知っておきたいこと 緊急避妊ピルは、従来の避妊法に取って代わるものではありません 緊急避妊ピルを周期的に1回以上服用しても問題ないでしょう。 緊急避妊薬は将来の生殖能力に影響を与えることはありません 最もよく知られている緊急避妊薬は、モーニングアフターピルと呼ばれる緊急避妊薬です。 もう1つは銅製のIUDです。 この記事では、緊急避妊用ピルに限定してご紹介します。 緊急避妊用ピルにはいくつかの種類があります。 レボノルゲストレルと呼ばれる黄体ホルモンから作られたものは、米国で市販されています。 酢酸ウリプリスタル（抗黄体ホルモン剤）を使用したタイプは、米国では処方箋がないと入手できません。 また、経口複合避妊薬（ピル）の中にも緊急避妊薬として使用できるものがありますが、この記事では触れません(1)。 緊急避妊ピルは頻繁に飲んでも大丈夫ですか？ おそらく、緊急避妊ピルをたまに使う必要があっても大丈夫だと思いますが、研究はまだはっきりしていないので、読み進めてください。 また、「頻繁すぎる」とは何でしょうか？ 従来の避妊法の代わりに緊急避妊用ピルを使用してもよいのでしょうか？ 緊急避妊用ピルのメーカーや米国産科婦人科学会（ACOG）によると、緊急避妊用ピルは通常の避妊法の代わりとして使用するようには設計されていません（1～3）。 その理由の一つは、この問題についての研究があまり多くないことです。 例えば、処方箋不要のピルについては、1年間に3回以上使用した場合の研究は非常に限られています。 緊急避妊薬を繰り返し使用している人には、メーカーは他の避妊法を検討することを推奨しています(3)。 ACOGでは、緊急避妊薬を長期的な避妊方法として使用することは推奨していません。なぜなら、全体的に、通常の複合ホルモン型避妊具や黄体ホルモンのみの避妊具を使用した場合よりも高いレベルのホルモンを繰り返し浴びることになるからです(4)。 さらに、頻繁に使用することで、副作用や月経障害（下記参照）の発生頻度も高くなる可能性があります（4）。 これらの推奨とは対照的に、研究者グループは、セックスの頻度が低い（月に6日以下）人が一次避妊として使用した場合に、レボノルゲステレル緊急避妊ピルがどの程度効果があるかを調査しました。 35歳以下の女性の場合、緊急避妊薬の完全独占使用（本研究では性交後24時間以内）での妊娠率は、100人あたり1年間で11件でした。 典型的な使用法（他の避妊法と併用した場合や服用が遅れた場合）では、100人の女性につき1年間に10件の妊娠しかありませんでした(5)。 緊急避妊ピルは1つの月経周期中に複数回服用できますか？ レボノルゲストレルピルのメーカーは、緊急避妊ピルを1つの月経周期に2回以上服用することを推奨していませんが(3)、American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)やプロゲスチンのみのピルのメーカーは、これに反して、服用してもよいとしています(2,4)。 繰り返し使用することによる影響があるかどうかについては、さらなる研究が必要です。 緊急避妊ピルを繰り返し使用している場合、特に同じ周期に使用している場合は、より信頼性の高い別の避妊法を使用することをお勧めします。 周期が乱れることはありますか？ 緊急避妊用ピルを服用すると、排卵が数日遅れるか、または阻止されることを覚えておいてください（1～3日）。 このため、現在の周期が影響を受け、数日短くなったり、長くなったりすることがあります(2,3)。 レボノルゲストレル緊急避妊ピルを服用している6人に1人が、緊急避妊薬の服用後1週間以内に、生理とは関係のない出血や点状出血を経験する可能性があります(5)。 不規則な出血パターンは、レボノルゲストレル緊急避妊ピルを服用している人によく見られます(5)。 生理が1週間以上遅れている場合は、妊娠検査を受けることをお勧めします(3)。…

アクセサリーのプーリーのガタつき エンジンのノックは自動車整備士の間ではよく知られた現象ですが、ノック音と表現されるような原因は他にもたくさんあります。 例えば、エンジンが回転すると、ベルトが駆動して、ボンネット内の様々なアクセサリーのプーリーを回転させ、動力を得ています。 この付属品には、ウォーターポンプ、A/Cコンプレッサー、パワーステアリングポンプなどがあります。 これらのプーリーにヒビが入ったり、曲がったり、ゆがんだりして損傷すると、回転時にガタガタと音がするようになります。 アクセサリーベルトの鳴き プーリーではなく、アクセサリーベルト自体が異音の原因になっている場合もあります。 大きな音、甲高い音、キュッキュッという音、チリチリという音などがする場合は、ベルトの不良が考えられます。 ベルトがスリップしていたり、伸びていたり、エンジンオイルのようなものが付着していたりすると、特にエンジンが冷えているときに異音がし始めるかもしれません 。…

あなたは音楽を聴きながら勉強しますか？ 音楽が好きな人もいれば、苦手な人もいるでしょう。 科学的にはどうなのでしょうか？ 長年にわたり、いくつかの研究グループが、音楽が勉強にどのような影響を与えるかを研究してきました。 いくつかの研究グループが、音楽が学習にどのような影響を与えるのか、あるいは音楽が集中力を高めるのかを研究してきました。 今回の記事では、音楽が勉強に与えるポジティブまたはニュートラルな効果を示したものをいくつかまとめてみました。 今回の記事では、音楽が勉強に与える影響について、肯定的または中立的なものをまとめます。 音楽を勉強の一部にする 勉強の1つのタイプは、物事を記憶し、後でそれを思い出すことです。 例えば、語彙のリストや生物学、歴史の事実などを勉強する方法です。 今年の初め、ドイツのウルム大学の研究者たちは、覚えなければならない情報をどのような方法で提示するかが重要かどうかを検証しました。 テキストを読むのと、話し言葉を聞くのと、歌を聞くのとでは、何か違いがあるのでしょうか？ 研究者のJanina LehmannとTina Seufertは、テキストを読んだ方が記憶に残りやすいが、歌として聞いた方がテキストを理解しやすいことを発見しました。 これが教育用の歌の考え方で、生徒に歌わせることで、より興味を持って勉強に取り組むことができます。 しかし、学習内容と関係のない音楽だったらどうでしょう？ 勉強中のBGM 聴いている音楽が勉強に関係ない場合、脳は基本的に「勉強」と「音楽を聴く」という2つの別々の作業をしています。 聴いている音楽は気分を変えてくれるので、音楽が好きな人は勉強がはかどるかもしれませんが、逆に勉強の気を散らしてしまう可能性もあります。 81人のボランティア（全員が大学生）を募り、半分の人には音楽を聴きながら勉強してもらい、残りの半分の人には無音で勉強してもらいました。 研究者たちは、音楽が記憶にどのような影響を与えるかを調べようとしましたが、どちらのグループも、勉強したことを記憶する能力にはあまり違いが見られませんでした。 つまり、BGMはこのグループにあまり影響を与えなかったということです。 しかし、勉強したことをどれだけ理解できたかという点では、相関関係が見られました。 ワーキングメモリが優れている学生は、音楽がかかっているときの方が学習しやすかったのです。 覚醒-気分仮説 ある人がバックグラウンドで音楽を聴くことを好む理由の1つに、「覚醒-気分仮説」があります。 これは、テンポの良い、明るい音楽を聴くと、タスクを解決する能力が向上するという考え方です。 この仮説を最初に検証した研究者は、同じモーツァルトのソナタを、テンポを速くしたり遅くしたり、長調にしたり短調にしたりして、被験者全員が同じ音楽を異なる特徴を持って聴くようにした。 その結果、テンポの速い長調の曲の方が、空間的な課題を解くのにプラスの効果があることがわかりました。 また、別の研究では、ハッピーな音楽が創造的な問題解決に影響を与えることがわかりました。 モーツァルト効果はあるのか 上記の実験では、いわゆる「モーツァルト効果」をコントロールするために、研究者はモーツァルトのピアノ曲を選びました。 これは、モーツァルトを聴くと、空間的な課題を解くのが容易になるという考え方です。 この理論の起源は、1993年に発表された非常に短い研究論文で、36人の被験者（すべて大学生）を対象に、モーツァルトと他の作曲家を比較していませんでした。 被験者は、モーツァルトの曲を聴くか、リラクゼーション・テープを聴くか、あるいは何も聴かないかのいずれかであった。 しかし、この研究は一人歩きをしてしまいました。 しかし、この研究は一人歩きしてしまい、元の論文を実際に読まずに、人々はそれを取り上げ、ストーリーを変え、完全に誇張し、「モーツァルトを聴くと赤ちゃんが賢くなる」と信じる人もいるほどでした。 そのような大げさな解釈は、たった一つの非常に小さな研究を誇張して解釈したものです。 ですから、モーツァルトを聴いても頭が良くなることはありません。…

インスタントコーヒーは、お気に入りのカップオブジョーを作るのに十分な時間がない場合や、コーヒーショップで多くのお金を使いたくない場合、あるいは外出先でコーヒーが必要な場合に最適です。 インスタントコーヒーのパックを財布、ラップトップバッグ、バックパック、ポケットに入れておけば、一日中どこにいても楽しむことができます。 作る際には、以下の提案を念頭に置いて、インスタントが戻ってきたことを覚えておいてください。 冷水で混ぜる コーヒーの専門家の中には、インスタントコーヒーを最初に冷水で混ぜることで、より風味豊かでコクのあるコーヒーを得ることができると主張する人もいます。 私たちは通常、コーヒーを最初にお湯でかき混ぜることを推奨していますが、私たちは常に新しいことも学んでいます。 ティースプーン1杯の冷水とティースプーン1杯のインスタントコーヒーを、マグカップの中で混ぜます。 インスタントコーヒーがすべて溶けるまで混ぜ続けます。 その後、お湯を注ぎ、さらに混ぜます。 フィルターを通した水と水道水では、味が大きく異なるため、コーヒーの味にも影響します。 水道水は、金属的な味や酸味がすることがあり、せっかくの高品質なインスタントコーヒーの新鮮な香りを壊してしまいます。 水道水を電子レンジで温めるのではなく、加熱したフィルター付きの水を使うと、よりおいしくいただけます。 特に、カリフォルニア州コロナ、テキサス州アーリントン、イリノイ州ロックフォードなど、米国で飲料水の質が最も悪いとされる25の都市のひとつに住んでいる場合は、注意が必要です。 お湯を完璧に沸かす 使用する水の種類の他に、その温度もインスタントコーヒーの味に影響を与えます。 コーヒーは、水の温度が華氏190～205度の間であれば最高です。 205度に近ければ近いほど良いでしょう。 専門家によると、インスタントコーヒーは高品質の豆から作られ、フリーズドライされたものが最も良いと言われています。 ワカコーヒーのコロンビアコーヒーは、アラビカ種の豆を100%フリーズドライしたものだけを使用していますので、最高の味のインスタントコーヒーをお楽しみいただけます。 Spice Up Your Cup of Joe 高品質なインスタントコーヒーを作った後に、スプーン一杯のホイップクリーム、バター、シナモンを加えると、朝の一杯をより美味しくすることができます。 Make it Iced インスタント コーヒーで最高のアイス コーヒーを作るには、上記の手順を実行しますが、品質のインスタント コーヒーのホット カップを追加する水の量の半分を追加します。 その後、単にいくつかのアイス キューブを追加します。 Make it Chocolaty ホットチョコレートとコーヒーの間の最高のミックスのために、品質のインスタントコーヒーの次のカップにココアパウダーのスプーンを追加し、あなたは素敵な治療があるでしょう!…

Vortecエンジンは、パフォーマンス、燃料効率、耐久性、低メンテナンスを目的として設計されました。 GMのエンジニアは、燃焼プロセスでより良い空気と燃料の混合物を作るために、エンジンにボルテックス科学を取り入れました。 Vortecは、GMのトラック用ピストンエンジンのラインに付けられた商標です。 ヴォーテックは、GMのトラック用ピストンエンジンの商標です。 I-4 – straight 4 – 2200、2800、2900を含む – 2200 – ニューヨークで製造された、OHVの直4トラック用エンジン。 排気量は2.2リッターです。 Chevrolet S-10/ GMC Sonoma、Chevrolet S-10 Blazer/ GMC S-15 Jimmyに搭載されています。 – 2800 – Atlasエンジンファミリーの一つで、DOHC 2.8リッターです。 – 2900 – 同じくAtlasシリーズのDOHC 2.9リッターです。 I-5 – straight 5 – 3500と3700モデルを含む…

下水管が破損しているかどうかを知るためには、いくつかの異なる症状に気をつける必要があります。 また、健康と安全対策のためにも、すぐに修理することが大切です。 下水管が破損していると危険です。 しかし、下水道に何か問題があるかどうかは、臭い以外にどのようにして見分けることができるでしょうか？ ここでは、下水道が壊れているかもしれないことを示す6つの兆候をご紹介します。 1) 庭の臭いプール これはおそらく最も明白な兆候です。 プールの原因は、メインラインの亀裂、浄化槽の破損、ドレインフィールドの詰まりなど、いくつかの異なる問題があります。 原因が何であれ、問題は下水のプールの直下にあることがほとんどです。 2) 頻繁に詰まる排水管 排水管が詰まるということは、下水管のどこかで詰まりが生じていることを意味します。 通常の排水口の詰まりと下水管の詰まりの違いは何でしょうか？ 排水口の詰まりは、その排水口1つに影響するだけです。 シンクに水を流したり、バスタブを使ったり、トイレを流したりしたときにバックアップがある場合、問題は1つの排水口よりも大きくなります。 頻繁にバックアップが発生する場合は、下水管が老朽化して損傷しやすくなっている可能性があります。 また、化学的な排水管洗浄剤を使っても詰まりが取れない排水管がある場合は、その使用をやめてください。 3) カビの問題 家の中のカビは深刻な問題で、さまざまな原因が考えられます。 では、どうすれば下水道の問題だとわかるのでしょうか？ もしあなたの家に悪臭とカビの両方があるなら、それは壁や天井、床の裏で壊れた下水道管から来ている可能性が高いです。 4) 下水道の臭い たとえカビが見当たらなくても、下水道の臭いは悪いものです。 下水道は気密性が高いように設計されています。 下水道から何か悪い匂いがすることはありません。 5) Green Patches in Your Lawn もしあなたの芝生の一部が他の部分よりもずっと緑が濃い場合、その下の下水管に何か問題があるかもしれません。 近くで漏水があると、植物に余分な栄養分が与えられます。 6) 庭のくぼみ 下水道の水漏れは、周囲の土が流出してくぼみを作ることがあります。 しかし、これは芝生に限ったことではありません。…

Photo: プロMTBライダーのGeoff Kabush氏は、約1.5グラムのアミノ酸を含むROCTANEエナジージェルを摂取しています。 BCAAの摂取量を増やしたい場合は、ROCTANEエナジージェル、ROCTANEエナジードリンクミックス、ROCTANE BCAAカプセルを使用すると、これらの必須アミノ酸を最も集中的に摂取することができます。 そもそもBCAAとは何なのでしょうか。 BCAAとは ロイシン、イソロイシン、バリンの3種類の分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、炭素原子の配置が非線形（「分岐」）であることからその名が付けられました。 アミノ酸はタンパク質の構成要素であり、タンパク質は体の構造を作っていることはご存知の通りです。 BCAAの働きと「必須」の理由 BCAAは体内で作られない「必須アミノ酸」ですが、人間の筋肉組織に含まれるタンパク質の3分の1以上を占めています。 BCAAは、乳製品、卵、肉、鶏肉、魚などから豊富に摂取できます。 また、BCAAのサプリメントも広く流通しており、スポーツ栄養学の観点からもよく利用されています。 BCAAの特徴は、他の多くのアミノ酸と異なり、肝臓で分解されるのではなく、主に筋肉内で代謝されることです。 迅速な吸収：BCAAは血液中に迅速に入り、肝臓での分解をバイパスして、活動組織（主に筋肉）に容易に取り込まれます 燃料の増加：BCAAは、長時間の運動中にエネルギーとしてのBCAAの分解が増加するため、筋肉に追加の燃料源を提供します（Shimomura et al. BCAAの中でも特にロイシンは、筋タンパク質の合成（構築）を開始し、タンパク質の分解を抑制することが示されています（Norton & Layman, 2006）。 BCAAの6つの効果 1. BCAAは長時間の運動による疲労を遅らせる BCAAは、運動中の中枢性および末梢性疲労の発症を抑制することがわかっていますので、より強く、より長く運動することができます。 BCAAは、長時間の運動時に追加のエネルギー源として使用されるため、末梢の疲労（筋肉が疲れること）が遅延します。 体内のグリコーゲンを使い切った後のイベントでは、筋肉中のBCAAからパワーを引き出すことができます(Kainulainen, Hulmi, & Kujala, 2013; Gualano et al., 2011)。 中枢性疲労(脳が疲れること)も、アミノ酸のトリプトファンが脳に入るのをブロックするBCAAによって遅らせることができるかもしれません。 トリプトファン（サンクスギビング後の眠気と同じトリプトファン）は、神経伝達物質であるセロトニンの前駆体であり、リラックス感や眠気をもたらす中枢性疲労物質です（Newsholme & Blomstrand,…

きゅうりは果物か野菜か 「きゅうりは果物か野菜か」という質問は、よくあるものです。 トミーズでは、主に健康面からこの質問の答えを見ています。 果物と野菜には多くの健康的な性質が共通しています。 ビタミン、食物繊維、ミネラル、その他の健康に良い栄養素が含まれているため、どちらも健康に良いのです。 これらは、健康を維持し、健康を守るのに役立ちます。 いろいろな種類の果物や野菜を食べることで、必要な栄養素をすべて摂取することができます。 きゅうりが果物か野菜かにかかわらず、トミーズのスナックきゅうりは間違いなくヘルシーです。 なぜ「きゅうりは果物か野菜か」と疑問に思うのか なぜ「きゅうりは果物か野菜か」と疑問に思うのか、その混乱はどこから来るのか。 野菜」とは、植物のその他の食用部分の総称です。 私たちはキュウリの実を食べているにもかかわらず、日常的にはキュウリを野菜として見ています。 これが混乱の原因です。 では、キュウリは果物なのでしょうか、それとも野菜なのでしょうか？ この質問に対する答えは、どのような視点から議論をするかによって異なります。 文化的な答え 文化的な観点から、私たちはどのようにして長い間、キュウリの話に慣れてきたのでしょうか。 私たちはキュウリを果物として話すのでしょうか、それとも野菜として話すのでしょうか。 また、きゅうりをどのように扱うのでしょうか？ キュウリは主に野菜として扱われます。 スーパーの野菜売り場では、他の野菜に混じってキュウリが売られています。 ですから、文化的な観点から、私たちはキュウリを野菜として見ています。 園芸：キュウリは野菜 園芸業界では、「キュウリは果物か野菜か」という問いをどのように考えているのでしょうか。 園芸業界における野菜と果物の栽培区分は次のようになっています：– 草本植物に生えるものはすべて野菜– 木本植物に生えるものはすべて果物 キュウリは木本植物ではなく、草本植物に生えるものです。 もう一つの園芸的な主張は、野菜栽培では収穫したら終わりだということです。 Botany: Is cucumber vegetable or fruit? 「野菜」も「果物」も植物学用語ではありません。 野菜とは、植物の食用部分のすべてを指します。 植物学的には、果実、花、葉、茎はすべて野菜と見なすことができます。 植物学者（植物を研究している人）によると、果実とは、花から成長した植物の部分のことです。 また、植物の中で種を含む部分でもあります。…

最高の債券ファンドを探しているのであれば、バンガードのファンドを検索対象に加えるといいでしょう。 Vanguard Investmentsは、株式インデックスファンドで最もよく知られていますが、さまざまな債券ファンドも提供しています。 Vanguard社の債券ファンドの利点 Vanguard社の低経費率は、間違いなく他社と比較して同社の債券ファンドの最も強い利点です。 バンガードのインデックスファンドでは、パッシブ運用が投資家に同様のメリットをもたらします。 というのも、パッシブ運用のファンドは、リサーチや分析が多く必要となるため、当然ながらアクティブ運用のファンドよりもコストが低くなるからです。 債券ファンドの場合、このベンチマークは多くの場合、バークレイズ・アグリゲート・ボンド・インデックスで、これは米国で取引されているほとんどの債券と、米国で取引されている一部の外国債券をカバーする幅広い債券インデックスです。 Best Bond Funds From Vanguard このような投資信託の利点を考慮して、Vanguard Investmentsが提供する最高の債券ファンドを3つ紹介します。 経費率はわずか0.20%で、投資家はほとんどの債券ファンドに比べてコストを大幅に削減することができ、経費の削減は、特に長期的にはより良いリターンにつながります。 VBTLXは、バークレイズ・アグリゲート・ボンド・インデックスを追跡します。 Vanguard Intermediate-Term Investment Grade (VFICX)は、10年以上の期間において、投資家は平均的な債券ファンドのリターンを満たすか、または上回ることが期待できます。 VFICXはインデックスファンドではありませんが、経費率は0.20%と低い水準です。 Vanguard Short-Term Investment-Grade (VFSTX)：VFICXはインデックスファンドではありませんが、経費率は0.20%と低く、アクティブな運用スタイルにより、常にベンチマーク・インデックスを上回ることはできませんが、長期的なリターンはVBMFXのようなインデックスファンドよりも平均的に優れています。 短期債は一般的に、中・長期債に比べて利回りが低く、リターンも低いのですが、短期債は金利の影響を受けにくいため、金利が上昇しているときには良い選択となります。 さて、まだご存じでない方は、「投資適格」の意味が気になっているかもしれません。 債券は、その信用度によって格付けされます。 格付け機関によって、AAA（最高品質）からD（債務不履行）まであります。 投資適格はその中間で、一般的にはAAAからBBB-までとなっています。 AAA格付けの債券の例としては、米国債があります。 翻訳すると、投資適格債券ファンドは、中程度の品質の債券の平均的なものに投資します。 投資家にとってのメリットは、少なくともVFSTXのような他の短期債券ファンドと比較して、特に利回りや長期的なリターンが高くなる可能性があることです。 免責事項：本サイトに掲載されている情報は、議論のためにのみ提供されており、投資アドバイスとして誤解されるべきではありません。 いかなる状況においても、この情報は証券の売買を推奨するものではありません。 …

新型コロナウイルスのパンデミックのため、Boulder Countyの陪審員裁判は1月まで中断されると、第20司法地区のチーフ判事Ingrid Bakke氏が木曜日に命令しました。 1段落の命令によると、同司法地区の陪審員裁判は少なくとも1月19日まで延期されます。 この動きは、COVID-19の症例が州内で増加し続けていることから、先週デンバーの裁判所で行われた同様の停止措置に続くものです。 「現在の州全体の状況とボルダー郡固有の状況を考慮した結果、すべての陪審員の裁判を停止することが公衆衛生上の利益になると判断した」とボルダー郡の命令書には書かれています。 この多忙な地区での陪審裁判の停止は、パンデミックにより裁判所の運営が滞り、今年初めの数ヶ月間、ほとんどの陪審裁判が停止したため、州全体で増加している前例のない陪審裁判のバックログをさらに悪化させることになります。 今回の決定は、ボルダー郡、ブルームフィールド郡、ジェファーソン郡が、患者数、入院数、検査陽性率が増加する中、数日中にコロナウイルス規制の2番目に高いレベルであるオレンジ・レベルに移行することを、地元の保健当局が今週発表したことによるものです。 ジェファーソン郡とギルピン郡を含む第一司法地区では、陪審裁判は継続していますが、厳しく制限されています。 ピルキントン裁判長は、10月30日の命令で、11月2日から1月18日までの間に行われる陪審員裁判は、開始された同じ週のうちに終了しなければならないとし、11月30日から12月11日、12月28日から1月18日までの間を含む祝日前後の週には陪審員裁判を行わないとしました。 ピルキントン裁判長の命令によると、第一司法地区では、州全体の陪審員裁判のモラトリアムが解除された8月初旬から陪審員裁判が行われています。 Adams郡とBroomfield郡を含む第17司法地区では、Adams郡の裁判所では12月7日まで陪審員の招集が停止されていますが、Broomfieldの裁判所では今のところ通常通り行われています。 …