Apprendre à votre bébé à s’endormir et à rester endormi toute la nuit est très important – si les bébés n’apprennent jamais à dormir, la nuit peut être un cauchemar pour les parents. Qui plus est, ne pas dormir suffisamment peut être préjudiciable à la santé et au développement de l’enfant.
Une façon d’apprendre à votre bébé à dormir est de lui apprendre l’auto-apaisement. Voici ce que vous devez savoir :
Qu’est-ce que l’auto-apaisement ?
L’auto-apaisement est le processus par lequel un enfant apprend à se calmer lorsqu’il est placé dans son berceau, ou lorsqu’il se réveille au milieu de la nuit, afin de se rendormir. Ce processus est appelé « auto-« -apaisement car il est réalisé par l’enfant lui-même, sans l’aide des parents.
Quels sont les avantages de l’auto-apaisement?
Les avantages de l’auto-apaisement sont multiples, tant pour les parents que pour les enfants. Ces avantages comprennent :
- Les parents seront soulagés de ne pas avoir à apaiser un enfant pour qu’il se rendorme à chaque fois qu’il se réveille, ou à le bercer pour qu’il s’endorme chaque soir;
- Les horaires seront plus faciles à respecter ;
- Les bébés apprendront à s’endormir, ainsi qu’à savoir quand il est temps de s’endormir ; et
- Un bébé qui peut s’auto-apaiser se transforme souvent en un bambin qui peut s’auto-apaiser et gérer ses colères et ses humeurs mieux.
Comment un parent enseigne-t-il l’auto-apaisement?
Vous pouvez apprendre à votre bébé à s’auto-apaiser avec un peu d’effort, de pratique, de patience et de temps. Voici quelques conseils pour apprendre à votre bébé à s’auto-apaiser :
- Mettre en place une routine du coucher. La routine du coucher doit être cohérente tous les soirs, afin que votre bébé associe la routine au fait d’aller dormir.
- Une routine du coucher doit être simple-deux ou trois choses faciles et cohérentes pour indiquer qu’il est l’heure de se coucher. Par exemple, une tétée, un livre, une chanson ou un bain, une tétée puis un livre. Essayez de ne pas faire de la tétée la dernière chose absolue que votre bébé fait avant de s’endormir.
- Mettez votre bébé au lit à la même heure tous les soirs. Ce n’est pas seulement une question de routine, mais aussi de timing. Les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil, alors assurez-vous que l’heure du coucher est suffisamment précoce.
- Veuillez vous assurer que votre bébé est éveillé lorsque vous le mettez au lit – si votre bébé est déjà endormi, il n’apprendra pas à s’endormir sans vous.
- Lorsque tous les besoins de votre bébé sont satisfaits (il est rassasié, au sec, dans un environnement de sommeil idéal), il est normal que votre bébé ressente un peu de frustration en apprenant à dormir. Le sommeil est une compétence acquise, et l’apprentissage d’une nouvelle compétence est souvent frustrant. Parfois, les bébés ont juste besoin d’un petit moment et de l’opportunité d’apprendre à s’endormir par eux-mêmes.
Vous voulez en savoir plus ?
Assurer le sommeil de votre enfant peut réduire le stress et être un avantage pour tout le monde à la maison. Si vous voulez en savoir plus sur l’auto-apaisement et les autres techniques d’apprentissage du sommeil, le Dr Barnett de Seven Oaks Sleep Science est prêt à vous aider. Appelez le Dr Barnett aujourd’hui ou envoyez un courriel pour demander une consultation.
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