Guinguette Marais Poitevin

W życiu musimy brać dobre sny ze złymi. Podczas gdy większość z nas budzi się z uśmiechem po tych pierwszych, te drugie pozostawiają nas próbujących rozszyfrować, dlaczego śniło nam się, że nasz były chłopak pojawił się niezapowiedzianie podczas spotkania w pracy po raz milionowy. Nasze próby analizowania i interpretowania naszych snów nie są niczym nowym, ale nowe badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Genewie po raz pierwszy wykazały, że pozornie „zły” sen może pomóc Ci w prawdziwym życiu. Co więcej, naukowcy zasugerowali, że sny mogą być wykorzystywane jako forma terapii zaburzeń lękowych.

„Po raz pierwszy, zidentyfikowaliśmy neuronalne korelaty strachu, kiedy śnimy i zaobserwowaliśmy, że podobne regiony są aktywowane podczas doświadczania strachu zarówno w stanie snu, jak i czuwania” – wyjaśnił w oświadczeniu Lampros Perogamvros, badacz zajmujący się badaniem. Wykorzystując elektroencefalografię wysokiej gęstości (EEG) do badania aktywności mózgu podczas cykli snu uczestników, naukowcy odkryli, że złe sny – nie koszmary – wyzwalały pewną część mózgu. Po przebudzeniu się ze złego snu uczestnicy byli lepiej przygotowani do radzenia sobie z lękami i przerażającymi sytuacjami niż ci, którzy ich nie mieli. Dzieje się tak dlatego, że złe sny uruchamiają te części mózgu, które zajmują się odczuwaniem, przetwarzaniem, regulowaniem i reagowaniem na strach. Prosząc wszystkich uczestników o prowadzenie dzienników snów, badacze sprawdzili następnie, w jaki sposób emocje doświadczane podczas snów były powiązane z uczuciami doświadczanymi na jawie. „Sny mogą być uważane za prawdziwy trening dla naszych przyszłych reakcji i mogą potencjalnie przygotować nas do stawienia czoła prawdziwym niebezpieczeństwom życiowym”, podsumował Perogamvros.

Czy jest to wyjaśnienie, dlaczego mamy złe sny? „Sny pokazują nam nasze ślepe punkty: zmuszają nas do zwrócenia uwagi na rzeczy, których możemy unikać lub zaniedbywać w prawdziwym życiu”, mówi Vogue Alice Robb, autorka książki Why We Dream. „I pozwalają nam zobaczyć nasze problemy w inny sposób – w metaforycznych terminach, z którymi łatwiej się zmierzyć. Zgodnie z hipotezą symulacji zagrożenia, sny ewoluowały, aby umożliwić nam przepracowanie naszych lęków w środowisku niskiego ryzyka, pomagając nam ćwiczyć się przed stresującymi wydarzeniami. Weźmy na przykład prototypowy „sen o egzaminie”, w którym śniący jest nieprzygotowany i być może źle ubrany do ważnego testu. Nawet jeśli nie powiedzie jej się we śnie, test wydaje się znajomy w prawdziwym życiu – a iluzja znajomości może przełożyć się na prawdziwą przewagę.”

Interpretacja snów jest wciąż polem minowym. „Istnieją trzy poglądy na temat celu, któremu służą nasze sny”, Mark Blagrove, profesor psychologii na Uniwersytecie Swansea, mówi Vogue. „Jednym z nich jest to, że śnimy tak, aby zmniejszyć nasze lęki, i że koszmar pojawia się, gdy strach jest zbyt duży, aby go przetworzyć. Wyobraź sobie więc, że bardzo martwisz się i obawiasz o swoją pracę i miejsce pracy, a kiedy tam jesteś, czujesz się niespokojny i przerażony. Jedna z teorii mówi, że będziesz śnił o tym miejscu pracy, ale w nowatorski lub dziwaczny sposób – powiedzmy, że miejsce pracy znajduje się na plaży lub jest tam impreza, więc we śnie jest mniej przerażające. Ale jeśli strach jest zbyt silny, sen nie może wykonać tej funkcji i masz koszmar, a strach może wtedy stać się jeszcze większy, gdy budzisz się z koszmaru.

Read more: 13 Of The Best Essential Oil Diffusers To Refresh Your Space

„Druga teoria mówi, że koszmary są jak wirtualna rzeczywistość; symulujemy zagrożenia z życia na jawie w snach i koszmarach i ćwiczymy ich pokonywanie, jak ucieczka przed lwami. Posiadanie tych koszmarów, nawet jeśli są one niepokojące, jest więc dla nas użyteczne z ewolucyjnego punktu widzenia, ponieważ czyni nas sprawniejszymi, nawet jeśli bardziej zestresowanymi.

„Trzeci pogląd jest taki, że koszmary nie mają żadnego celu, są po prostu niepokojące i nie mają dla nas żadnych korzyści.”

Jak się okazuje, większość naszych snów można uznać za „złe”. „Najczęstsze uczucia w snach to takie rzeczy jak niepokój, strach, poczucie winy i bezradność” – mówi Robb – „Ale istnieje różnica między zwykłymi złymi snami – które mogą pomóc nam przygotować się do prawdziwych sytuacji życiowych, odczulając nas na nasze lęki – a koszmarami, które mogą cię obudzić, zakłócić sen, a nawet wywołać fizjologiczną reakcję stresową w organizmie”. Z tego powodu w badaniu stwierdzono, że koszmary nie pomagają nam w rozwiązywaniu naszych lęków.

Emulowanie uczestników badania poprzez prowadzenie dziennika snów w 2021 roku może okazać się korzystne, jeśli cierpisz na lęki. „Prowadzenie dziennika snów to najprostszy sposób, aby zacząć zapamiętywać i rozumieć własne sny” – mówi Robb. „Nie ma jednego uniwersalnego przewodnika interpretacji snów; każdy z nas ma swój własny, osobisty słownik snów, a jedynym sposobem na jego odblokowanie jest zwrócenie na nie uwagi.”

W skrócie: ciesz się dobrymi snami, ale spróbuj też objąć te złe – mogą przynieść ukryte korzyści.

Więcej z British Vogue: