Uśmiech – użyj swojego uśmiechu, aby zmienić świat; nie pozwól światu zmienić naszego uśmiechu
Charles Darwin był jedną z pierwszych osób, które zasugerowały, że nasza ekspresja może w rzeczywistości intensyfikować nasze uczucia. Teoria ta jest powszechnie znana jako „pętla sprzężenia zwrotnego” lub nawet „hipoteza sprzężenia zwrotnego twarzy”. Zwykłe użycie tych samych mięśni, co w przypadku uśmiechu, wprowadza nas w natychmiastowy, radosny nastrój. Dzieje się tak dlatego, że użycie tych mięśni jest częścią tego, jak mózg ocenia nastrój. Uśmiechnięty wyraz karmi, jak doświadczamy nastroju, dlatego czyni nas czuć się szczęśliwszy lub nawet żart wydają się zabawniejsze.
Co stanowi prawdziwego uśmiechu?
Znaczenie oczu i czoła, gdy uśmiechając się autentycznie są bardzo krytyczne. Prawdziwy uśmiech obejmuje nie tylko mięśnie wokół ust, ale także te, które powodują policzki do podniesienia i oczy do półksiężyca. Ludzie, którzy uśmiechają się tylko z ich ust (rozważmy „powiedz ser” uśmiech podczas robienia zdjęć) nie doświadczają tych samych nagród, jak ci, którzy uśmiechają się z całej twarzy; tak, bez wątpienia doświadczają niektórych korzyści, tylko w mniejszym stopniu.
Ludzie, którzy mają większą skłonność do uśmiechów Duchenne’a, sami zgłaszają większą satysfakcję z życia i małżeństwa; dlatego może warto nauczyć się i doświadczyć, jak uśmiechać się większą częścią twarzy na dłuższą metę.
Fake it till you make it
Uśmiechanie się może oszukać Twój mózg, by uwierzył, że jesteś szczęśliwy, co może pobudzić rzeczywiste uczucia szczęścia. Ale to nie koniec. Badania pokazują, jak mózg jest połączony z układem odpornościowym „w kółko”; depresja osłabia twój układ odpornościowy, podczas gdy szczęście z drugiej strony okazało się zwiększać odporność naszego organizmu.
Niesamowite jest to, że już sam fizyczny akt uśmiechania się może mieć ogromny wpływ na budowanie odporności. Kiedy się uśmiechasz, mózg widzi aktywność mięśni i zakłada, że humor rzeczywiście ma miejsce. Nie zawraca sobie głowy tym, czy uśmiechasz się dlatego, że jesteś naprawdę radosny, czy dlatego, że tylko udajesz.
Nawet zmuszając fałszywy uśmiech jest uważany za legalnie zmniejszyć stres i obniżyć tętno. Istnieje wiele innych badań, które sprawią, że będziesz się uśmiechać. Uśmiech pomaga zmniejszyć reakcję organizmu na stres i obniżyć tętno w napiętych sytuacjach; inne badanie związane uśmiechanie się do niższego ciśnienia krwi, a jeszcze inny sugeruje, że uśmiech prowadzi do długowieczności.
Jest zbyt wiele dobrych rzeczy, które pochodzą z uśmiechem dla Ciebie, aby nie uczynić swój uśmiech priorytetem w swoim życiu. Bądź proaktywny i dbać o swój uśmiech na co dzień. Nie chodzi tylko o to, jak twój uśmiech może zmienić, jak ludzie postrzegają cię; może również wpływać na zdrowie i dobre samopoczucie innych ludzi. Wszyscy zasługujemy na szczęśliwsze, mniej stresujące życie, więc akcji swój piękny uśmiech z innymi i przyniesie dobre rzeczy nie tylko w swoim życiu, ale w życiu tych wokół ciebie, jak również.
Uśmiechnij się, to darmowa terapia!
Pozwól nam wymienić wiele korzyści z uśmiechem:
Uśmiech jest bardzo dobry dla zdrowia
Masz tendencję do myślenia o uśmiechu jako wynik pozytywnych emocji lub bodźców, ale okazuje się, że twój uśmiech może rzeczywiście wpływać na poziom stresu i produktywności, zbyt. Uśmiechanie się również uwalnia endorfiny, co poprawia nastrój, pomaga się zrelaksować i obniża ciśnienie krwi. Endorfiny to te same substancje chemiczne, które wydzielają się podczas ćwiczeń lub biegania, co powoduje tzw. haj biegacza. Uśmiechaj się więcej, aby uzyskać ten haj bez biegania. Uśmiechanie się jest tak zaraźliwe, że korzyści płynące z Twojego uśmiechu wykraczają poza Twoje ciało i przenoszą się na ludzi, z którymi się kontaktujesz.
Uśmiech może pomóc żyć dłużej
Jeśli uśmiechanie się może przyczynić się do mniejszego ogólnego stresu, a niższe poziomy stresu mają tendencję do przedłużenia życia, to uśmiechanie się przedłuża życie, prawda? Tak! Okazuje się, że marszczenie brwi do góry nogami nadrabia stracony czas. Badania wykazały, że ludzie, którzy się uśmiechają są postrzegani przez innych jako bardziej atrakcyjni, wiarygodni, zrelaksowani, a nawet o wiele bardziej szczerzy. Widok uśmiechniętej twarzy aktywuje korę czołową oczodołu, region mózgu, który przetwarza nagrody sensoryczne. To z kolei sugeruje, że twój mózg czuje się nagrodzony, gdy widzisz uśmiech.
Poprawia zdrowie serca
Uwolnienie endorfin poprzez uśmiechanie się zwiększa przepływ krwi. Uśmiechanie się zostało powiązane z podwyższonym poziomem HDL (dobrego cholesterolu) w organizmie. Uśmiechanie się obniża również poziom hormonów stresu (kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny). Tak więc, uśmiechając się i śmiejąc się więcej może poprawić ogólny stan zdrowia serca na pewno!
Utrzymuje ciśnienie krwi
Neuropeptydy są zasadniczo wymagane przez komórki nerwowe do komunikacji. Te neuropeptydy są odpowiedzialne za uwalnianie szczęśliwych posłańców chemicznych (neuroprzekaźników) w mózgu, takich jak dopamina, endorfiny i serotoniny. Ilekroć uśmiechnąć te neuroprzekaźniki są uwalniane w organizmie, który nie tylko relaksuje ciało, ale także pomaga zarządzać tętno i ciśnienie krwi.
Daje impuls do układu odpornościowego
Uśmiechając się i śmiejąc inicjuje uwalnianie serotoniny w organizmie, który zwiększa poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia w organizmie. Serotonina pomaga również pobudzić układ odpornościowy, ponieważ stymuluje monocyty i limfocyty (które są rodzajem białych krwinek, które zwalczają infekcje w organizmie), a także reguluje uwalnianie cytokin (chemicznych posłańców układu odpornościowego).
Uśmiechanie się poprawia Twoje relacje
Ludzie uważają Cię za bardziej atrakcyjnego, gdy się uśmiechasz. Badania pokazują, że różne obszary mózgu zapalają się, gdy patrzysz na zdjęcia ludzi, którzy się uśmiechają, a którzy się nie uśmiechają. Ludzie, którzy uśmiechają się w jakimkolwiek stopniu, są ogólnie uznawani za bardziej atrakcyjnych (a kobiety za bardziej godne zaufania) niż ci o neutralnym wyrazie twarzy.
Uśmiechanie się zwiększa efektywność w miejscu pracy
Korzyści płynące z uśmiechania się wykraczają poza relacje międzyludzkie, a nawet środowisko pracy. Uśmiechanie się do współpracowników tworzy momenty połączenia, które prowadzą do większej produktywności i pracy zespołowej. Osoby pracujące w branży usługowej okazują się mieć bardziej pozytywny wpływ na klientów, gdy się uśmiechają. Osoby na stanowiskach kierowniczych mają tendencję do faworyzowania swoich pracowników, którzy uśmiechają się bardziej regularnie.
Uśmiech zwiększa twoją aktywność
Nie tylko uśmiech może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej pozytywny, ale może również pomóc ci stać się o wiele bardziej produktywnym. Badania wykazały, że bycie szczęśliwym ma ogromny wpływ na produktywność w miejscu pracy.
Uśmiech może sprawić, że będziemy szczęśliwi i doświadczymy szczęśliwszych emocji! Pomaga to nam stać się bardziej produktywnymi, ponieważ możemy mieć lepszy sposób myślenia. Chociaż, można to również powiedzieć o odwrotnej sytuacji, negatywne emocje mogą spowodować nam stać się zdrenowany i mniej produktywne, więc najlepiej zachować na uśmiech.
Będziesz zrobić lepszy lider
Jeśli jesteś w pozycji władzy lub chcesz być w jednym, uśmiechanie się może być kluczem do sukcesu. Uśmiechanie się jest skuteczniejszą techniką przywództwa niż posiadanie wielkich obowiązków kierowniczych. Następnym razem, gdy naprawdę chcesz się popisać tymi umiejętnościami przywódczymi, po prostu uśmiechnij się proszę. Kill them with success and bury them with a smile!
Smiling more often makes you look younger
Smiling can also make you look younger than you are! Średnio, badania wykazały, że normalnie można wyglądać około trzech lat młodszy. Kiedy się uśmiechasz, to może naturalnie podnieść swoją twarz i może odeprzeć wszelkie zmarszczki, które można dostać. W rezultacie, może to pomóc wyglądać młodziej. Uśmiech jest niedrogi sposób, aby poprawić swój wygląd na pewno.
Będziesz natknąć się jako bardziej atrakcyjne
Uśmiechy są tak atrakcyjne z więcej powodów niż jeden. Uśmiech sugeruje, że jesteś likeable, łatwe going, i empatii. W rzeczywistości, uśmiechając się faktycznie czyni cię bardziej atrakcyjnym dla tych, do których się uśmiechasz.
Masz tendencję do bycia bardziej przystępny
Odwróć tę zmarszczkę do góry nogami, jeśli chcesz poznać kilku przyjaciół proszę! Badania wykazały, że ludzie są bardziej skłonni do zaangażowania się społecznie z innymi, którzy się uśmiechają. Uśmiech jest rzeczywiście zapraszając wyraz twarzy, który mówi ludziom, że jesteś gotów do rozmowy i interakcji z nimi.
Uśmiech sprawi, że znacznie bardziej komfortowe
Naszą naturalną tendencją jest trzymać się rzeczy, które są znane, ale uśmiechanie się tendencje do zmniejszenia tej potrzeby. Badanie wykazało, że uśmiechanie się może sprawić, że będziesz czuć się bardziej komfortowo w sytuacjach, w których inaczej czułbyś się bardzo niezręcznie.
Masz tendencję do bycia bardziej godnym zaufania
Jeśli chcesz poprawić swoją wiarygodność, po prostu uśmiechaj się więcej. Co może być łatwiejsze niż to? Zaufanie nie przychodzi łatwo do wielu, ale uśmiechanie się do kogoś może zdecydowanie pomóc. Uśmiech może oznaczać więcej niż tylko miłe powitanie. Dowiedz się, jak zmaksymalizować swoje codzienne uśmiechy, aby poprawić swoje zdrowie i relacje.
Praktyka czyni mistrza
Praktyka czyni mistrza-Dzieci uśmiechają się średnio 400 razy dziennie, podczas gdy najszczęśliwsi dorośli uśmiechają się tylko 40-50 razy dziennie.
Rozważ ukrytą moc uśmiechu, że uśmiechanie się jest jak supermoc. Ale w przeciwieństwie do mocy, aby latać lub stać się niewidzialnym, ten jeden może być nauczony, praktykowane pilnie, i poprawiła się na oczywiście.
Więc oglądać zabawny film lub nawet sitcom, grać więcej z dziećmi, spędzać czas z szczęśliwymi ludźmi i praktyki nazywając do umysłu kogoś, kto naprawdę światła się, gdy jesteś pozowanie do zdjęcia. Uśmiech na twój twarzy mógł dosłownie robić ciebie szczęśliwym, zdrowym, skutecznym, sposobem atrakcyjnym, i ty żyjesz długiego życie. Czy myśl o tym nie sprawia, że się uśmiechasz?
Zrzeczenie się odpowiedzialności:
Blog został stworzony przez autora gościnnego. Mpower nie jest właścicielem, nie popiera ani nie odrzuca poglądów autora. Autor ponosi wyłączną odpowiedzialność za prezentowane tu treści.