Wszyscy jesteśmy temu winni: z uśmiechem na ustach połykamy zieleninę, zanim zaczniemy powtarzać frazesy takie jak: „Brzuszki powstają w kuchni” lub równie błędne: „To w 90% dieta”. Ale bez ponownego uruchomienia treningu i diety w harmonii, nigdy nie przechylisz szali na swoją korzyść.
Badacze z Fred Hutchinson Cancer Research Center w Seattle potwierdzili to, gdy przeprowadzili randomizowane badania na uczestnikach z nadwagą. Czysta dieta sam był nigdzie w pobliżu tak skuteczne dla utraty tłuszczu, jak łącząc dobre odżywianie z regularnych ćwiczeń. W rzeczywistości, po pięciu latach, aż 95% dietetyków będzie, w najlepszym przypadku, z powrotem tam, gdzie zaczęli, a 41% odzyska więcej wagi niż stracił.
Tapnij tutaj, aby zagłosować
To właśnie ćwiczenia sprawiają, że plan się trzyma. Oprócz tego, że są korzystne w izolacji, udowodniono, że trening odgrywa kluczową rolę w przestrzeganiu diety. Większość z nas nie docenia odporności psychicznej wymaganej do oparcia się zachciankom, ale badania pokazują, że nawet niewielkie ilości aktywności fizycznej wzmacniają siłę woli. Uderzenie na siłownię nie tylko spala kalorie, ale także uodparnia cię na pokusę zdobycia Złotych Łuków. Nie można tego samego powiedzieć o smoothie z jarmużu.
Jeśli ciężko trenujesz, masz okazję zerwać z żywieniową surowością dzięki cheat day, too. Polegaj wyłącznie na jedzeniu w celu transformacji i nie ma miejsca na wpadki: nie możesz spalić dodatkowych kalorii bez ćwiczeń. Treningi są tym, co sprawia, że każdy restart staje się trwałym stylem życia, a nie krótkotrwałym dietetycznym zaprzeczeniem. Aby Twoje postanowienia się trzymały, załóż buty do ćwiczeń.
Lubisz ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać więcej artykułów takich jak ten prosto do swojej skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ