El boom del barefoot running inspirado por la publicación del libro Born To Run de Christopher McDougall en 2009 puede que se haya calmado un poco en la década posterior, pero las zapatillas para correr minimalistas siguen siendo populares entre mucha gente atraída por las afirmaciones de que fomentan un estilo de correr más natural y, por tanto, pueden reducir el riesgo de lesiones.
No aconsejamos hacer un cambio repentino a las zapatillas para correr descalzo si no las has usado en el pasado, porque no estarás acostumbrado a la falta de amortiguación y podrías lesionarte – como mínimo te dolerán las pantorrillas como a Billy-o – pero una transición gradual a las zapatillas minimalistas podría ser justo lo que algunos corredores necesitan para redescubrir su amor por el deporte.
A continuación encontrarás nuestras mejores selecciones de zapatillas para correr descalzo, además de varias zapatillas con un bajo desplazamiento del talón a la punta que puedes utilizar para la transición a las zapatillas minimalistas. Una zapatilla típica para correr tiene un desplazamiento del talón a la punta de 10 a 12 mm, lo que significa que el talón es mucho más alto que la punta, mientras que las zapatillas para correr descalzas se llaman «zero drop» porque el talón y la punta están a la misma altura. Puede que sólo sean milímetros, pero supone una diferencia en la forma de correr, y pasar de 10 mm a cero de una sola vez es un gran cambio, por lo que probar primero unas zapatillas con un drop de 6 mm o 4 mm es prudente.
Otras características comunes de las zapatillas barefoot son una amplia puntera que permite que los dedos se abran en el aterrizaje, en lugar de los extremos cónicos de las zapatillas de correr estándar, y por supuesto la más mínima porción de amortiguación en lugar de los fuertes montones que se encuentran en la mayoría de las zapatillas.
Las mejores zapatillas para correr descalzo
Vivobarefoot Stealth II
La suela de 3 mm de estas zapatillas para correr descalzo es extremadamente resistente, por lo que no debes temer que tus sensibles suelas se pinchen en una carrera por la ciudad. La parte superior transpirable es cómoda y hay una banda de goma que rodea la parte delantera de la zapatilla para proteger los dedos del pie.
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Vibram V-Run
Tienes que estar bastante comprometido con el movimiento minimalista para coger un par de zapatillas Vibram’s Five Fingers, porque el diseño de los dedos separados atraerá las miradas cada vez que salgas por la puerta. Sin embargo, permitir que cada dedo se mueva a su antojo es la extensión natural de la amplia caja de dedos común en los zapatos descalzos, otorgando a tus pies una completa libertad de movimiento. Las Vibram V-Run tienen una suela resistente a los pinchazos y una porción de amortiguación ligera para proteger tus pies durante las sesiones de entrenamiento.
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Altra Escalante 2
La Escalante es una zapatilla de caída cero que imita la forma de tu pie. Con sus 24 mm de altura de pila, tiene un poco más de amortiguación que las zapatillas Vivobarefoot y Vibram, lo que la convierte en una buena opción para aquellos que están haciendo la transición a las zapatillas barefoot desde las zapatillas de carretera estándar.
La goma de la suela exterior está diseñada para flexionarse con tus pies, mientras que la anchura de la parte delantera del pie significa que tus dedos pueden extenderse de forma natural en la carrera.
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Merrell Bare Access XTR Eco
Esta zapatilla de caída cero tiene un agarre extra en la suela exterior que la hace adecuada para el trail running. También está diseñada para ser lo más ecológica posible, con una gran cantidad de materiales reciclados utilizados – Merrell incluso proporciona un desglose de cada parte de la zapatilla diciendo cuánto de ella está hecha de material reciclado.
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Las mejores zapatillas de running de bajaDrop Running Shoes
Saucony Kinvara 11
Esta zapatilla amortiguada es cómoda y rápida, lo que la convierte en una gran opción para una variedad de carreras de entrenamiento, así como para carreras más largas. La Kinvara tiene un drop de 4mm y funciona de maravilla como escalón para pasar de las zapatillas de carretera con su habitual offset de 8-10mm hacia las opciones de zero-drop y barefoot.
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Hoka One One Carbon Rocket
Con sus enormes pilas de amortiguación las zapatillas de Hoka pueden no parecer en absoluto unas zapatillas barefoot al principio, pero todas son de baja caída y muchas de ellas también tienen un ajuste amplio alrededor de la caja de los dedos. La Carbon Rocket tiene un desplazamiento del talón a la punta del pie de sólo 1 mm, además de una placa de carbono en la entresuela para dar un poco más de ánimo en tus carreras rápidas. Es una zapatilla firme diseñada para correr rápido y con un drop prácticamente nulo, por lo que no es una zapatilla a la que debas cambiar de repente para todas tus carreras si actualmente utilizas una zapatilla con un offset de 10 mm, pero es una gran opción para correr una vez que te hayas acostumbrado a las zapatillas con zero o low drop.
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Nike Free RN 5.0
La mayoría de los principales fabricantes de zapatillas se han mantenido al margen del movimiento de las zapatillas minimalistas, pero Nike se decantó por ellas con su zapatilla Free RN, aunque afirma que sólo debe utilizarse para carreras cortas de hasta 5K. Las Free RN 5.0 tienen un desplazamiento de 6 mm, pero la amortiguación mínima y el diseño flexible significan que sentirás más el suelo mientras corres.
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