Konsultuj się z terapeutą, aby zwalczyć swoje zachowania autodestrukcyjne. Po prostu kliknij tutaj, aby go znaleźć.
Table Of Contents
- Zachowanie autodestrukcyjne jako mechanizm radzenia sobie
- Zachowanie autodestrukcyjne jako środek do sprawowania kontroli
- Co powoduje zachowanie autodestrukcyjne?
- Cechy, jakie mogą posiadać osoby autodestrukcyjne
- Typy zachowań autodestrukcyjnych
- Relacja pomocnik-pomocnik
- Uzdrawianie i powrót do zdrowia po zachowaniach autodestrukcyjnych
Ostrzeżenie ostrzegawcze: Poniższy artykuł będzie omawiał zachowania autodestrukcyjne. Jeśli jesteś osobą, która jest skłonna do zachowań autodestrukcyjnych lub samookaleczeń, proszę mieć świadomość, że materiał może być wyzwalający.
Pole zdrowia psychicznego składa się z wielu mniejszych części, z których nie wszystkie są uważane za stan do zdiagnozowania.
Zachowania autodestrukcyjne są jednym z tych składników.
Jest to postrzegane jako objaw innych podstawowych dysfunkcji lub zaburzeń psychicznych, których dana osoba może doświadczać.
Choć istnieją badania, które potwierdzają, że zachowania autodestrukcyjne są częścią pewnych zaburzeń, brak jest solidnych dowodów na to, że zachowania autodestrukcyjne występują u osób bez podstawowych dysfunkcji lub diagnoz psychologicznych.
Niewiele jest badań lub udokumentowanych dowodów na to, że typowa osoba, która spełnia kryteria zdrowej psychicznie i emocjonalnie, angażuje się w zachowania autodestrukcyjne.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie oznacza to, że tak się nie dzieje. To po prostu nie zdarza się na tyle często u ludzi, którzy byliby uznani za zdrowych psychicznie i emocjonalnie, aby można było przytoczyć to jako solidną statystykę.
W rezultacie, zachowania autodestrukcyjne są często postrzegane jako symptom innych podstawowych problemów psychologicznych.
Sformułowanie „zachowania autodestrukcyjne” obejmuje szeroką gamę typów i nasilenia zachowań.
Zachowania autodestrukcyjne mogą być zamierzone lub podświadome, impulsywne lub zaplanowane.
Mogą to być działania, serie działań lub sposób życia, który powoduje psychiczną lub fizyczną szkodę dla osoby angażującej się w zachowanie.
Może zacząć się od małego i eskalować, nawet tak daleko, jak prowadzenie do śmierci dla niektórych ludzi.
Najlepszym sposobem dla osoby zmagającej się z zachowaniami autodestrukcyjnymi jest wczesna identyfikacja, interwencja i leczenie.
Zachowania autodestrukcyjne jako mechanizm radzenia sobie
Ból emocjonalny lub trauma są jednymi z najczęstszych powodów, dla których ludzie angażują się w zachowania autodestrukcyjne.
Osoba zastępuje zdrowsze mechanizmy radzenia sobie ze szkodliwymi mechanizmami radzenia sobie, ponieważ może czuć się lepiej, może sprawić, że osoba poczuje się bardziej odrętwiała, pozwoli jej zamaskować swoje prawdziwe uczucia, lub może po prostu nie wiedzieć, jak radzić sobie w zdrowy sposób.
Osoba ta może również używać zachowań autodestrukcyjnych jako formy kary za brak kontroli nad sobą, swoim światem lub swoimi działaniami.
Ten typ zachowań autodestrukcyjnych wiąże się również z tym, co jest uważane za „wołanie o pomoc”. Osoba może nie wiedzieć, jak prosić o pomoc i angażuje się w widoczne destrukcyjne działania, aby zasygnalizować, że są w niebezpieczeństwie i potrzebują pomocy.
Osoba, która angażuje się w autodestrukcyjne zachowanie może nie myśleć z racjonalnego lub świadomego miejsca. Może być uzależniona od uczuć i czuć przymus angażowania się w to zachowanie.
Zachowania autodestrukcyjne jako środek do sprawowania kontroli
Świat jest chaotycznym miejscem. Ludzie są podrzucani, obracani i ciągnięci w dół ścieżkami, którymi nie chcą podążać. Nie wszystkie z nich są dobre lub zdrowe.
Ci, którzy czują, że nie mają kontroli nad sobą i swoim życiem, mogą angażować się w zachowania autodestrukcyjne, aby poczuć, że mają kontrolę.
Osoba ta może nie mieć kontroli nad tym, co robi jej szef, co myśli jej współmałżonek, czy straci pracę, czy nie, czy uzyska zgodę na pożyczkę…
…ale ma kontrolę nad tym, co wkłada do swojego ciała i jak się traktuje.
Ta osoba może nie czuć przymusu lub uzależnienia od samookaleczania – wybiera to, prawie jako akt sprzeciwu wobec tego, co sprawia, że czuje się jak poza kontrolą.
Jest też trudniejsze oblicze tego typu samookaleczania…
Regularne działania autodestrukcyjne mogą stać się częścią osobowości danej osoby. Osoba może przestać postrzegać to jako rzecz, którą robi jako mechanizm radzenia sobie, a zamiast tego widzi to jako część swojej tożsamości, co sprawia, że problem jest o wiele bardziej skomplikowany do rozwiązania.
Jako przykład…
Brian pracuje w stresującej pracy. Po pracy zatrzymuje się w lokalnym barze, aby wypić kilka drinków, aby pozbyć się stresu z całego dnia, zanim wróci do domu na noc.
Po tym, jak Brian znajdzie nową pracę, może nadal uważać, że wychodzi po te kilka piw, ponieważ to jest właśnie to, co robi. Nadużywanie substancji jest częścią jego rutyny, staje się częścią jego tożsamości i może być lub ewoluować w alkoholizm.
Co powoduje zachowania autodestrukcyjne?
Pytanie o to, co powoduje zachowania autodestrukcyjne jest nieskończenie skomplikowane z powodu tego, jak szeroką kategorią są zachowania autodestrukcyjne.
Może to dotyczyć każdego aspektu życia – przyjaciół, rodziny, romantycznego, chemicznego, zawodowego, jedzenia i wielu innych.
Many people who engage in self-destructive behaviors are somewhat aware of their own destructive tendencies, but fail to do anything meaningful to stop or change them.
They may very well know the solution and make every excuse, find every reason to avoid stopping or changing.
Many self-destructive behaviors start off pleasurable. Osoba może zacząć brać narkotyki lub pić, aby czuć się dobrze przez chwilę.
Jak nawyk idzie dalej, przestaje czuć się tak przyjemnie lub zajmuje dużo więcej dla osoby, aby osiągnąć punkt, w którym mogą one czerpać przyjemne uczucie z działalności.
Uzależnieni i alkoholicy mogą w końcu znaleźć się w potrzebie ich narkotyków z wyboru tylko czuć się normalnie, jak ich ciało i mózg zaczyna potrzebować substancji do funkcjonowania.
W pewnym momencie, te raz przyjemne zachowania przestają być przyjemne i stają się szkodliwe dla życia osoby.
Nie wszystkie zachowania autodestrukcyjne są przyjemne. Jako przykład, tam są ludzie które wybierają no kontrolować ich gniew lub złość. Może to kosztować ich przyjaźnie, związki, pracę, bezpieczeństwo lub stabilność.
Mogą oni widzieć i rozumieć, że ich problemy z gniewem są szkodliwe dla ich dobrego samopoczucia, ale mogą odmówić zmiany tego zachowania.
Choć nie ma jednego czynnika napędzającego zachowania autodestrukcyjne. Osoba może mieć niezałatwioną traumę lub żal w swojej historii. Mogą mieć niezdrowe nawyki, które powstały w wyniku ich ogólnego stylu życia.
Mogą doświadczać problemów, z którymi nie czują się komfortowo szukając pomocy. Mogą również angażować się w zachowania autodestrukcyjne, aby poradzić sobie z chaosem i trudnościami, które życie może rzucić w naszą stronę.
To nie jest słabość charakteru lub powierzchowne pragnienie autodestrukcji.
Ludzie mają tę ogólną potrzebę znalezienia powodu za działaniami lub wyborami, ale powód często nie jest jasny lub może być celowo ukryty.
Zdrowe emocjonalnie, szczęśliwe osoby nie chcą obracać swojego życia w środku z autodestrukcyjnym zachowaniem. Jeśli osoba angażuje się w zachowania autodestrukcyjne, istnieje powód, który musi zostać omówiony z odpowiednim certyfikowanym specjalistą zdrowia psychicznego.
Traits Self-Destructive People May Share
Though there are some traits that people with self-destructive behaviors may share, most people will not fall neatly into a perfectly packaged category.
Nie wszyscy ludzie z zachowaniami autodestrukcyjnymi będą dzielić te cechy, więc powinniśmy unikać prób wtłoczenia ludzi w zgrabne opakowania, do których nie pasują.
Dysregulacja emocjonalna to termin używany w zdrowiu psychicznym do określenia reakcji emocjonalnej, która nie mieści się w zakresie tego, co uważa się za typowe.
Osoba, która doświadcza dysregulacji emocjonalnej może działać pochopnie lub impulsywnie, przejawiać niepotrzebną agresję lub mieć reakcje emocjonalne, które nie są zgodne z tym, czego doświadcza.
Dysregulacja emocjonalna jest często siłą napędową zachowań autodestrukcyjnych. Może ona wynikać z urazów mózgu, wczesnych traumatycznych przeżyć z dzieciństwa, takich jak zaniedbanie i maltretowanie, lub z różnych zaburzeń psychiatrycznych i chorób psychicznych.
Osoby z dysregulacją emocjonalną mogą odczuwać emocje z większą intensywnością lub wyrazistością. Mogą to być osoby bardzo wrażliwe lub wyjątkowo emocjonalne.
Niekoniecznie jest to negatywne. Osoby te mogą być również bardziej kreatywne i empatyczne niż przeciętna osoba.
Osoba taka mogła również dorastać w środowisku unieważniającym, niekorzystnym lub toksycznym. To może obejmować doświadczenia takie jak nadużycia, zaniedbania i obraźliwie ostrej krytyki.
Osoba ta mogła być narażona lub wychowana przez ludzi, którzy są emocjonalnie nieinteligentni, unieważniają emocje, lub którzy sami angażują się w zachowania autodestrukcyjne jako mechanizm radzenia sobie z problemami.
Mogli być narażeni na zastraszanie przez rówieśników w szkole, ostracyzm lub inne wyobcowanie społeczne przez całe dzieciństwo.
Wiele osób nie wie, jak przetwarzać i radzić sobie z trudnymi emocjami w zdrowy sposób. Mogą zdecydować się zignorować swój ból lub zaprzeczyć jego istnieniu, próbując wyłączyć swoje emocje.
Niestety, emocje nie działają w ten sposób. W końcu zaczynają wychodzić na powierzchnię i niektórzy ludzie zwracają się ku zachowaniom autodestrukcyjnym, takim jak narkotyki i alkohol, w celu samoleczenia.
Osoba ta może odnieść sukces w radzeniu sobie z niechcianymi uczuciami w krótkim okresie czasu, ale stają się one coraz gorsze i bardziej intensywne w miarę upływu czasu.
Po przekonaniu się, że jedno z tych krótkoterminowych rozwiązań pomaga jej znaleźć ulgę, osoba ta prawdopodobnie będzie wracać do tego zachowania w kółko, aby uzyskać większą ulgę, co może przerodzić się w uzależnienie i nałóg.
Możesz również polubić (artykuł kontynuuje poniżej):
- 11 Symptomów Nienawidzącego Siebie Nastawienia (+ Jak Przezwyciężyć To)
- Dlaczego Tak Bardzo Nienawidzę Siebie?
- How To Stop Making The Same Mistakes Again And Again
Types Of Self-Destructive Behavior
Istnieje wiele rodzajów zachowań autodestrukcyjnych. Niemożliwe byłoby wymienienie każdego przykładu. Zamiast tego, są to niektóre z bardziej powszechnych typów zachowań autodestrukcyjnych, w które ludzie się angażują.
Narkomania i nadużywanie alkoholu
Nadużywanie substancji jest jedną z najbardziej powszechnych form zachowań autodestrukcyjnych. Może łatwo prowadzić do uzależnienia, negatywnie wpływać na związki, niszczyć szanse i zatrudnienie. Może również prowadzić do innych fizycznych i psychicznych komplikacji zdrowotnych.
Samookaleczenia
Samookaleczenia takie jak cięcie się mogą być używane jako mechanizm radzenia sobie z poważnymi lub ekstremalnymi zaburzeniami emocjonalnymi. Osoba może nawet uzależnić się od samookaleczania.
Niezdrowe odżywianie
Regularne niezdrowe nawyki żywieniowe, za dużo lub za mało, mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja lub bulimia.
Emocjonalne jedzenie może spowodować przybieranie na wadze, co nie tylko ma konsekwencje dla zdrowia fizycznego, ale może przyczynić się do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk.
Użalanie się nad sobą
Osoba może owijać się w swoje cierpienie i używać go jako tarczy, aby próbować odrzucić odpowiedzialność.
W rezultacie, zniszczy to jej związki i życie, ponieważ może być postrzegana jako uciążliwa w kontaktach z innymi i straci wiele możliwości.
Ogólnie, ludzie są współczujący i empatyczni, ale zawsze mają limit. Kiedy ten limit zostanie osiągnięty, zacznie on negatywnie wpływać na osobę, która używa swoich problemów jako wymówki, aby nie próbować nowych rzeczy lub w ogóle się poprawić.
Osoba, która regularnie wmawia sobie, że nie jest godna, czy w to wierzy czy nie, może zacząć wierzyć w to jak w prawdę i przestać podejmować zdrowe ryzyko lub próbować się poprawić.
Samosabotaż
Aktem samosabotażu jest nastawianie się na porażkę od samego początku. Może to być wynikiem niskiej samooceny, ponieważ osoby te mogą nie czuć, że zasługują na dobre rzeczy lub pozytywne zmiany w swoim życiu.
Samosabotaż może kosztować je związki, pracę i inne możliwości, które wymagają od osoby podjęcia pewnego ryzyka.
Dobrym przykładem samosabotażu jest wieczny pesymista; osoba, która zawsze znajdzie powód dlaczego nie warto próbować, dlaczego nic nigdy nie wyjdzie.
Odizolowanie społeczne
Ludzie są generalnie stworzeniami społecznymi. Istnieje bardzo niewiele osób, które mogą przetrwać bez interakcji społecznych w ogóle.
Nawet akt bycia wokół innych ludzi zapewnia różne korzyści ze stymulowania produkcji chemicznej w mózgu.
Osoba może odizolować się od przyjaciół, rodziny i sieci społecznych jako aktywny lub podświadomy wybór. Mogą przekonać siebie, że nie zasługują na przyjaciół i rodzinę, którą mają i będą działać, aby tak się stało.
To może wyglądać jak osoba porzucająca kontakt i ghosting lub wybierająca walki i angażująca się w argumenty, aby spowodować, że druga osoba będzie chciała zerwać kontakt.
Niezbędne wydatki
Wydawanie pieniędzy może ewoluować w autodestrukcyjne zachowanie. Hazard i uzależnienie od hazardu są dobrze ugruntowane jako zachowania autodestrukcyjne.
Jednym z nich może być również niepotrzebne kupowanie rzeczy w internecie, nadmierne zakupy w sklepach murowanych, kupowanie ulepszeń i walut w grach mobilnych lub aplikacjach, lub nadmierne przekazywanie datków na szczytne cele.
Wydawanie staje się niezdrowym zachowaniem, gdy zaczyna negatywnie wpływać na zdolność prowadzenia życia, lub gdy osoba czuje się psychicznie zmuszona do wydawania, gdy brakuje jej środków.
Zaniedbywanie siebie
Zaniedbywanie siebie jest powszechną i często ciężką formą autodestrukcyjnego zachowania.
Osoba może zaniedbać dbanie o swoje zdrowie fizyczne, jeść dobrą dietę, ćwiczyć, lub odwiedzać lekarza dla regularnych badań lub kiedy pojawia się choroba.
Zaniedbywanie zdrowia psychicznego może polegać na odmowie przyjmowania przepisanych leków, uczestniczenia w spotkaniach, a nawet przyznania się do problemów ze zdrowiem psychicznym.
Osoba ta po prostu odmawia zrobienia czegokolwiek, aby chronić lub rozwijać swoje zdrowie. Osoba ta może również odmówić jakiejkolwiek pomocy z zewnątrz lub porady.
Niezbędne męczeństwo
Są ludzie, którzy używają nadmiernego samopoświęcenia jako łatwego sposobu na uniknięcie ciężkiej pracy.
Tworzą tę fałszywą narrację w swoim umyśle, że ich cierpienie jest jedynym sposobem, aby rzeczy się ułożyły lub były dobre dla innych. Trzymają się tej fałszywej narracji zamiast próbować poprawić siebie lub swoją sytuację.
Jest to sposób, aby tymczasowo poczuć się dobrze ze sobą, malując swoje działania jako altruistyczne, kiedy osoba faktycznie angażuje się w autodestrukcyjne zachowanie, używając zaprzeczenia, aby uniknąć konfrontacji ze swoimi problemami.
Sabotaż przyjaźni i związków
Osoba może sabotować swoje przyjaźnie i związki jako sposób na dalsze wzmocnienie i przekonanie siebie, że jest okropną osobą, która nie jest warta przyjaciół lub miłości.
Zachowania związane z sabotażem obejmują zazdrość, zaborczość, nadmierną potrzebę, pasywną agresję, gaslighting, manipulację, a nawet przemoc.
Zachowania te mogą być albo podświadomym napędem lub świadomym wyborem. Tak czy inaczej, zazwyczaj wynikają one z przekonania osoby, że nie jest godna miłości.
Związek Pomocnik-Pomocnik
Samodestrukcyjne zachowania osoby rzadko mają wpływ tylko na nią. Zazwyczaj rozlewają się na jej życie i wpływają na ludzi wokół niej.
Przyjaciele, krewni lub kochankowie mogą znaleźć się wciągnięci w relację pomocnik-pomocnik z osobą, która przejawia zachowania autodestrukcyjne.
Granice stają się istotną częścią tej relacji. Pomagający jest prawdopodobny doświadczać niektóre negatywny wpływ na ich życie lub dobrobyt podczas gdy w bliskości ten rodzaj zachowanie.
Choć niektóre ludzie interpretują że jako niemiły oświadczenie, ja jest warty pamiętać że nadmierny poświęcenie jaźń może także być pospolitą formą autodestrukcyjny zachowanie.
Nie ma nic niezdrowego ani złego w zdrowych granicach i oczekiwaniach.
Są ludzie, którzy decydują się na to, by nakręcać się cierpieniem innych, ponieważ daje im to dobry powód do ignorowania własnych problemów. Albo próbują zdobyć miłość od kogoś, kto nie jest w stanie jej dać.
Czy to oznacza, że osoba nie powinna starać się być miła lub wyrozumiała?
Nie w ogóle.Oznacza to, że musimy zawsze pamiętać, że nie można pomóc komuś, kto nie chce pomóc sobie samemu.
Zniszczenie własnego życia lub dobrego samopoczucia dla osoby, która nie chce pomóc sobie sama, nie jest rozwiązaniem.
To umożliwianie.
Pozwalanie na autodestrukcyjne zachowania innej osoby po prostu pogarsza je i utrudnia ich poprawę w dłuższej perspektywie.
Może też potrwać znacznie dłużej, zanim ta osoba zda sobie sprawę, że musi coś zmienić, jeśli ludzie wokół niej tolerują nadmierne złe zachowania.
Zdrowa sieć wsparcia może zrobić ogromną różnicę w zdolności osoby do wyzdrowienia i znalezienia lepszego sposobu na wyleczenie lub poradzenie sobie z ranami. Ale, jeden musi równoważyć ich chęć pomocy z utrzymaniem ich własnego dobrego samopoczucia w procesie.
Healing And Recovery From Self-Destructive Behaviors
Proces samodoskonalenia jest długi i czasami trudny.
Nikt tak naprawdę nie chce przekopywać się przez cienie swojej przeszłości, aby odkryć rzeczy, które spowodowały u niego wielki ból lub cierpienie…
…ale jest to konieczne.
Jest to konieczne, ponieważ wszyscy jesteśmy produktem naszych doświadczeń życiowych – dobrych i złych.
Zdolność do przetwarzania ciężkich emocji, jak te związane z traumą lub żalem, nie jest wrodzona. Jest to umiejętność, której trzeba się nauczyć i którą trzeba ćwiczyć, aby pomóc odreagować te emocje, tak aby można je było odłożyć na bok.
Dla wielu osób będzie to wymagało skorzystania z pomocy terapeuty lub doradcy, ponieważ mogą oni służyć jako skuteczny przewodnik, który pomoże komuś odnaleźć spokój umysłu.
Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, jest zaangażowany w zachowania autodestrukcyjne, najlepszym wyborem jest szukanie indywidualnej pomocy u certyfikowanego specjalisty zdrowia psychicznego.
Nie jesteś pewien, jak pokonać swoje autodestrukcyjne nawyki? Porozmawiaj z terapeutą, który poprowadzi Cię przez ten proces. Wystarczy kliknąć tutaj, aby połączyć się z jednym z nich.