A manter um diário ou diário pode soar muito antiquado, algo que uma heroína de Jane Austen faria. É certamente algo que muitas pessoas ilustres, incluindo alguns escritores estabelecidos, já fizeram no passado. Também tem figurado na literatura ao longo de muitos anos, com escritores famosos como Adrian Mole e Bridget Jones.
p>Keeping a diary has many benefits. Estes incluem a melhoria da sua saúde mental, como resultado de lhe dar um lugar para descarregar os seus sentimentos, e uma capacidade de processar experiências difíceis.
Um diário é também uma forma de acompanhar os seus sentimentos e pontos de vista e como eles mudaram ao longo do tempo, o que pode ser particularmente útil em termos de desenvolvimento pessoal.
O que é um Diário ou Diário?
diário n. um registo diário: um livro para fazer registos diários, anotar compromissos, etc.
jornal, n. um diário ou diário, um livro contendo um registo das transacções de cada dia.
Chambers English Dictionary, 7ª edição (1989)
Um diário, então, na sua forma mais simples, é um registo de cada dia. Manter um diário é uma questão de manter um registo do que acontece na sua vida: o interessante e o mundano, e os seus pensamentos e sentimentos sobre ambos.
Diários também podem ser utilizados para fins muito específicos. Por exemplo, aqueles que pensam que podem ter uma alergia ou intolerância alimentar podem ser encorajados a manter um diário alimentar durante algumas semanas para registar tudo o que comem, e qualquer incidência de desconforto para ver se existe um padrão. Da mesma forma, pode manter um diário para registar os seus níveis de stress ou episódios de depressão. Aqui novamente, um diário é um registo de cada dia, mas por uma razão particular.
As vantagens de manter um diário
Há muitos benefícios em manter um diário. Provavelmente, os três principais são:
-
A manutenção de um diário demonstrou ser boa para a sua saúde mental
P>A razão é porque lhe permite processar as suas experiências em segurança, e rever eventos particulares de uma forma menos stressante. Escrever a sua história pessoal parece desempenhar um papel nisto, e parece ser importante concentrar-se tanto nos pensamentos como nos sentimentos, e não apenas nos sentimentos.
-
A leitura de um diário ajuda a melhorar a sua escrita
A melhor maneira de melhorar em qualquer coisa é praticar. Escrever um diário permite-lhe concentrar-se na sua escrita sem se preocupar com o seu público ou com o que mais alguém irá pensar. E fazê-lo regularmente ajuda a melhorar os seus processos de pensamento, e pode mesmo ajudá-lo a tornar-se mais criativo na forma como pensa.
-
Keeping a diary can help you to remember events and activities
Isto pode ser importante por uma série de razões. Por exemplo, quando se está a candidatar a um emprego, muitas vezes é necessário descrever os momentos em que se demonstrou ter uma habilidade, ou em que se fez algo particularmente bem. Um diário ou diário pode ser uma boa forma de registar os seus sucessos, e garantir que tem uma fonte pronta de exemplos para candidaturas a empregos. Pode também ser uma forma de reflectir sobre as suas experiências, e aprender para o futuro. Escrever sobre eventos positivos, e olhar para trás, também pode ser uma boa forma de aumentar a sua auto-estima.
Pode também estar interessado nas nossas páginas sobre Prática Reflexiva e Desenvolvimento Pessoal.
Papel ou Electrónico?
Voltar nos anos 80, Adrian Mole não tinha um computador ou smartphone no qual se pudesse blogar. O seu diário (fictício) era baseado em papel por uma razão: tinha de ser.
Agora hoje em dia, há muito mais escolha.
Há uma enorme gama de opções electrónicas, bem como a rota tradicional baseada em papel. Poderá, por exemplo, utilizar uma aplicação de agenda como Penzu, que afirma levar a segurança muito a sério, tentar uma aplicação de tomada de notas como o Google Keep, ou simplesmente registar os seus pensamentos num documento Word armazenado no seu portátil ou na nuvem. Pode mesmo ir ‘abrir’ e manter um blogue, partilhando os seus pensamentos com o mundo, e não apenas o seu diário.
Todas estas opções têm méritos. As aplicações da agenda estão ali mesmo no seu telefone, e são rápidas e de fácil acesso. São também privadas. Os backups electrónicos na nuvem devem significar que mesmo a perda do seu dispositivo não significa que tenha perdido o seu diário.
Usar software de processamento de texto dá-lhe a opção de elaborar os seus pensamentos com mais cuidado, e de voltar atrás e mudá-los mais tarde. Isto pode ser tanto uma vantagem como uma desvantagem: uma vantagem porque pode refinar o seu pensamento, e uma desvantagem, porque não lhe mostrará o seu pensamento bruto quando olhar para trás, e pode encorajá-lo a passar mais tempo do que realmente precisa no seu diário.
Um diário em papel pode ser antiquado, mas é também completamente privado. Pode escondê-lo em casa, e ninguém precisa de suspeitar que o escreve. Escrever coisas com as mãos longas também pode ser uma prática útil para ordenar os seus pensamentos com antecedência, o que é bom se alguma vez tiver de fazer exames escritos.
Dicas para manter um diário
Algumas pessoas têm dificuldade em começar a escrever um diário, ou difícil de continuar uma vez iniciado. Estas dicas devem ajudá-lo a fazer ambos.
-
Não se preocupe, escreva apenas
Sua única audiência é você, por isso não importa realmente se o que escreve não parece muito excitante ou inspirador. Com o tempo, tornar-se-á mais fácil de escrever, por isso é importante colocar apenas caneta no papel (ou dedos no teclado) e simplesmente começar a escrever.
-
Tente escrever todos os dias, mas não entre em pânico se perder alguns dias
Será mais fácil construir um hábito de escrever se o fizer frequentemente. Também não precisará de escrever tanto de cada vez, se o fizer regularmente. Poderá achar mais fácil desenvolver um horário regular: por exemplo, imediatamente antes de ir para a cama. Isto pode tornar mais fácil tanto encontrar o tempo, como desenvolver o hábito de escrever.
Que, dito isto, claro que não importa se perder alguns dias aqui e ali, ou mesmo se não quiser escrever nada sobre o que aconteceu naquele dia. Apenas tente não se afastar demasiado do hábito, e recomece se parar por algum tempo.
-
Escreva como se estivesse a escrever a um amigo, ou mesmo ao seu futuro eu
Isto encorajará um estilo de escrita mais informal, e também o ajudará a partilhar informações sobre os seus sentimentos e pensamentos mais profundos. Isto é importante para que possa obter todos os benefícios da manutenção de diários. Algumas pessoas até acham que é útil dar um nome ao seu diário.
-
O seu diário não tem de ser apenas um registo escrito
P>P>P>Tambem pode desenhar ou esboçar, ou colar fotografias de revistas ou bilhetes de eventos e afins. Qualquer coisa que lhe tire a fantasia, realmente. Trata-se de ter um registo pessoal, e isso pode ser tão pessoal quanto se queira. Muitas pessoas preferem desenhar a escrever, e um caderno de esboços com ou sem notas adicionais também pode ser uma forma de diário.
-
p>Pode ser negativo, mas lembre-se de ser também positivo
Um diário é um bom local para desabafar sobre coisas que o perturbaram ou incomodaram, mas também é importante registar os aspectos positivos. Quando olhar para trás, há uma hipótese razoável de ter esquecido muita coisa, e não quer que a leitura do seu diário seja uma experiência completamente negativa, arrastando-o para baixo. Em vez disso, quer ser capaz de a ler para se sentir bem com as coisas que conseguiu.
/ol>
Um benefício duradouro
Embora poucos entre nós se tornem o tipo de pessoa cujos diários são publicados e vendidos em todo o mundo, manter um diário tem benefícios para qualquer pessoa. Vale bem a pena tentar durante alguns meses para ver se é útil para si.
br>
Outra Leitura de Habilidades que Necessita
O Guia de Habilidades que Necessita para o Desenvolvimento Pessoal
Saiba como estabelecer objectivos pessoais eficazes e encontre a motivação de que necessita para os atingir. Esta é a essência do desenvolvimento pessoal, um conjunto de competências concebido para o ajudar a atingir o seu potencial máximo, no trabalho, no estudo e na sua vida pessoal.
O nosso livro electrónico é ideal para qualquer pessoa que queira melhorar as suas competências e potencial de aprendizagem, e está repleto de informações práticas e fáceis de seguir.
Continuar até:
Prática reflexiva
Dicas de Desenvolvimento Pessoal
A Importância do Sono | A Importância do Exercício
O Pensamento Positivo |Cuidadoso/div>