Llevar un diario o una agenda puede sonar muy anticuado, algo que haría una heroína de Jane Austen. Sin duda, es algo que muchas personas distinguidas, incluidos varios escritores consagrados, han hecho en el pasado. También ha aparecido en la literatura a lo largo de muchos años, con famosos que llevan un diario como Adrian Mole y Bridget Jones.
Llevar un diario tiene muchos beneficios. Entre ellos se encuentra la mejora de la salud mental, como resultado de dar un lugar para desahogar los sentimientos, y la capacidad de procesar las experiencias difíciles.
Un diario también es una forma de hacer un seguimiento de tus sentimientos y puntos de vista y de cómo han cambiado a lo largo del tiempo, lo que puede ser especialmente útil en términos de desarrollo personal.
¿Qué es un diario o una agenda?
Diario s. un registro diario: un libro para hacer registros diarios, anotar compromisos, etc.
journal s. un registro diario o diario, un libro que contiene un registro de las transacciones de cada día.
Chambers English Dictionary, 7th edition (1989)
Un diario, entonces, en su forma más simple, es un registro de cada día. Llevar un diario es una cuestión de mantener un registro de lo que sucede en tu vida: lo interesante y lo mundano, y tus pensamientos y sentimientos sobre ambos.
Los diarios también pueden ser utilizados para fines muy específicos. Por ejemplo, a las personas que creen que pueden tener una alergia o intolerancia alimentaria se les puede animar a llevar un diario de alimentos durante unas semanas para registrar todo lo que comen, y cualquier incidencia de malestar para ver si hay un patrón. Del mismo modo, se puede llevar un diario para registrar los niveles de estrés o los episodios de depresión. También en este caso, un diario es un registro de cada día, pero por un motivo concreto.
Los beneficios de llevar un diario
Son muchos los beneficios de llevar un diario. Probablemente los tres principales son:
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Se ha demostrado que llevar un diario es bueno para tu salud mental
Se cree que la razón es que te permite procesar tus experiencias de forma segura, y revisar eventos particulares de una forma menos estresante. Escribir su historia personal parece desempeñar un papel en esto, y parece ser importante centrarse tanto en los pensamientos como en los sentimientos, y no sólo en los sentimientos.
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Llevar un diario ayuda a mejorar su escritura
La mejor manera de mejorar en cualquier cosa es practicar. Escribir un diario te permite centrarte en tu escritura sin preocuparte por tu público o por lo que piensen los demás. Y hacerlo con regularidad ayuda a mejorar tus procesos de pensamiento, e incluso puede ayudarte a ser más creativo en tu forma de pensar.
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Llevar un diario puede ayudarte a recordar eventos y actividades
Esto puede ser importante por varias razones. Por ejemplo, cuando estás solicitando un trabajo, a menudo tienes que describir momentos en los que has demostrado una habilidad, o has hecho algo particularmente bien. Una agenda o un diario puede ser una buena forma de registrar sus éxitos y asegurarse de tener una fuente de ejemplos lista para las solicitudes de empleo. También puede ser una forma de reflexionar sobre tus experiencias y aprender para el futuro. Escribir sobre los acontecimientos positivos, y mirar hacia atrás, también puede ser una buena manera de aumentar tu autoestima.
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¿Papel o electrónico?
Allá por los años 80, Adrian Mole no tenía un ordenador o un smartphone en el que escribir su blog. Su diario (ficticio) era de papel por una razón: tenía que serlo.
Hoy en día, hay muchas más opciones.
Hay una enorme gama de opciones electrónicas, así como la ruta tradicional en papel. Puedes, por ejemplo, utilizar una aplicación de agenda como Penzu, que dice tomarse la seguridad muy en serio, probar una aplicación para tomar notas como Google Keep, o simplemente registrar tus pensamientos en un documento de Word almacenado en tu portátil o en la nube. Incluso podrías ir «en abierto» y mantener un blog, compartiendo tus pensamientos con el mundo, y no sólo con tu diario.
Todas estas opciones tienen mérito. Las aplicaciones de agenda están ahí mismo, en tu teléfono, y son de acceso rápido y fácil. También son privadas. Las copias de seguridad electrónicas en la nube deberían significar que incluso la pérdida de tu dispositivo no significa que hayas perdido tu diario.
El uso de un software de procesamiento de textos te da la opción de elaborar tus pensamientos con más cuidado, y de volver atrás y cambiarlos más tarde. Esto podría ser tanto una ventaja como una desventaja: una ventaja porque puedes refinar tu pensamiento, y una desventaja, porque no te mostrará tu pensamiento en bruto cuando mires atrás, y puede animarte a pasar más tiempo del que realmente necesitas en tu diario.
Un diario en papel puede ser anticuado, pero también es completamente privado. Puedes esconderlo en casa y nadie tiene por qué sospechar que lo escribes. Escribir cosas a mano también puede ser una práctica útil para ordenar tus pensamientos de antemano, lo cual es bueno si alguna vez tienes que hacer exámenes escritos.
Consejos para llevar un diario
A algunas personas les cuesta empezar a escribir un diario, o les resulta difícil continuar una vez que han empezado. Estos consejos deberían ayudarte a hacer ambas cosas.
- No te preocupes, sólo escribe
Tu única audiencia eres tú, así que realmente no importa si lo que escribes no parece muy emocionante o inspirador. Con el tiempo, descubrirás que te resulta más fácil escribir, por lo que es importante que simplemente pongas el bolígrafo sobre el papel (o los dedos sobre el teclado) y que simplemente empieces.
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Intenta escribir todos los días, pero no te asustes si te saltas algunos días
Será más fácil crear un hábito de escritura si lo haces a menudo. Tampoco necesitarás escribir tanto cada vez si lo haces con regularidad. Puede que te resulte más fácil desarrollar una franja horaria regular: por ejemplo, justo antes de irte a la cama. Esto puede hacer más fácil tanto encontrar el tiempo como desarrollar el hábito de escribir.
Dicho esto, por supuesto no importa si te pierdes algunos días aquí y allá, o incluso si no te apetece escribir nada sobre lo que pasó ese día. Simplemente intenta no perder demasiado el hábito, y vuelve a empezar si dejas de hacerlo por un tiempo.
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Escribe como si estuvieras escribiendo a un amigo, o incluso a tu futuro yo
Esto fomentará un estilo de escritura más informal, y también te ayudará a compartir información sobre tus sentimientos y pensamientos más profundos. Esto es importante si quieres obtener todos los beneficios de llevar un diario. Algunas personas incluso consideran que es útil ponerle un nombre a su diario.
Tu diario no tiene por qué ser sólo un registro escrito
También puedes dibujar o hacer bocetos, o pegar fotos de revistas o entradas de eventos y similares. Todo lo que te apetezca, en realidad. Se trata de tener un registro personal, y éste puede ser tan personal como tú quieras. Mucha gente prefiere dibujar a escribir, y un cuaderno de bocetos con o sin notas añadidas también puede ser una forma de diario.
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Puedes ser negativo, pero recuerda ser positivo también
Un diario es un buen lugar para desahogarte sobre las cosas que te han molestado o enfadado, pero también es importante registrar los aspectos positivos. Cuando mire hacia atrás, hay una posibilidad razonable de que haya olvidado muchas cosas, y no quiere que la lectura de su diario sea una experiencia completamente negativa, que le arrastre. Por el contrario, quieres poder leerlo para sentirte bien con las cosas que has conseguido.
Un beneficio duradero
Aunque pocos de nosotros llegaremos a ser el tipo de persona cuyos diarios se publican y venden en todo el mundo, llevar un diario tiene beneficios para cualquiera. Merece la pena intentarlo durante unos meses para ver si te resulta útil.
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