De barefoot running boom geïnspireerd door de release van Christopher McDougall’s boek Born To Run in 2009 is misschien een beetje afgenomen in het decennium daarna, maar minimalistische hardloopschoenen zijn nog steeds populair bij veel mensen die verleid worden door beweringen dat ze een meer natuurlijke loopstijl aanmoedigen en zo je risico op blessures kunnen verminderen.
We raden je af om plotseling over te stappen op blote-voeten-hardloopschoenen als je ze nog niet eerder hebt gebruikt, omdat je niet gewend bent aan het gebrek aan demping en je geblesseerd kunt raken – op zijn minst zullen je kuiten pijn gaan doen – maar een geleidelijke overgang naar minimalistische schoenen kan voor sommige hardlopers net datgene zijn wat ze nodig hebben om hun liefde voor de sport te herontdekken.
Hieronder vind je onze beste blote-voeten-schoenen, plus een aantal schoenen met een lage hak-teen offset die je kunt gebruiken om over te stappen op minimalistische schoenen. Een typische hardloopschoen heeft een hiel-tot-teen-verstelling van 10-12 mm, wat betekent dat de hiel zoveel hoger is dan de teen, terwijl barefoot-schoenen “zero drop” worden genoemd omdat de hiel en de teen op dezelfde hoogte zijn. Het zijn maar millimeters, maar het maakt een verschil in hoe je loopt, en van 10 mm naar nul in één keer is een grote verandering, dus het is verstandig om eerst schoenen met een drop van 6 mm of 4 mm te proberen.
Andere gemeenschappelijke kenmerken van barefoot schoenen zijn een brede teenkast, zodat je tenen kunnen spreiden bij de landing, in plaats van de taps toelopende uiteinden van standaard hardloopschoenen, en natuurlijk de kleinste hoeveelheid demping in plaats van de forse stapels die je op de meeste schoenen vindt.
De beste barefoot hardloopschoenen
Vivobarefoot Stealth II
De 3 mm zool van deze barefoot schoenen is extreem sterk, dus je hoeft niet bang te zijn dat je gevoelige zolen tijdens een rondje hardlopen door de stad worden gespijkerd. Het ademende bovenwerk is comfortabel en er loopt een rubberen band rond de voorkant van de schoen om je tenen te beschermen.
Koop heren van Vivobarefoot | Koop dames van Vivobarefoot | £115
Vibram V-Run
Je moet wel erg toegewijd zijn aan de minimalistische beweging om een paar Vibram Five Fingers schoenen aan te schaffen, want het ontwerp met gescheiden tenen zal elke keer dat je de deur uitgaat de aandacht trekken. Het feit dat elke teen kan bewegen zoals hij wil, is de natuurlijke uitbreiding van de brede teenbox die gebruikelijk is bij barefoot schoenen, waardoor je voeten volledige bewegingsvrijheid hebben. De Vibram V-Run heeft een anti-lek zool en een lichtgewicht demping om je voeten te beschermen tijdens trainingen.
Koop heren van Sports Shoes | Koop dames van Sports Shoes | £116.99
Altra Escalante 2
De Escalante is een zero-drop schoen die de vorm van je voet nabootst. Met een stapelhoogte van 24 mm heeft deze schoen iets meer demping dan Vivobarefoot- en Vibram-schoenen, waardoor het een goede optie is voor mensen die van standaard hardloopschoenen overstappen op schoenen die op blote voeten lopen.
Het rubber op de buitenzool is ontworpen om met je voeten mee te buigen, terwijl de brede voorvoet betekent dat je tenen zich op natuurlijke wijze kunnen spreiden tijdens het hardlopen.
Koop heren van Altra | Koop dames van Altra | £120
Merrell Bare Access XTR Eco
Deze zero-drop schoen heeft extra grip op de buitenzool, waardoor hij geschikt is voor trailrunning. De schoen is ook zo milieuvriendelijk mogelijk ontworpen, met veel gerecycled materiaal – Merrell geeft zelfs een uitsplitsing van elk onderdeel van de schoen, waarbij wordt aangegeven hoeveel van het materiaal is gemaakt van gerecycled materiaal.
Koop heren van Merrell | Koop dames van Merrell | £100 (nu afgeprijsd naar £80)
De beste Low-Drop Running Shoes
Saucony Kinvara 11
Deze gedempte schoen is zowel comfortabel als snel, waardoor het een geweldige optie is voor een verscheidenheid aan trainingslopen, maar ook voor langere wedstrijden. De Kinvara heeft een drop van 4 mm en werkt uitstekend als opstapje van wegschoenen met de gebruikelijke offset van 8-10 mm naar zero-drop en barefoot-opties.
Koop heren van Saucony | Koop dames van Saucony | £115 | Saucony Kinvara 11 review
Hoka One One Carbon Rocket
Met hun enorme stapels demping lijken Hoka schoenen op het eerste gezicht misschien niet op barefoot schoenen, maar ze hebben allemaal een lage instap en veel schoenen hebben ook een brede pasvorm rond de teenholte. De Carbon Rocket heeft een hiel-tot-teen offset van slechts 1 mm, plus een carbon plaat in de tussenzool om je een beetje extra pit te geven tijdens snelle runs. Het is een stevige schoen ontworpen voor snel hardlopen en is praktisch zero drop, dus het is er niet een om plotseling naar over te schakelen voor al je runs als je momenteel een 10mm-offset trainer gebruikt, maar het is een geweldige race-optie als je eenmaal gewend bent aan zero- of low-drop schoenen.
Koop bij Sports Shoes | £129.99 | Hoka One One Evo Carbon Rocket review
Nike Free RN 5.0
De meeste grote schoenfabrikanten hebben zich verre gehouden van de minimalistische schoenenbeweging, maar Nike heeft met de Free RN-schoen gekozen voor de trend, ook al staat erop dat de schoen alleen mag worden gebruikt voor korte runs van maximaal 5K. De Free RN 5.0 heeft een offset van 6mm, maar de minimale demping en het flexibele ontwerp betekent dat je meer van de grond voelt als je rent.
Koop heren van Nike | Koop dames van Nike | €94,95