Durante ogni ciclo mensile, le coppie sane che non usano anticoncezionali hanno in genere circa il 25-30% di possibilità di rimanere incinta, anche se può variare ampiamente a seconda delle circostanze, in particolare in relazione alla tua età.
Questa è in realtà una percentuale sorprendentemente alta considerando che si può concepire solo intorno al momento dell’ovulazione – una piccola finestra ogni mese quando l’uovo è vitale (tra le 12 e le 24 ore) e aperto per il business della fecondazione.
Non suona come una grande apertura? Considera, poi, che gli spermatozoi sono in grado di vivere per fecondare un uovo per molto più tempo di quanto un uovo sia disposto ad aspettare, ovunque da tre a sei giorni. Il che significa che anche se fai sesso qualche giorno prima dell’ovulazione, ci possono essere molti spermatozoi ancora in giro per salutare l’uovo quando emerge prima che faccia il suo viaggio lungo le tube di Falloppio. E ricordate: basta un solo spermatozoo per fare un bambino.
Ovviamente, fare sesso il giorno dell’ovulazione sarebbe l’ideale, perché dopo la finestra tende a chiudersi fino al ciclo successivo. Quindi riconoscere i segni dell’ovulazione è fondamentale quando l’obiettivo è la gravidanza.
Che cos’è l’ovulazione?
L’ovulazione è il rilascio di un uovo maturo da una delle ovaie, che avviene ogni mese. Una donna è più fertile intorno al momento dell’ovulazione.
Quando si ovula?
L’ovulazione di solito avviene a metà del ciclo mestruale, o intorno al 14° giorno del ciclo medio di 28 giorni, contando dal primo giorno di un periodo al primo giorno del successivo.
Ma come per tutto ciò che riguarda la gravidanza, c’è un’ampia gamma di normalità, dato che i cicli possono durare da 23 a 35 giorni, e anche il tuo ciclo e il momento dell’ovulazione possono variare leggermente di mese in mese.
Quanto dura l’ovulazione?
Un ovulo può essere fecondato tra le 12 e le 24 ore dopo l’ovulazione. Il tempo specifico che impiega l’ovulo per essere rilasciato dall’ovaio e raccolto dalle tube di Falloppio è variabile, ma si verifica da 12 a 24 ore dopo un picco dell’ormone LH come descritto di seguito.
Più su come rimanere incinta
Sintomi dell’ovulazione e segni da tenere d’occhio
Questi sono i sette segni principali dell’ovulazione che dovresti tenere d’occhio:
- La tua temperatura corporea basale scende leggermente, poi sale di nuovo.
- Il tuo muco cervicale diventa più chiaro e sottile con una consistenza più scivolosa simile a quella dei bianchi d’uovo.
- La tua cervice si ammorbidisce e si apre.
- Puoi sentire una leggera fitta di dolore o lievi crampi nel basso ventre.
- Il tuo desiderio sessuale può aumentare.
- Potresti notare qualche spotting leggero.
- La tua vulva o la vagina possono apparire gonfie.
Come fai a sapere quando stai ovulando?
Ci sono diversi modi per prevedere quando potresti iniziare a ovulare. Ecco come prepararsi all’ovulazione e individuare i tempi:
Controlla il calendario
Tieni un calendario del ciclo mestruale per alcuni mesi in modo da avere un’idea di ciò che è normale per te – o usa strumenti che possono aiutarti a calcolare l’ovulazione. Se i tuoi periodi sono irregolari, dovrai essere ancora più attenta agli altri sintomi dell’ovulazione.
Ascolta il tuo corpo
Puoi sentire l’ovulazione? Se sei come il 20% delle donne, il tuo corpo ti manderà un promemoria quando sta ovulando, sotto forma di una fitta di dolore o di una serie di crampi nella zona del basso ventre (di solito localizzati su un lato – il lato da cui stai ovulando). Chiamato mittelschmerz – in tedesco “dolore centrale” – questo promemoria mensile della fertilità è pensato per essere il risultato della maturazione o del rilascio di un uovo da un’ovaia. Presta molta attenzione, e potresti avere maggiori probabilità di ricevere il messaggio.
Traccia la tua temperatura
La tua temperatura corporea basale, o BBT, cioè. La temperatura corporea basale, rilevata con uno speciale termometro corporeo basale, è la lettura di base che si ottiene per prima cosa al mattino, dopo almeno tre o cinque ore di sonno e prima di alzarsi dal letto, parlare o anche sedersi. La tua BBT cambia durante il tuo ciclo a causa delle fluttuazioni dei livelli ormonali. Durante la prima metà del tuo ciclo prima dell’ovulazione, gli estrogeni dominano.
Durante la seconda metà dopo l’ovulazione, c’è un aumento del progesterone, che aumenta la tua temperatura corporea mentre prepara il tuo utero per un uovo fertilizzato e impiantabile. Questo significa che la tua temperatura sarà più bassa nella prima metà del mese rispetto alla seconda metà.
Confuso? Ecco la linea di fondo: La tua temperatura corporea basale raggiungerà il suo punto più basso all’ovulazione e poi salirà immediatamente di circa mezzo grado non appena si verifica l’ovulazione. Tieni presente che tracciare la tua BBT per un solo mese non ti permetterà di prevedere il giorno dell’ovulazione, ma piuttosto ti darà la prova dell’ovulazione dopo che è avvenuta. Il monitoraggio per alcuni mesi, tuttavia, vi aiuterà a vedere un modello nei vostri cicli, permettendovi di prevedere quando i vostri giorni fertili sono – e quando saltare nel letto di conseguenza.
Molte donne trovano questo approccio un po’ frustrante ed è importante sapere che gli studi hanno dimostrato che il tempo di ovulazione varia tra le donne dopo il calo della temperatura. I kit per prevedere l’ovulazione sono più precisi.
Conosci la tua cervice
L’ovulazione non è un processo completamente nascosto e ci sono alcuni segni fisici precisi dell’ovulazione. Quando il tuo corpo percepisce i cambiamenti ormonali che indicano che un uovo sta per essere rilasciato dall’ovaio, inizia a prepararsi per le orde di spermatozoi in arrivo per dare all’uovo le migliori possibilità di essere fecondato.
Un segno rilevabile dell’ovulazione è la posizione della cervice stessa. Durante l’inizio del ciclo, la cervice – quel passaggio simile al collo tra la vagina e l’utero che deve allungarsi durante la nascita per accogliere la testa del bambino – è bassa, ferma e chiusa. Ma con l’avvicinarsi dell’ovulazione, si tira indietro, si ammorbidisce un po’ e si apre appena un po’, per far passare gli spermatozoi sulla loro strada verso il loro obiettivo. Alcune donne possono sentire facilmente questi cambiamenti, mentre altre fanno più fatica. Controlla la tua cervice quotidianamente, usando una o due dita, e prendi nota delle tue osservazioni.
L’altro sintomo dell’ovulazione cervicale che puoi osservare è un cambiamento del muco. Il muco cervicale, che noterai come scarico, porta gli spermatozoi all’uovo in profondità dentro di te. Dopo la fine delle mestruazioni, avrai un periodo di siccità, letteralmente; non dovresti aspettarti molto, se non nulla, di muco cervicale. Man mano che il ciclo procede, noterai un aumento della quantità di muco, con un aspetto spesso bianco o torbido – e se provi a stenderlo tra le dita, si romperà.
Quando ti avvicini all’ovulazione, questo muco diventa ancora più copioso, ma ora è più sottile, più chiaro e ha una consistenza scivolosa simile a quella dell’albume. Se provi ad allungarlo tra le dita, sarai in grado di tirarlo in un filo lungo qualche centimetro prima che si rompa (che te ne pare come divertimento in bagno?). Questo muco cervicale bianco d’uovo è un altro segno dell’imminente ovulazione.
Dopo l’ovulazione, puoi diventare di nuovo secca o sviluppare uno scarico più spesso. Messo insieme alla posizione cervicale e al BBT su un unico grafico, il muco cervicale può essere uno strumento estremamente utile (anche se un po’ disordinato) per individuare il giorno in cui è più probabile l’ovulazione – in tempo utile per fare qualcosa. Alcune donne non producono molto muco cervicale, in particolare quelle che hanno subito un intervento chirurgico sulla cervice per strisci PAP anormali (come una procedura LEEP).
Acquista un kit per prevedere l’ovulazione
Non vuoi fare casino con il muco? Non è necessario. Molte donne usano dei kit per prevedere l’ovulazione, che identificano la data dell’ovulazione da 12 a 24 ore in anticipo guardando i livelli di ormone luteinizzante, o LH, l’ultimo degli ormoni a raggiungere il suo picco prima dell’ovulazione. Tutto quello che devi fare è pisciare su un bastoncino e aspettare che l’indicatore ti dica se stai per ovulare. Questi approcci sono più accurati dell’uso di app che prevedono quando dovresti ovulare, ma non necessariamente quando stai ovulando.
Un approccio meno preciso e raramente usato è un test della saliva, che misura i livelli di estrogeni nella tua saliva quando l’ovulazione si avvicina. Quando stai ovulando, uno sguardo alla tua saliva sotto l’oculare del test rivelerà un modello microscopico che assomiglia alle foglie di una pianta di felce o alla brina sul vetro di una finestra. Non tutte le donne ottengono una buona “felce”, ma questo test, che è riutilizzabile, può essere più economico dei kit.
Ci sono anche dispositivi che rilevano i numerosi sali (cloruro, sodio, potassio) nel sudore di una donna, che cambiano durante diversi periodi del mese. Chiamato l’aumento degli ioni cloruro, questo cambiamento avviene anche prima dell’aumento degli estrogeni e dell’LH, quindi questi test danno alla donna un avvertimento di quattro giorni su quando potrebbe ovulare, contro il preavviso di 12-24 ore che forniscono i predittori di ovulazione standard. I test della saliva e del picco di ioni cloruro non sono stati ben studiati e tendono ad essere usati molto meno frequentemente.
Ricorda: La pazienza e la persistenza sono la chiave quando stai cercando di rimanere incinta, e non ci sono garanzie che riuscirai a concepire anche se stai ovulando. Ma non può far male tenere d’occhio questi sintomi comuni dell’ovulazione, poi pianifica una cena a lume di candela, fai un bagno caldo con le bolle o vai a fare una fuga romantica nel fine settimana – qualsiasi cosa serva per mettere te e il tuo partner in vena di fare bambini.
Buona fortuna – e divertiti a provare!