Durante cada ciclo mensal, os casais saudáveis que não utilizam o controlo de natalidade têm tipicamente cerca de 25 a 30% de hipóteses de engravidar, embora possa variar muito dependendo das circunstâncias, particularmente relacionadas com a sua idade.
É na verdade uma percentagem surpreendentemente elevada, tendo em conta que só se pode conceber por volta da altura da ovulação – uma pequena janela todos os meses quando o óvulo é viável (entre 12 e 24 horas) e aberto para o negócio da fertilização.
Não lhe parece uma grande abertura? Considere, então, que os espermatozóides são capazes de viver para fertilizar um óvulo durante muito mais tempo do que um óvulo está disposto a ficar por aí, em qualquer lugar entre três a seis dias. O que significa que mesmo que se faça sexo alguns dias antes da ovulação, pode haver ainda muito esperma para cumprimentar o óvulo quando este emerge antes de fazer a sua viagem pela trompa de Falópio. E lembre-se: só é preciso um esperma para fazer um bebé.
Obviamente, fazer sexo no dia da ovulação seria o ideal, uma vez que depois disso a janela tende a fechar-se até ao ciclo seguinte. Assim, reconhecer os sinais de ovulação é fundamental quando a gravidez é o objectivo.
O que é a ovulação?
Ovulação é a libertação de um óvulo maduro de um dos ovários, o que acontece todos os meses. Uma mulher é mais fértil na altura da ovulação.
Quando se ovula?
Ovulação ocorre geralmente a meio do ciclo menstrual, ou por volta do 14º dia do ciclo médio de 28 dias, desde o primeiro dia de um período até ao primeiro dia do período seguinte.
Mas como em tudo relacionado com a gravidez, há aqui uma vasta gama de normais, uma vez que os ciclos podem durar entre 23 e 35 dias, e mesmo o seu próprio ciclo e tempo de ovulação pode variar ligeiramente de mês para mês.
Quanto tempo dura a ovulação?
Um ovo pode ser fertilizado entre 12 e 24 horas após a ovulação. O tempo específico que leva para o óvulo ser libertado pelo ovário e recolhido pela trompa de Falópio é variável, mas ocorre 12 a 24 horas após um surto da hormona LH, como descrito abaixo.
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Sintomas e sinais de ovulação a ter em conta
Aqui estão os sete sinais principais de ovulação que deve ter em conta:
- A sua temperatura corporal basal cai ligeiramente, depois sobe novamente.
- O seu muco cervical torna-se mais claro e fino com uma consistência mais escorregadia semelhante à das claras de ovo.
- O seu colo do útero amolece e abre-se.
- O seu impulso sexual pode aumentar.
- Pode notar algumas manchas ligeiras.
- A sua vulva ou vagina pode aparecer inchada.
li>Pode sentir uma ligeira pontada de dor ou ligeiras cãibras na parte inferior do abdómen.
Como sabe quando está a ovular?
Existem várias formas de prever quando pode começar a ovular. Eis como se preparar para a ovulação e identificar o momento:
Verifica o calendário
Cerve um calendário de ciclos menstruais durante alguns meses para que possa ter uma ideia do que é normal para si – ou utilize ferramentas que o possam ajudar a calcular a ovulação. Se os seus períodos forem irregulares, terá de estar ainda mais alerta para outros sintomas de ovulação.
Ouvir o seu corpo
P>Pode sentir a ovulação a acontecer? Se for como 20% das mulheres, o seu corpo irá enviar-lhe um memorando quando estiver a ovular, sob a forma de uma pontada de dor ou uma série de cãibras na sua zona abdominal inferior (normalmente localizada de um lado – o lado de onde está a ovular). Chamado mittelschmerz – alemão para “dor média” – este lembrete mensal da fertilidade é considerado como o resultado da maturação ou libertação de um óvulo de um ovário. Preste muita atenção, e pode ser mais provável que receba a mensagem.
Track your temperature
Your basal body temperature, ou BBT, ou seja, BBT. Tomada com um termómetro corporal basal especial, a temperatura corporal basal é a leitura de base que se obtém logo pela manhã, após pelo menos três a cinco horas de sono e antes de sair da cama, falar ou mesmo sentar-se. O seu BBT muda ao longo do seu ciclo à medida que ocorrem flutuações nos níveis hormonais. Durante a primeira metade do seu ciclo antes da ovulação, o estrogénio domina.
Durante a segunda metade após a ovulação, há um aumento da progesterona, o que aumenta a temperatura do seu corpo à medida que prepara o seu útero para um óvulo fertilizado e implantável. Isso significa que a sua temperatura será mais baixa na primeira metade do mês do que na segunda metade.
Confused? Eis o ponto principal: A sua temperatura corporal basal atingirá o seu ponto mais baixo na ovulação e depois subirá imediatamente cerca de meio grau assim que a ovulação ocorrer. Tenha em mente que o gráfico do seu BBT durante apenas um mês não lhe permitirá prever o dia em que ovula, mas sim dar-lhe provas da ovulação depois de esta ter ocorrido. No entanto, rastreá-lo durante alguns meses irá ajudá-lo a ver um padrão nos seus ciclos, permitindo-lhe prever quando os seus dias férteis são – e quando saltar para a cama em conformidade.
Muitas mulheres acham esta abordagem um pouco frustrante e é importante saber que os estudos demonstraram que o momento da ovulação varia entre as mulheres após o mergulho na temperatura. Os kits de previsão da ovulação são mais precisos.
Conheça o seu colo do útero
Ovulação não é um processo totalmente oculto, e existem alguns sinais físicos definidos de ovulação. À medida que o seu corpo sente as mudanças hormonais que indicam que um óvulo está prestes a ser libertado do ovário, começa a preparar-se para as hordas de esperma que chegam para dar ao óvulo a sua melhor hipótese de ser fertilizado.
Um sinal detectável de ovulação é a posição do próprio colo do útero. Durante o início de um ciclo, o colo do útero – aquela passagem tipo pescoço entre a vagina e o útero que tem de se esticar durante o parto para acomodar a cabeça do bebé – é baixo, firme e fechado. Mas, à medida que a ovulação se aproxima, ele puxa para cima, amolece um pouco e abre-se apenas um pouco, para deixar passar o esperma a caminho do seu alvo. Algumas mulheres podem facilmente sentir estas mudanças, enquanto outras têm um tempo mais difícil. Verifique o seu colo do útero diariamente, usando um ou dois dedos, e mantenha um registo das suas observações.
O outro sintoma de ovulação cervical que pode observar é uma mudança no muco. O muco cervical, que notará como descarga, transporta os espermatozóides para o óvulo no seu interior. Após o fim do seu período, terá um período seco, literalmente; não deve esperar muito, se é que há algum, muco cervical. À medida que o ciclo prossegue, notará um aumento da quantidade de muco, com uma aparência frequentemente branca ou turva – e se tentar esticá-lo entre os dedos, ele irá partir-se.
À medida que se aproxima da ovulação, este muco torna-se ainda mais copioso, mas agora é mais fino, mais claro e tem uma consistência escorregadia semelhante à de uma clara de ovo. Se tentar esticá-lo entre os dedos, será capaz de o puxar para dentro de um cordel alguns centímetros muito antes de se partir (como é que isso é para se divertir na casa de banho?). Este muco cervical da clara de ovo é mais um sinal de ovulação iminente.
Depois de ovular, pode voltar a secar ou desenvolver uma descarga mais espessa. Juntamente com a posição cervical e BBT num único gráfico, o muco cervical pode ser uma ferramenta extremamente útil (se ligeiramente desorganizada) para identificar o dia em que é mais provável que ovule – com bastante tempo para fazer algo a respeito. Algumas mulheres não produzem muito muco cervical, particularmente aquelas que foram operadas ao colo do útero por manchas de PAP anormais (como um procedimento LEEP).
Comprar um kit de previsão da ovulação
Não quer mexer no muco? Não é necessário. Muitas mulheres utilizam kits de previsão da ovulação, que identificam a data da ovulação com 12 a 24 horas de antecedência, observando os níveis de hormona luteinizante, ou LH, a última das hormonas a atingir o seu pico antes da ovulação. Tudo o que tem de fazer é mijar num pau e esperar que o indicador lhe diga se está prestes a ovular. Estas abordagens são mais precisas do que a utilização de aplicações que prevêem quando deve estar a ovular, mas não necessariamente quando está a ovular.
Uma abordagem menos precisa e raramente utilizada é um teste de saliva, que mede os níveis de estrogénio na sua saliva à medida que a ovulação se aproxima. Quando estiver a ovular, um olhar para a sua saliva sob a ocular do teste revelará um padrão microscópico que se assemelha às folhas de uma planta de samambaia ou geada numa vidraça de janela. Nem todas as mulheres recebem um bom “feto”, mas este teste, que é reutilizável, pode ser mais barato do que os kits.
Existem também dispositivos que detectam os numerosos sais (cloreto, sódio, potássio) no suor de uma mulher, que mudam durante diferentes períodos do mês. Chamado surto de íon cloreto, esta mudança acontece mesmo antes do surto de estrogénio e LH, pelo que estes testes dão a uma mulher um aviso de quatro dias sobre quando ela pode estar a ovular, versus o aviso de 12 a 24 horas que os preditores de ovulação padrão fornecem. Os testes de surtos de saliva e iões cloreto não foram bem estudados e tendem a ser utilizados com muito menos frequência.
p>P>Precisamos de recordar: A paciência e a persistência são fundamentais quando se tenta engravidar, e não há garantias de que se conceberá definitivamente mesmo que se esteja a ovular. Mas não faz mal nenhum estar atento a estes sintomas comuns de ovulação, depois planear um jantar à luz de velas, desenhar um banho de espuma quente ou fazer uma escapadela romântica de fim-de-semana – o que for preciso para a colocar a si e ao seu parceiro no estado de espírito de fazer bebés.
Boa sorte – e divertir-se a tentar!