Ihrem Baby beizubringen, wie es einschläft und die ganze Nacht hindurch schläft, ist sehr wichtig – wenn Babys nie lernen, wie man schläft, kann die Nacht für Eltern ein Alptraum sein. Außerdem kann zu wenig Schlaf der Gesundheit und Entwicklung des Kindes schaden.
Eine Möglichkeit, Ihrem Baby das Einschlafen beizubringen, ist das Erlernen der Selbstberuhigung. Hier ist, was Sie wissen müssen:
Was ist Selbstberuhigung?
Selbstberuhigung ist der Prozess, bei dem ein Kind lernt, sich selbst zu beruhigen, wenn es in sein Bettchen gelegt wird, oder wenn es mitten in der Nacht aufwacht, um wieder einzuschlafen. Der Prozess wird „Selbstberuhigung“ genannt, weil er vom Kind selbst durchgeführt wird, ohne die Hilfe der Eltern.
Was sind die Vorteile der Selbstberuhigung?
Es gibt viele Vorteile der Selbstberuhigung, für Eltern und Kinder gleichermaßen. Zu diesen Vorteilen gehören:
- Eltern haben die Erleichterung, ein Kind nicht jedes Mal in den Schlaf zu wiegen, wenn es aufwacht, oder es jede Nacht in den Schlaf zu wiegen;
- Zeitpläne lassen sich leichter einhalten;
- Babys lernen, wie sie einschlafen können und wann es Zeit ist, einzuschlafen; und
- Aus einem Baby, das sich selbst beruhigen kann, wird oft ein Kleinkind, das sich selbst beruhigen kann und besser mit Wutanfällen und Stimmungen umgehen kann.
Wie bringt man als Elternteil die Selbstberuhigung bei?
Sie können Ihrem Baby die Selbstberuhigung mit ein wenig Mühe, Übung, Geduld und Zeit beibringen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihrem Baby beibringen können, sich selbst zu beruhigen:
- Einrichten einer Schlafenszeit-Routine. Die Schlafenszeit-Routine sollte jeden Abend gleich sein, so dass Ihr Baby die Routine mit dem Schlafengehen verbindet.
- Eine Schlafenszeit-Routine sollte einfach sein – zwei oder drei einfache, gleichbleibende Dinge, die anzeigen, dass es Zeit fürs Bett ist. Zum Beispiel, eine Mahlzeit, ein Buch, ein Lied oder ein Bad, eine Mahlzeit und dann ein Buch. Versuchen Sie, das Füttern nicht zu dem absolut Letzten zu machen, was Ihr Baby vor dem Einschlafen tut.
- Bringen Sie Ihr Baby jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Es geht nicht nur um Routine, sondern auch um das Timing. Babys brauchen viel Schlaf, also stellen Sie sicher, dass die Schlafenszeit früh genug ist.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby wach ist, wenn Sie es ins Bett bringen – wenn Ihr Baby bereits schläft, wird es nicht lernen, ohne Sie einzuschlafen.
- Wenn alle Bedürfnisse Ihres Babys erfüllt sind (es ist satt, trocken, in einer großartigen Schlafumgebung), ist es in Ordnung, wenn Ihr Baby ein wenig Frustration empfindet, während es lernt zu schlafen. Schlafen ist eine erlernte Fähigkeit, und das Erlernen einer neuen Fähigkeit ist oft frustrierend. Manchmal brauchen Babys nur eine kurze Zeit und die Möglichkeit zu lernen, wie sie von alleine einschlafen können.
Möchten Sie mehr erfahren?
Ihr Kind zum Schlafen zu bringen, kann Stress reduzieren und ist ein Gewinn für jeden im Haus. Wenn Sie mehr über Selbstberuhigung und andere Schlaftrainingstechniken erfahren möchten, ist Dr. Barnett von Seven Oaks Sleep Science bereit, Ihnen zu helfen. Rufen Sie Dr. Barnett noch heute an oder senden Sie eine E-Mail, um ein Beratungsgespräch anzufordern.