The barefoot running boom inspired by the release of Christopher McDougall’s book Born To Run in 2009 might have died down a little in the decade since, but minimalist running shoes are still popular with plenty of people enticed by claims that they encourage a more natural running style and so can reduce your risk of injury.
Aconselhamos a não fazer uma mudança repentina para sapatos de corrida descalços se não os tiver usado no passado, porque não estará habituado à falta de amortecimento e poderá lesionar-se – no mínimo, os seus bezerros vão doer como o bólide – mas uma transição gradual para sapatos minimalistas pode ser apenas o que alguns corredores precisam para redescobrir o seu amor pelo desporto.
Below encontrará os nossos sapatos de topo descalços, mais vários sapatos com uma compensação de calcanhar para os pés que pode usar para fazer a transição para sapatos minimalistas. Um típico sapato de corrida terá um desvio entre o calcanhar e o dedo do pé de 10-12mm, o que significa que o calcanhar é muito mais alto do que o dedo do pé, enquanto os sapatos descalços são chamados de “queda zero” porque o calcanhar e o dedo do pé estão à mesma altura. Pode ser apenas milímetros, mas faz diferença na forma como se corre, e passar de 10mm para zero de uma só vez é uma grande mudança, por isso experimentar sapatos com uma queda de 6mm ou 4mm primeiro é sensato.
Outras características comuns dos sapatos descalços são uma caixa larga do dedo do pé que permite que os dedos dos pés joguem na aterragem, em vez das extremidades afuniladas dos sapatos de corrida normais, e, claro, a maior fatia de amortecimento em vez das pilhas pesadas que se encontram na maioria dos sapatos.
Os melhores sapatos de corrida descalços
Vivobarefoot Stealth II
A sola de 3mm nestes sapatos descalços é extremamente dura, por isso não precisa de ter medo de que as suas solas sensíveis sejam espetadas numa corrida pela cidade. A parte superior respirável é confortável e há uma faixa de borracha a correr à volta da frente do sapato para proteger os seus dedos dos pés.
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Vibram V-Run
Tem de estar bastante empenhados no movimento minimalista para apanhar um par de sapatos Vibram’s Five Fingers, porque o desenho dos dedos separados atrairá olhares cada vez que sair pela porta. No entanto, permitir que cada dedo do pé se movimente como deseja é a extensão natural da caixa larga do dedo do pé comum nos sapatos descalços, concedendo aos seus pés total liberdade de movimento. O Vibram V-Run tem uma sola resistente a perfurações e uma fatia de amortecimento leve para proteger os seus pés durante as sessões de treino.
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Altra Escalante 2
O Escalante é um sapato de gota zero que imita a forma do seu pé. Com a sua pilha de 24mm de altura, tem um pouco mais de amortecimento do que os sapatos Vivobarefoot e Vibram, tornando-o uma boa opção para aqueles que fazem a transição para sapatos descalços a partir de pontapés de estrada normais.
A borracha na sola exterior é concebida para flexionar com os pés, enquanto que o antepé largo significa que os dedos dos pés podem jogar naturalmente na corrida.
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Merrell Bare Access XTR Eco
Este sapato de zero gotas tem uma aderência extra na sola exterior, o que o torna adequado para a corrida de trilhos. Foi também concebido para ser o mais ecológico possível, com muitos materiais reciclados utilizados – Merrell até fornece uma repartição de cada parte do sapato dizendo quanto dele é feito de material reciclado.
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O Melhor Baixo-Drop Running Shoes
Saucony Kinvara 11
Este sapato amortecido é ao mesmo tempo confortável e rápido, tornando-a uma grande opção para uma variedade de corridas de treino, bem como para corridas mais longas. A Kinvara tem uma queda de 4mm e funciona lindamente como um trampolim de sapatos de estrada com as suas habituais opções de 8-10mm de desvio em direcção à queda zero e pés descalços.
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Hoka One One Carbon Rocket
Com as suas enormes pilhas de sapatos Hoka amortecedores podem não se parecer nada com sapatos descalços no início, mas todos eles são de queda baixa e muitos deles também têm um largo ajuste à volta da caixa do dedo do pé. O Foguete de Carbono tem um desvio do calcanhar aos pés de apenas 1mm, mais uma placa de carbono na sola intermédia para colocar um pouco mais de pitada no seu passo em corridas rápidas. É um sapato firme concebido para corridas rápidas e é praticamente de queda zero, por isso não é um sapato para mudar de repente para todas as suas corridas se estiver a usar um treinador de 10mm de compensação, mas é uma óptima opção de corrida depois de se ter habituado a sapatos de queda zero ou baixa.
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Nike Free RN 5.0
A maioria dos principais fabricantes de sapatos afastaram-se do movimento minimalista do sapato, mas a Nike optou pelo seu sapato Free RN, mesmo que declare que só deve ser usado para corridas curtas até 5K. O Free RN 5.0 tem um desvio de 6mm, mas o amortecimento mínimo e o desenho flexível significa que se sentirá mais do chão ao correr.
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