Guinguette Marais Poitevin

Ein Tagebuch oder Journal zu führen, mag sehr altmodisch klingen, etwas, das eine Jane-Austen-Heldin tun würde. Es ist sicherlich etwas, das viele angesehene Menschen, einschließlich einer Reihe von etablierten Schriftstellern, in der Vergangenheit getan haben. Auch in der Literatur hat es über viele Jahre eine Rolle gespielt, mit berühmten Tagebuchschreibern wie Adrian Mole und Bridget Jones.

Das Führen eines Tagebuchs hat viele Vorteile. Dazu gehört die Verbesserung der psychischen Gesundheit, da man einen Ort hat, an dem man seinen Gefühlen freien Lauf lassen kann, und die Möglichkeit, schwierige Erlebnisse zu verarbeiten.

Ein Tagebuch ist auch eine Möglichkeit, Ihre Gefühle und Ansichten festzuhalten und zu sehen, wie sie sich im Laufe der Zeit verändert haben, was besonders hilfreich für die persönliche Entwicklung sein kann.

Was ist ein Tagebuch oder Journal?

Ein Tagebuch ist also in seiner einfachsten Form eine Aufzeichnung eines jeden Tages. Beim Führen eines Tagebuchs geht es darum, festzuhalten, was in Ihrem Leben passiert: das Interessante und das Alltägliche, und Ihre Gedanken und Gefühle zu beidem.

Tagebücher können auch für ganz bestimmte Zwecke verwendet werden. Wer zum Beispiel glaubt, eine Lebensmittelallergie oder -unverträglichkeit zu haben, sollte ein paar Wochen lang ein Ernährungstagebuch führen, in dem er alles aufzeichnet, was er isst, und jedes Auftreten von Beschwerden, um zu sehen, ob es ein Muster gibt. In ähnlicher Weise können Sie ein Tagebuch führen, um Ihren Stresspegel oder Episoden von Depressionen aufzuzeichnen. Auch hier ist ein Tagebuch eine Aufzeichnung jedes Tages, aber aus einem bestimmten Grund.

Die Vorteile des Führens eines Tagebuchs

Es gibt viele Vorteile, ein Tagebuch zu führen. Die drei wichtigsten sind wahrscheinlich:

• Es hat sich gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs gut für die psychische Gesundheit ist

  Der Grund dafür ist vermutlich, dass es Ihnen erlaubt, Ihre Erfahrungen sicher zu verarbeiten und bestimmte Ereignisse auf eine weniger stressige Art und Weise zu überprüfen. Das Schreiben Ihrer persönlichen Geschichte scheint dabei eine Rolle zu spielen, und es scheint wichtig zu sein, sich sowohl auf Gedanken als auch auf Gefühle zu konzentrieren, und nicht nur auf Gefühle.

• Das Führen eines Tagebuchs hilft, Ihr Schreiben zu verbessern

  Der beste Weg, um in etwas besser zu werden, ist zu üben. Das Schreiben eines Tagebuchs ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihr Schreiben zu konzentrieren, ohne sich Gedanken über Ihr Publikum oder darüber zu machen, was andere denken werden. Und wenn Sie es regelmäßig tun, hilft es Ihnen, Ihre Denkprozesse zu verbessern und kann Ihnen sogar helfen, kreativer zu werden.

• Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, sich an Ereignisse und Aktivitäten zu erinnern

  Das kann aus einer Reihe von Gründen wichtig sein. Wenn Sie sich zum Beispiel für einen Job bewerben, müssen Sie oft Zeiten beschreiben, in denen Sie eine Fähigkeit demonstriert oder etwas besonders gut gemacht haben. Ein Tagebuch oder Journal kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Erfolge festzuhalten und sicherzustellen, dass Sie eine Quelle von Beispielen für Bewerbungen haben. Es kann auch eine Möglichkeit sein, über Ihre Erfahrungen zu reflektieren und für die Zukunft zu lernen. Über positive Ereignisse zu schreiben und auf sie zurückzublicken, kann auch eine gute Möglichkeit sein, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

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Papier oder elektronisch?

In den 1980er Jahren hatte Adrian Mole weder einen Computer noch ein Smartphone, auf dem er bloggen konnte. Sein (fiktives) Tagebuch war aus einem bestimmten Grund papierbasiert: Es musste sein.

Heutzutage gibt es viel mehr Auswahl.

Es gibt eine riesige Auswahl an elektronischen Optionen sowie die traditionelle papierbasierte Route. Sie könnten zum Beispiel eine Tagebuch-App wie Penzu verwenden, die von sich behauptet, die Sicherheit sehr ernst zu nehmen, eine Notiz-App wie Google Keep ausprobieren oder einfach Ihre Gedanken in einem Word-Dokument festhalten, das auf Ihrem Laptop oder in der Cloud gespeichert ist. Sie könnten sogar einen „offenen“ Blog führen und Ihre Gedanken mit der Welt teilen, nicht nur mit Ihrem Tagebuch.

Alle diese Optionen haben ihre Vorzüge. Tagebuch-Apps sind direkt auf Ihrem Telefon und schnell und einfach abrufbar. Außerdem sind sie privat. Elektronische Backups in der Cloud sollten bedeuten, dass selbst der Verlust Ihres Geräts nicht bedeutet, dass Sie Ihr Tagebuch verloren haben.

Die Verwendung von Textverarbeitungssoftware gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gedanken sorgfältiger zu gestalten und später zurückzugehen und sie zu ändern. Das kann sowohl ein Vorteil als auch ein Nachteil sein: ein Vorteil, weil Sie Ihre Gedanken verfeinern können, und ein Nachteil, weil es Ihnen nicht Ihre rohen Gedanken zeigt, wenn Sie zurückblicken, und Sie vielleicht dazu ermutigt, mehr Zeit als nötig mit Ihrem Tagebuch zu verbringen.

Ein papierbasiertes Tagebuch mag altmodisch sein, aber es ist auch völlig privat. Sie können es zu Hause verstecken, und niemand muss jemals vermuten, dass Sie es schreiben. Das Aufschreiben von Dingen mit der Hand kann auch nützlich sein, um Ihre Gedanken im Voraus zu ordnen, was gut ist, wenn Sie jemals schriftliche Prüfungen ablegen müssen.

Tipps zum Führen eines Tagebuchs

Einigen Leuten fällt es schwer, mit dem Tagebuchschreiben anzufangen, oder es durchzuhalten, wenn sie einmal angefangen haben. Diese Tipps sollten Ihnen helfen, beides zu tun.

1. Don’t worry, just write

   Ihr einziges Publikum sind Sie selbst, also ist es wirklich egal, wenn das, was Sie schreiben, nicht sehr aufregend oder inspirierend erscheint. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass es Ihnen immer leichter fällt zu schreiben, deshalb ist es wichtig, einfach den Stift aufs Papier (oder die Finger auf die Tastatur) zu legen und loszulegen.

2. Versuchen Sie, jeden Tag zu schreiben, aber geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie ein paar Tage auslassen

   Es wird am einfachsten sein, eine Gewohnheit zum Schreiben aufzubauen, wenn Sie es oft tun. Sie werden auch nicht jedes Mal so viel schreiben müssen, wenn Sie es regelmäßig tun. Vielleicht fällt es Ihnen leichter, ein regelmäßiges Zeitfenster zu entwickeln: zum Beispiel kurz vor dem Schlafengehen. Das kann es einfacher machen, sowohl die Zeit zu finden, als auch die Gewohnheit des Schreibens zu entwickeln.

   Allerdings macht es natürlich nichts, wenn Sie hier und da ein paar Tage auslassen, oder sogar, wenn Sie keine Lust haben, etwas über die Ereignisse des Tages zu schreiben. Versuchen Sie einfach, nicht zu sehr aus der Gewohnheit herauszukommen, und fangen Sie wieder an, wenn Sie für eine Weile aufhören.

3. Schreiben Sie so, als ob Sie an einen Freund oder sogar an Ihr zukünftiges Ich schreiben würden

   Das fördert einen informelleren Schreibstil und hilft Ihnen auch, Informationen über Ihre Gefühle und tiefsten Gedanken zu teilen. Dies ist wichtig, wenn Sie die Vorteile des Tagebuchschreibens voll ausschöpfen wollen. Manche Menschen finden es sogar hilfreich, ihrem Tagebuch einen Namen zu geben.

4. Ihr Tagebuch muss nicht nur eine schriftliche Aufzeichnung sein

   Sie können auch zeichnen oder skizzieren, oder Bilder aus Zeitschriften oder Eintrittskarten von Veranstaltungen und dergleichen einkleben. Wirklich alles, was Ihnen gefällt. Es geht nur darum, eine persönliche Aufzeichnung zu haben, und die kann so persönlich sein, wie Sie wollen. Viele Menschen ziehen das Zeichnen dem Schreiben vor, und ein Skizzenbuch mit oder ohne zusätzliche Notizen kann auch eine Form von Tagebuch sein.

5. Sie können negativ sein, aber denken Sie daran, auch positiv zu sein

   Ein Tagebuch ist ein guter Ort, um sich über Dinge auszulassen, die Sie verärgert oder geärgert haben, aber es ist auch wichtig, die positiven Dinge festzuhalten. Wenn Sie zurückblicken, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie eine ganze Menge vergessen haben, und Sie wollen nicht, dass das Lesen Ihres Tagebuchs eine komplett negative Erfahrung ist, die Sie runterzieht. Stattdessen sollten Sie in der Lage sein, es zu lesen, um sich über die Dinge, die Sie erreicht haben, zu freuen.

Ein dauerhafter Nutzen

Während nur wenige von uns jemals die Art von Person werden, deren Tagebücher veröffentlicht und um die Welt verkauft werden, hat das Führen eines Tagebuchs für jeden einen Nutzen. Es lohnt sich, es für ein paar Monate auszuprobieren, um zu sehen, ob es für Sie hilfreich ist.

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