Je bent misschien wel bekend met manifestatie, of de wetten van aantrekking. Het proces was immers het onderwerp van een bestseller uit 2006, The Secret, waarvan meer dan 30 miljoen exemplaren zijn verkocht, en het is iets waar thought leaders, waaronder Deepak Chopra, Eckhart Tolle, Gabrielle Bernstein, Iyanla Vanzant en Oprah over hebben gesproken. (Voor de goede orde, ze zijn het er allemaal over eens dat je echt dingen kunt manifesteren.)
Maar, om te beginnen, ook al gaat manifesteren over het omzetten van je dromen in werkelijkheid, het vereist wel dat je pro-actieve stappen neemt in de richting van wat het ook is dat je wenst – dus je moet niet verwachten dat het meteen gebeurt of ’s nachts terwijl je slaapt. Dat gezegd hebbende, het is een kleine prijs om te betalen (althans naar onze bescheiden mening) voor iets dat zo’n diepgaande impact op je leven kan hebben:
“Je controleert veel door je gedachten en we controleren veel door onze samengevoegde gedachten … door wat ik geloof,” vertelde Oprah LinkedIn CEO Jeff Weiner in 2015. “Toen ik dat voor mezelf begon uit te zoeken, werd ik voorzichtig met wat ik denk en waar ik om vraag,” legde ze uit. “Ik had zoiets van wat kan ik nog meer doen? Wat kan ik nog meer manifesteren, want ik heb het zien werken. Ik heb het keer op keer zien gebeuren.”
Op zoek om manifestatie zelf eens te proberen? Hier zijn de stappen die experts je aanraden om te proberen alles te manifesteren wat je maar wenst – inclusief geld en liefde.
Laten we even teruggaan. Wat is manifestatie precies?
In essentie is manifestatie het in je leven brengen van iets tastbaars door middel van aantrekking en geloof, dat wil zeggen: als je het denkt, dan komt het. Echter, er is meer bij manifestatie dan wilskracht en positief denken. Zoals Angelina Lombardo, de auteur van A Spiritual Entrepreneur, vertelt aan OprahMag.com, “manifesteren is alles wat je wilt voelen en ervaren tot werkelijkheid maken… via je gedachten, acties, overtuigingen en emoties.”
Om te beginnen met manifesteren, moet je duidelijk zijn over je doelen.
Hoewel iedereen manifestatie anders benadert, gelooft Lombardo dat de meesten dezelfde basisprincipes volgen. Ten eerste – en misschien wel het belangrijkste – moet je precies weten wat je wilt. “Jij bent de enige die jouw dromen droomt, dus of het nu een nieuwe partner en een gezonde relatie of een betere baan is, weet het en bezit het,” zegt ze.
Wat je ook verlangt, één ding is echter essentieel: Maak je voornemen zo specifiek mogelijk. Lombardo zegt: “Hoe duidelijker en beknopter, hoe beter.” In plaats van bijvoorbeeld te zeggen “Ik wil mijn soulmate ontmoeten”, stel je een gedetailleerd beeld op van hoe die persoon eruit zou zien (denk aan: kwaliteiten, eigenschappen, waarden, etc.)
Als je je intentie hebt bepaald, vraag dan om wat je wilt – en schrijf het op papier.
Als je eenmaal precies hebt bepaald wat je hoop, dromen en doelen zijn, moet je het universum vragen om wat je wilt. Dit kan op verschillende manieren worden gedaan – bidden, meditatie, visualisatie, je intenties hardop uitspreken, een visiebord en/of een “toekomstdoos”, dat is een container vol met foto’s van dingen die je wilt manifesteren – maar je moet precies zeggen wat je wilt.
Je kunt je intentie ook op papier zetten. Als je een tijdje op TikTok hebt gezeten, ben je misschien bekend met de 369-methode, waarbij je in de volgende volgorde opschrijft wat je wilt: 3 keer ’s ochtends, 6 keer ’s middags en 9 keer ’s avonds gedurende 33 of 45 dagen – maar het kan ook zo simpel zijn als een brief aan het universum.
En begin te werken aan je doelen.
Volgens Gabrielle Bernstein, auteur van Super Attractor en The Universe Has Your Back, “wordt Manifesteren ook wel co-creëren genoemd omdat het een samenwerking is tussen jou en het universum.” En dat is precies waarom weten wat je wilt maar het halve werk is – je zult geen resultaten zien zonder actie. Maak wat tijd vrij om na te denken over welke stappen je zelf kunt nemen om je doelen te bereiken, en bouw ze dan in je routine in. Als je bijvoorbeeld een grote carrièreswitch wilt maken, begin dan met netwerken met mensen in je nieuwe vakgebied en oefen voor een sollicitatiegesprek.
“Een andere manier om ‘in actie’ te zijn bij het manifesteren is om jezelf de vraag te stellen: ‘Wat zou mijn toekomstige zelf denken?'” zegt Lombardo. De reden? Het herkaderen van je gedachten kan (en zal) je in staat stellen om succesvol te zijn. “De persoon zijn die je doelen, dromen en verlangens al heeft, doet en voelt, helpt je om die persoon te worden”, voegt Lombardo toe.
De volgende stap is aandacht hebben voor – en dankbaar zijn voor – wat je ontvangt.
Hoewel je misschien niet alles krijgt wat je voor ogen hebt in de volgorde en het tijdsbestek die je wilt, moet je ontvangen en erkennen wat je wel krijgt – hoe groot of klein het ook mag zijn. Volgens Lombardo is dankbaarheid de sleutel.
Om dit te doen, overweeg een dankbaarheidsdagboek te maken. Voordat je naar bed gaat, schrijf je in vijf tot tien minuten een paar dingen op waarvoor je dankbaar bent, en ook alles wat er die dag is gebeurd om je dichter bij datgene te brengen wat je probeert te manifesteren. Misschien wil je genoeg geld sparen voor je pensioen en krijg je een telefoontje van je kabelmaatschappij over een manier om je maandelijkse rekening te verlagen of kom je een informatieve podcast tegen die je op een idee brengt voor een bijverdienste.
En laat alle weerstand en beperkende overtuigingen los.
Naast het veranderen van je mindset en gedrag, moet je ook alle obstakels en beperkende overtuigingen verwijderen die je visie kunnen vertroebelen, waaronder angst en negatieve zelfpraat. “Jezelf vertellen dat je niet goed genoeg bent, dat je niet waardig genoeg bent, dat je niet slim genoeg bent, dat je niet genoeg bent – dat is een bandje dat voor veel mensen speelt,” zei Oprah tijdens een aflevering van Oprah’s Lifeclass. “Als je je daar niet bewust van bent, dan handel je uiteindelijk vanuit dat overtuigingssysteem en niet vanuit datgene waarvan je weet dat het het meest waarachtige is of het meest waarachtige voor jezelf wilt zijn. Je wordt niet wat je wilt, want veel van willen is leven in de ruimte van wat je niet hebt.”
Om voorbij je beperkende overtuigingen te komen, is het essentieel dat je eerst identificeert wat ze precies zijn. Om dit te doen, vraag je jezelf af: Wat zijn de overtuigingen die ik over mezelf heb die mijn vooruitgang kunnen remmen? “Schrijf je antwoorden op”, raadt Bernstein aan in Add More Ing to Your Life. “Streep de beperkende overtuigingen door en schrijf er je nieuwe affirmaties voor in de plaats. Noteer je antwoorden, en vervang dan alle negatieve gevoelens door positieve. Als je beperkende overtuiging is ‘Ik ben incompleet zonder een man,’ draai het dan om met ‘Ik ben compleet zoals ik ben.’ Als je beperkende overtuiging is ‘ik ben niet goed genoeg’, draai die dan om met ‘ik ben geweldig zoals ik nu ben’.”
Om nog een stapje verder te gaan, de volgende keer dat je merkt dat je twijfelt aan je waarde of zegt ‘ik verdien dit niet’, pauzeer dan en denk aan alle redenen waarom je het wel verdient, zegt Lombardo.
Zorg ervoor dat je je energie controleert (en verandert).
Eén ding weet Oprah zeker? Energie is alles. “De energie die we de wereld insturen, is de energie die we terugkrijgen”, zegt ze in The Wisdom of Sundays. Wat betekent dat als je voortdurend negatieve energie uitzendt – hetzij door je gedachten of gevoelens – je diezelfde energie weer naar je toe zult trekken, volgens Oprah’s Super Soul Conversation met Dr. Michael Bernard Beckwith. Maar aan de andere kant, als je in staat bent om je energie te veranderen (een praktijk die soms wordt aangeduid als het verhogen van je trillingen), zul je ook meer positiviteit aantrekken, wat je zal helpen om je doelen te realiseren.
Lukkig voor jou, is het verhogen van je energie eigenlijk heel eenvoudig: Concentreer je gewoon op activiteiten die gevoelens van vreugde en geluk opwekken – of dat nu iets aardigs doen voor iemand anders is (een vriend of familielid helpen, doneren aan een zinvolle organisatie, vrijwilligerswerk doen), elke ochtend beginnen met een meditatiesessie of een snelle yogales, wat tijd doorbrengen in de natuur, of zelfs jezelf trakteren op wat welverdiende zelfzorg.
Daarnaast kun je je ook concentreren op hoe je je wilt voelen. Oprah zegt: “Als je meer liefde in je leven wilt, zet dan je intentie om meer liefdevol te zijn. Als je vriendelijkheid zoekt, richt je energie dan op empathie en compassie.”
Maar, wees flexibel en vertrouw op het proces.
Al dat gezegd hebbende, het proces is vloeiend. De stappen die je zet doen er niet zoveel toe als je geloof, dus “vertrouw op je acties, visies en helderheid, maar ook op de ‘krachten die er zijn'”, zegt Lombardo. Geloof is een krachtige motivator en leidende kracht.
Ja, je kunt liefde manifesteren.
Het mooiste aan manifestatie is de wijdverspreide toepassing ervan. De wet van aantrekking kent geen grenzen. “Als je eenmaal begint je manifestatieproces in te stellen, is er geen limiet aan wat – of hoe vaak of veel – je manifesteert,” legt Lombardo uit.
“Dit omvat nieuwe vriendschappen en romantische relaties.” Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om alleen personen te manifesteren die je zullen helpen je doelen te vervullen. “Je zult alleen mensen willen aantrekken die zich aangetrokken voelen tot de persoon die je aan het worden bent,” zegt ze. “Natuurlijk kan dit betekenen dat je een paar spannende vooruitzichten uitsluit, maar ik weet zeker dat je het ermee eens bent dat je gelukkiger zult zijn met iemand die op één lijn zit met de ‘jij’ die grote stappen zet.” En, zoals we al eerder hebben gezegd, liefde manifesteren vergt, net als al het andere, enige daadwerkelijke inspanning. Heb je een plek nodig om te beginnen? Hier zijn wat suggesties om je te helpen nieuwe mensen te ontmoeten.
Hetzelfde geldt voor geld.
Het proces voor het manifesteren van geld volgt dezelfde stappen die eerder zijn genoemd; Marla McKenna, de auteur van Manifesting Your Dreams, benadrukt echter dat financiële manifestatie is geworteld in dankbaarheid (nou ja, en werken). “De truc voor het manifesteren van geld is kijken naar de overvloed die je al hebt en daar dankbaarheid voor uiten,” zegt McKenna. “Dus zelfs als je moeite hebt om rekeningen te betalen, verhoog je je vibratie en blokkeer je eventuele beperkende overtuigingen door het geld en de voorspoed die onderweg zijn te verwelkomen. Kortom, focus op wat je hebt, niet op wat je niet hebt.”
McKenna suggereert ook visuele hulpmiddelen te gebruiken om je gedreven en gefocust te houden. “Koop een grotere portemonnee, visualiseer dat je zwemt in een zwembad met geld, maak een geldboom van monopolygeld totdat je het kunt vervangen door echt geld, of schrijf een grote cheque aan jezelf in de wetenschap dat je die op een dag inderdaad zult verzilveren.”
Wat is de snelste manier om iets wat je wilt te manifesteren?
Als je het ziet en voelt, zul je het ook bereiken, althans volgens McKenna. “De makkelijkste manier om iets te manifesteren is om duidelijk te zijn over wat je wilt. Geef het universum geen gemengde signalen… en onderneem actie. Werken naar je doelen toe is noodzakelijk.” Je moet ook ontvankelijk blijven.
Vraag het universum om wat je wilt en houd een oogje in het zeil voor tekenen van verwezenlijking of succes. “Het enige wat je tegenhoudt om je dromen te manifesteren ben je zelf,” zegt McKenna. “Wat je in je hoofd kunt visualiseren, kun je in je handen houden. Dus ga aan het werk! You have manifesting to do!”
Voor meer verhalen zoals deze, schrijf je in voor onze nieuwsbrief.