Não pode viver sem o seu chá diário? Bem, não está sozinho. Para muitos de nós, quão bom ou mau é o nosso dia está muitas vezes ligado à forma como o começamos e uma chávena de chá é talvez a forma mais popular de começar o seu dia. Não só isto, ‘chai’ é o nosso companheiro favorito quando se trata de passar por longos e esgotantes dias de trabalho. Embora não haja mal nenhum em beber uma ou duas chávenas de chá para se manter alerta num dia aborrecido e rejuvenescer os sentidos, o consumo excessivo de chá pode ter certos efeitos secundários sobre os quais talvez não tenha pensado muito até agora.
5 efeitos secundários do chá que deve ter em mente antes de tomar a terceira chávena de chá do dia.
1.DesidrataçãoMuitas chávenas de chá por dia podem deixá-lo desidratado. A Dra. Simran Saini, nutricionista do Hospital Fortis em Nova Deli, explica: “Excesso de consumo significa excesso de consumo de cafeína. Isto pode reduzir as capacidades de absorção dos seus túbulos, o que pode deixá-lo desidratado. Não recomendaria beber mais de três chávenas por dia em qualquer caso”(Também Leia: Cutting Chai: Why Mumbai Loves a ‘Half Cup’ of Tea)
Muitas chávenas de chá por dia podem deixá-lo desidratado
2.BloatingFeeling inchado ultimamente? Pode ser que tenha bebido demasiado chá. A cafeína presente no chá pode causar inchaço em algumas pessoas. O nutricionista Dr. Anju Sood explica, “O consumo excessivo de chá pode causar desidratação, o que exige uma retenção de água indesejada e, portanto, pode sentir-se inchado”(Leia também: 11 Ingenious Ways to Avoid Bloating After Eating)
Bloating é um efeito secundário comum do consumo excessivo de chá.
3. Pode Causar Deficiências de Nutrientes Vitais
De acordo com a Dra. Simran Saini, “O consumo excessivo de chá pode impedir a absorção de nutrientes essenciais como o ferro pelo organismo”. Alguns estudos demonstraram que o chá preto pode diminuir a absorção do ferro (Leia também: 5 Alimentos ricos em ferro para uma pessoa mais forte & Boa Saúde)
O consumo excessivo de chá pode impedir a absorção de nutrientes essenciais pelo organismo
4. Pode viciar-se Um dos piores efeitos secundários do consumo excessivo de chá é que se pode facilmente viciar-se nele. A cafeína no chá torna-o viciante. A Dra. Simran diz-nos: “Quando os consumidores regulares de chá não recebem a sua chávena diária ao mesmo tempo, pode deixá-los cansados, letárgicos e irritáveis e baixar os seus níveis de energia”. Algumas pessoas podem até experimentar dores de cabeça e fadiga até obterem a sua quota diária de três a quatro chávenas de chá.
Um dos efeitos secundários do chá é que se pode facilmente ficar viciado nele.
5.Ansiedade e inquietude
Tea ajuda a aumentar os seus níveis de energia e a animá-lo, mas a ingestão excessiva de cafeína pode ter um impacto na sua saúde mental e fazê-lo sentir-se mais ansioso, inquieto e mesmo privado de sono.
A quantidade excessiva de chá pode fazê-lo sentir-se mais ansioso e inquieto
O que for consumido em excesso terá as suas repercussões. Se consumido com moderação, o chá acabado de fazer oferece alguns benefícios para a saúde, mas é preciso ter em conta os efeitos secundários do chá.