Es bietet die Möglichkeit, sich zu bewegen und zu entspannen. Tanzen ist dafür bekannt, dass es das Gleichgewicht, die Funktionalität und das Gangbild verbessert. Es reduziert auch das Risiko von Stürzen, Immobilität und Frakturen. Stanford Social Dance führte eine Studie durch, die zeigte, wie Gesellschaftstanz das Risiko einer Demenzerkrankung senken kann. Die Forscher glaubten, dass Senioren dazu neigen, geistig herausgefordert zu sein, um komplizierten Bewegungen zu folgen.
4 – Golfen
Die älteren Menschen, die Golf spielen, erhalten eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Diese reichen von leichter Bewegung, Kraft, verbesserter Flexibilität und Entspannung und machen das Golfen zu einem beliebten Hobby für die meisten Rentner. Einen Überblick über Golfschläger für ältere Menschen können Sie hier lesen.
Da Golfen in jedem Alter betrieben werden kann, können Senioren es zur Befriedigung und als gesunden Wettbewerb genießen und auch ihre Stimmung und Hand-Augen-Koordination verbessern. Es ist bekannt dafür, dass es ältere Menschen glücklich und stimuliert hält. Golfen hat die gleichen Vorteile wie Yoga, da es dafür bekannt ist, die Ausdauer zu erhalten und die Flexibilität zu erhöhen.
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5 – Ehrenamtliche Arbeit
Dies ist ein Hobby, das Senioren helfen kann, ihre Talente mit der Gemeinschaft zu teilen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Viele Gemeinden neigen dazu, die zusätzliche Hilfe bei der Betreuung der Jugend, bei der Bekleidung der Armen, bei der Speisung der Hungrigen und bei der Beschaffung von Spendengeldern, unter anderem, zu schätzen.
Es ist ein Hobby, das den Sinn des Lebens wiederherstellen kann und den Senioren das Gefühl gibt, gebraucht zu werden. Außerdem ist es eine Möglichkeit, ihr soziales Leben zu erweitern. Es gibt Organisationen, die Freiwilligeneinsätze anbieten, die sich auf gute Kurse konzentrieren.
Sie können hier einige Freiwilligeneinsätze in Ihrer Umgebung finden.
6 – Sport
Die meisten Senioren bevorzugen nicht zu anstrengende Sportarten wie Golfen, Schwimmen und Tanzen, um körperlich fit zu bleiben. Sport zu treiben macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch das Energieniveau, das Gleichgewicht und die Flexibilität.
Wasseraerobic, die beim Schwimmen durchgeführt werden kann, ist entspannend, ohne die Gelenke zu belasten. Gesellschaftstanz erhöht die geistige Wachheit beim Erlernen von Routinen und verbessert zudem die Koordination. Jede Sportart hat unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Diejenigen, die im Team gespielt werden, haben den Effekt, die Einsamkeit im Alter zu bekämpfen.
7 – Fitness-Aktivitäten
Abgesehen von Sport können Sie sich mit Fitness-Aktivitäten wie dem Besuch des Fitnessstudios, Wandern, Nordic Walking, Walking und Radfahren beschäftigen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Nordic zum Beispiel ist perfekt für ein gutes Sozialleben und Wohlbefinden. Dabei handelt es sich um eine Ganzkörperaktivität, bei der mit Walking-Stöcken die Kraft des Oberkörpers genutzt wird. Menschen mit gesundheitlichen Problemen können mit sanften Spaziergängen ihren Körper straffen. Sie entlasten Ihre Knie, wenn Sie Nordic Stöcke benutzen.
Es ist eine Übung, die chronischen Krankheiten vorbeugen kann, darunter Asthma, Diabetes und Herzkrankheiten. Nordic Walking hilft Ihnen auch, neue Leute kennenzulernen und so Ihr soziales Leben zu verbessern. Wenn Sie sich auf Fitnessaktivitäten einlassen, müssen Sie wissen, was Ihr Körper verkraften kann. Wer Probleme mit den Knochen oder Muskeln hat, sollte sich vor der Aufnahme einer Aktivität von einem professionellen Fitnesstrainer beraten lassen.
8 – Gartenarbeit
Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Zeit im Freien zu verbringen und frische Luft einzuatmen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung zu ergänzen und Ihre Gesundheit zu verbessern, indem Sie Gemüse anbauen.
Sie können auch einen schönen Blumengarten anlegen, der Ihnen Freude bereitet. Während Sie Zeit mit der Natur verbringen, könnte es ein entspannender Moment sein, der Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln zu stärken. Gartenarbeit bringt viele therapeutische und gesundheitliche Vorteile für Senioren mit sich. Sie könnten auch einen Liege-Gartenstuhl benutzen, um sich zu entspannen.
Es ist bekannt, dass es das Niveau der körperlichen Aktivität und Mobilität erhöht.
Das Hobby kann auch den Einsatz von motorischen Fähigkeiten anregen, um die Ausdauer und Kraft zu steigern, während es gleichzeitig den Stresspegel durch die Verbesserung der Entspannung reduziert. Wer gerne gärtnert, mäht den Rasen in ein ordentliches Design und baut auch Früchte an.
Es gibt viele Seniorengemeinschaften, die saisonale Gartenkurse anbieten, in denen die Grundlagen des Gießens, Pflanzens, Erntens und Düngens vermittelt werden. Wenn Ihr geliebter Mensch Hilfe bei der Gartenarbeit benötigt, stellen Sie einen professionellen Pfleger ein.
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9 – Spiele
Von Scrabble bis hin zu Kartenspielen können Brettspiele den Geist der Senioren scharf und konzentriert halten. Erwachsenen, die geistig anregende Spiele lieben, wird nachgesagt, dass sie über schärfere Denkfähigkeiten verfügen als junge Menschen. Höhere Bildung soll das Risiko eines kognitiven Verfalls verringern.
Bei gebildeten Erwachsenen ist bekannt, dass sie eine wünschenswerte Verbindung der Synapsen in ihrem Gehirn haben. Das reduziert die Auswirkungen von Demenz und Alzheimer. Sie können auch Ihr Gehirn fit halten, indem Sie sich mit Kreuzworträtseln beschäftigen.
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10 – Sich um ein Haustier kümmern
Wussten Sie, dass die Pflege eines Haustieres eine chemische Kettenreaktion im Gehirn erzeugt, die dabei helfen kann, das stressauslösende Hormon, bekannt als Cortisol, zu senken.
Die chemische Kettenreaktion erhöht auch die Produktion des Wohlfühlhormons Serotonin. Studien zeigen auch, dass Senioren, die sich um ein Haustier kümmern, einen niedrigeren Blutdruck und niedrigere Stress- und Cholesterinwerte haben.
Alte Haustiere sind eine gute Wahl, weil sie ruhig sind und nicht viel Aufmerksamkeit verlangen, was bedeutet, dass alte Menschen nicht herumrennen und spielen müssen, wie es bei jungen Haustieren der Fall wäre. Wenn Ihr älterer Freund oder Familienmitglied die Gesellschaft von Haustieren genießt, könnten Sie sich an Ihre örtliche Rettungsstation wenden.
11 – Schreiben
Jeder kann ein Buch schreiben, solange er geduldig ist und durchhält. Für Senioren ist das Schreiben ein hervorragendes Hobby, das beim Stressabbau helfen kann. Interessierte könnten sich an eine lokale Bibliothek wenden, um Schreibkurse zu besuchen, wenn sie nicht wissen, wo sie anfangen sollen.
12 – Kochen
Eine großartige Mahlzeit zuzubereiten, kann Ihnen ein Gefühl von Erfolg und Zufriedenheit geben. Wenn die Familie oder Freunde die Mahlzeit genießen, wird sich der Senior wahrscheinlich begeistert fühlen, und das wird dann den Stresspegel reduzieren. Die Person könnte Essenspläne erstellen, neue Lebensmittel kennenlernen und nach gesunder Ernährung suchen.
Sie könnten zwischen dem Hobby Gartenarbeit und dem Kochen wechseln.
13 – Puzzles
Puzzles gehören zu den spannendsten Hobbys für ältere Menschen. Es gibt verschiedene Formen zur Auswahl, aber das vielleicht schönste ist das Puzzlespiel.
Sie kommen in verschiedenen Teilen von 500, 1.000 und 2.000 bis zu den anspruchsvollsten, 5.000. Damit kann man wochenlang Spaß haben, denn das Puzzle muss nicht in einem Rutsch fertiggestellt werden. Einen anderen Effekt haben 3D-Puzzles.
Einige der bekanntesten Wahrzeichen der Welt können nachgebaut werden, um das Gehirn zu trainieren. Dies ist hilfreich, um die kognitiven Funktionen aktiv zu halten. Bei alten Menschen könnte der Ausbruch von Demenz verzögert oder verhindert werden.
14 – Bücher lesen
Lesen ist etwas, das jeder genießen kann. Für Senioren kann die Lektüre eines guten Buches sie spannend und konzentriert halten. Die Genres, aus denen man wählen kann, sind vielfältig, so dass immer etwas zur Auswahl steht.
Wenn Ihr geliebter Mensch ein großer Fan von Sport und Fernsehen ist, sind die Autobiografien, aus denen er wählen kann, praktisch endlos. Die meisten Bestseller gibt es sogar als E-Books, sodass Sie kein physisches Exemplar benötigen. Lesen ist dafür bekannt, die Entscheidungsfindung zu schärfen, das Gedächtnis zu verbessern, besseren Schlaf zu fördern und Stress abzubauen.
15 – Modellbau
Modellbau ist ein unglaublich lohnendes Hobby. Es beinhaltet die Erstellung von Modellen aus verschiedenen Elementen wie Bausätzen und anderen Materialien. Außerdem ist es ein Hobby, das älteren Menschen helfen kann, sich von den Stressfaktoren des Lebens zu erholen, da sie auch ihr kreatives Flair ausleben können.
Der Modellbau lindert nicht nur Ängste und Depressionen, sondern fördert auch verschiedene kognitive Fähigkeiten, darunter die visuelle Motorik, exekutive Funktionen und die Konzentration.
16 – Antiquitäten sammeln
Alte Erwachsene genießen den Spaß, den Antiquitäten sammeln mit sich bringt. Sie können ihr historisches Wissen einsetzen, um Antiquitäten zu identifizieren und zu sammeln. Außerdem können Einzelpersonen das Hobby nutzen, um zusätzliches Geld zu verdienen. Die Aktivitäten können mit Freunden oder als Einzelperson genossen werden.
Diese könnten für die Inneneinrichtung eines Hauses oder Büros verwendet werden.
17 – Ahnenforschung
Dies ist eher wie das Zusammensetzen eines Puzzles ohne ein Foto auf der Schachtel und mit einigen fehlenden Teilen. Das ist ein beliebtes Hobby, vor allem bei Älteren
Es ist ein fesselndes Hobby, das die Vergangenheit zum Leben erweckt und die Gegenwart informiert. Senioren haben Erinnerungen aus erster Hand und Einblicke in die ältere Generation, die die junge Generation vielleicht nicht hat. Genealogie ermöglicht es den Menschen, etwas über ihre Familiengeschichte zu erfahren, wie z.B. Geschichten über die Vergangenheit, die Verwandten und wo ein Großteil lebte oder noch lebt.
18 – Vogelbeobachtung
Vogelbeobachtung ist gut für die Gesundheit des Gehirns. Während Senioren interessante Vögel identifizieren können, können sie sich auch entspannen und trainieren. Dieses Hobby verlangsamt den altersbedingten kognitiven Verfall und ist großartig für die geistige Gesundheit. Es hilft älteren Menschen, sich von den Stressfaktoren des Lebens zu lösen und Trost in der Schönheit der wilden Vögel zu finden.
19 – Backen
Backen ist nicht nur eine Modeerscheinung für diejenigen, die zusätzliche Zeit zur Verfügung haben. Es ist eine erstaunliche therapeutische Aktivität für ältere Menschen, die es lieben zu kochen. Obwohl die meisten Rezepte exotische Zutaten verwenden, sollte Backen eine kostengünstige Aktivität sein.
Es ist ein Hobby, das älteren Menschen erlaubt, kreativ zu bleiben, sich auszudrücken und zu entspannen. Es nimmt die ganze Aufmerksamkeit in Anspruch und ermöglicht es, zu meditieren und die Sinne zu stimulieren.
20 – Reisen
Dies ist ein Hobby, das es Senioren erlaubt, sich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und die Welt zu sehen. Reisen bietet unendlich viele Möglichkeiten.
Es ermöglicht Senioren, mit neuen Menschen in Kontakt zu treten und hilft ihnen, neue Hintergründe zu lernen und zu verstehen. Reisen ist in allen Bereichen des Lebens lohnend, auch sozial, emotional und intellektuell.
21 – Gemeinschaftsgruppen
Wenn Menschen alt werden, werden sie einsamer als zuvor. Familie und Freunde ziehen vielleicht um und lassen sie allein zurück, so dass sie Mühe haben, neue Beziehungen aufzubauen. Einsamkeit ist beunruhigend und ein Element, das gesundheitliche Probleme wie Depressionen auslösen kann.
In vielen Gegenden gibt es Gemeinschaftsgruppen, die sich auf verschiedene Hobbys und Interessen konzentrieren. Die häufigsten sind Bewegungskurse wie Yoga, Gesangsgruppen, Brettspiel-Cafés, Bücherlesen und Tanzen. Senioren können sich diesen Gruppen anschließen und ihren Kalender das ganze Jahr über mit spannenden sozialen Veranstaltungen füllen.
22 – Erwachsenenbildung
Erwachsenenbildung ist fast dasselbe wie die Gemeinschaftsgruppe und hat verschiedene soziale Vorteile. Ältere Menschen lernen Gleichaltrige mit ähnlichen Interessen kennen und können sich in einem Bildungskurs austauschen, beraten und Tipps geben.
Erwachsenes Lernen fördert die Gesundheit des Gehirns. Ein Bericht im Guardian zeigt, dass Erwachsenenbildung das Auftreten von Alzheimer verzögert.
Bewegung, eine nahrhafte Ernährung und eine gute Gesundheit ermöglichen es alten Menschen, sich energiegeladen zu fühlen. Die Langlebigkeitsforschung zeigt, dass soziale und geistige Aktivität für ein gesundes Altern genauso wichtig ist wie körperliche Bewegung. Ein lebendiges soziales Netzwerk, Hobbys und Freizeitaktivitäten helfen den Senioren, Isolation zu vermeiden und lange zu leben.