mieć goofy wielki czas. W rzeczywistości, badania pokazują, że pary, które śmieją się razem często mają szczęśliwsze relacje i pozostają razem przez długi czas.
Spróbuj sprawdzić siebie, kiedy denerwujesz się ze swoją drugą połówką – czy naprawdę zrobili coś, co cię denerwuje, czy możesz po prostu się z tego śmiać? I żartować (w miły, kochający sposób, obvi) zarówno z nich, jak i siebie, aby utrzymać rzeczy lekkie. Just like you did during the early days.

Stop and notice your S.O.

Gdy masz do czynienia z codzienną harówką, łatwo jest sprawdzić i przeoczyć osobę obok ciebie. Jasne, widzisz je każdego dnia, ale czy naprawdę je widzisz? Zwracanie większej uwagi na to, kim są i co robią, może pomóc ci ponownie się zakochać.

„Zauważanie partnera, komplementowanie jego wyglądu lub wykonywanie przypadkowych gestów uznania, sprawi, że druga osoba poczuje się bardziej atrakcyjna i pożądana, i prawdopodobnie zwiększy pożądanie” – mówi Porter. Innymi słowy, przywróć niektóre z tych zalotnych tekstów i bardzo długich spojrzeń, którymi dzieliliście się na początku randki, a oni prawdopodobnie zrobią to samo.

Na zmianę planuj niespodziankowe randkowe wieczory.

Czasami wystarczy zaplanować wieczór na randkę – bez dzieci, bez przyjaciół, tylko we dwoje. Aby było zabawniej, Porter sugeruje, abyście na zmianę planowali wieczory i trzymali szczegóły w tajemnicy.

„Uzgodnijcie, że oboje będziecie całkowicie otwarci na pomysł drugiej osoby dotyczący randki na wieczór”, mówi Porter. W ten sposób każdy z was będzie mógł wziąć udział w niespodziance i podekscytować się planowaniem czegoś specjalnego – i oboje dostaniecie szansę zrobienia czegoś, na co macie ochotę.

Wymień sposoby, w jakie twój partner sprawił, że twoje życie stało się lepsze.

Związki są jak lody: Są uzależniające i pyszne na początku, ale w końcu tracą swój urok. To dlatego, że kiedy przyzwyczaisz się do czegoś dobrego, masz tendencję do brania tego za pewnik.

Więc, aby z tym walczyć, „poświęć 15 minut na spisanie wszystkich sposobów, w jakie twoje życie zostało zmienione na lepsze przez tę osobę”, sugeruje Gillihan. „Uwzględnij małe rzeczy, takie jak 'Zmył naczynia ostatniej nocy', jak również większe, takie jak 'Nauczyła mnie, że jestem bezwarunkowo kochany'.”

Przypominanie sobie o każdym atucie, który twój partner dodał do twojego życia, sprawi, że docenisz cały czas, który mieliście razem i poczujesz się na nowo podekscytowany wszystkimi dobrymi czasami, które wciąż mają nadejść.

Jeśli to nie daje ci odczuć emoji serca, możesz rozważyć wizytę na kozetce terapeuty…