Guinguette Marais Poitevin

Tenir un journal ou un agenda peut sembler très démodé, quelque chose que ferait une héroïne de Jane Austen. C’est certainement quelque chose que de nombreuses personnes distinguées, y compris un certain nombre d’écrivains établis, ont fait dans le passé. Il est également présent dans la littérature depuis de nombreuses années, avec de célèbres teneurs de journal comme Adrian Mole et Bridget Jones.

Tenir un journal intime présente de nombreux avantages. Ceux-ci comprennent l’amélioration de votre santé mentale, en raison du fait qu’il vous donne un endroit pour évacuer vos sentiments, et une capacité à traiter les expériences difficiles.

Un journal est également un moyen de garder une trace de vos sentiments et de vos opinions et de la façon dont ils ont changé au fil du temps, ce qui peut être particulièrement utile en termes de développement personnel.

Qu’est-ce qu’un journal ou un agenda ?

Un journal, donc, dans sa forme la plus simple, est un enregistrement de chaque jour. Tenir un journal intime consiste à garder une trace de ce qui se passe dans votre vie : ce qui est intéressant et ce qui est banal, ainsi que vos pensées et vos sentiments à propos des deux.

Les journaux intimes peuvent également être utilisés à des fins très spécifiques. Par exemple, ceux qui pensent avoir une allergie ou une intolérance alimentaire peuvent être encouragés à tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines pour noter tout ce qu’ils mangent, et toute incidence de malaise pour voir s’il y a un modèle. De même, vous pouvez tenir un journal pour noter vos niveaux de stress ou vos épisodes de dépression. Là encore, un journal est un enregistrement de chaque jour, mais pour une raison particulière.

Les avantages de tenir un journal

Il y a de nombreux avantages à tenir un journal. Les trois principaux sont probablement :

• Il a été démontré que tenir un journal intime est bon pour la santé mentale

  On pense que c’est parce que cela vous permet de traiter vos expériences en toute sécurité, et de revoir des événements particuliers de manière moins stressante. L’écriture de votre histoire personnelle semble jouer un rôle à cet égard, et il semble important de se concentrer à la fois sur les pensées et les sentiments, et pas seulement sur les sentiments.

• Tenir un journal intime aide à améliorer votre écriture

  Le meilleur moyen de s’améliorer dans quelque chose est de s’entraîner. Écrire un journal intime vous permet de vous concentrer sur votre écriture sans vous soucier de votre public ou de ce que les autres vont penser. Et le faire régulièrement contribue à améliorer vos processus de réflexion, et peut même vous aider à devenir plus créatif dans votre façon de penser.

• Tenir un journal intime peut vous aider à vous souvenir d’événements et d’activités

  Cela peut être important pour un certain nombre de raisons. Par exemple, lorsque vous postulez à un emploi, vous devez souvent décrire des moments où vous avez démontré une compétence, ou fait quelque chose de particulièrement bien. Un agenda ou un journal peut être un bon moyen d’enregistrer vos réussites et de vous assurer que vous disposez d’une source d’exemples pour vos candidatures. C’est aussi un moyen de réfléchir à vos expériences et d’apprendre pour l’avenir. Écrire sur des événements positifs, et y revenir, peut également être un bon moyen de renforcer votre estime de soi.

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Papier ou électronique ?

Dans les années 1980, Adrian Mole n’avait pas d’ordinateur ou de smartphone sur lequel bloguer. Son journal (fictif) était sur papier pour une raison : il devait l’être.

De nos jours, il y a beaucoup plus de choix.

Il existe une énorme gamme d’options électroniques ainsi que la voie traditionnelle du papier. Vous pouvez, par exemple, utiliser une application d’agenda comme Penzu, qui prétend prendre la sécurité très au sérieux, essayer une application de prise de notes comme Google Keep, ou simplement enregistrer vos pensées dans un document Word stocké sur votre ordinateur portable ou dans le cloud. Vous pourriez même devenir  » ouvert  » et tenir un blog, partageant vos pensées avec le monde entier, et pas seulement avec votre journal intime.

Toutes ces options ont des mérites. Les applications d’agenda sont juste là, sur votre téléphone, et rapides et faciles d’accès. Elles sont également privées. Les sauvegardes électroniques dans le cloud devraient signifier que même en perdant votre appareil, vous n’avez pas perdu votre journal intime.

L’utilisation d’un logiciel de traitement de texte vous donne la possibilité de rédiger vos pensées plus soigneusement, et de revenir en arrière pour les modifier plus tard. Cela pourrait être à la fois un avantage et un inconvénient : un avantage parce que vous pouvez affiner votre pensée, et un inconvénient, parce que cela ne vous montrera pas votre pensée brute lorsque vous regardez en arrière, et peut vous encourager à passer plus de temps que nécessaire sur votre journal.

Un journal intime sur papier peut être démodé, mais il est aussi complètement privé. Vous pouvez le cacher chez vous, et personne ne doit jamais soupçonner que vous l’écrivez. Écrire les choses à la main peut aussi être un entraînement utile pour ordonner vos pensées à l’avance, ce qui est une bonne chose si vous devez un jour passer des examens écrits.

Conseils pour tenir un journal

Certaines personnes ont du mal à se lancer dans la rédaction d’un journal, ou du mal à continuer une fois commencé. Ces conseils devraient vous aider à faire les deux.

1. Ne vous inquiétez pas, écrivez simplement

   Votre seul public, c’est vous, donc cela n’a vraiment aucune importance si ce que vous écrivez ne semble pas très excitant ou inspirant. Avec le temps, vous constaterez qu’il devient plus facile d’écrire, il est donc important de simplement poser le stylo sur le papier (ou les doigts sur le clavier) et de vous lancer tout simplement.

2. Essayez d’écrire tous les jours, mais ne paniquez pas si vous manquez quelques jours

   Il sera plus facile de créer une habitude d’écriture si vous le faites souvent. Vous n’aurez pas non plus besoin d’écrire autant à chaque fois si vous le faites régulièrement. Il vous sera peut-être plus facile de développer un créneau horaire régulier : par exemple, juste avant d’aller vous coucher. Cela peut faciliter à la fois le fait de trouver le temps, et de développer l’habitude d’écrire.

   Cela dit, bien sûr, ce n’est pas grave si vous manquez quelques jours ici et là, ou même si vous n’avez pas envie d’écrire quoi que ce soit sur ce qui s’est passé ce jour-là. Essayez simplement de ne pas trop perdre l’habitude, et recommencez si vous vous arrêtez pendant un moment.

4. Écrivez comme si vous écriviez à un ami, ou même à votre futur moi

   Cela encouragera un style d’écriture plus informel, et vous aidera également à partager des informations sur vos sentiments et vos pensées les plus profondes. C’est important si vous voulez profiter pleinement des avantages de la tenue d’un journal. Certaines personnes trouvent même qu’il est utile de donner un nom à leur journal.

6. Votre journal n’a pas besoin d’être seulement une trace écrite

   Vous pouvez aussi dessiner ou faire des croquis, ou coller des photos de magazines ou des billets d’événements et autres. Tout ce qui vous fait envie, en fait. Il s’agit d’avoir une trace personnelle, et celle-ci peut être aussi personnelle que vous le souhaitez. Beaucoup de gens préfèrent le dessin à l’écriture, et un carnet de croquis avec ou sans notes ajoutées peut aussi être une forme de journal.

7. Vous pouvez être négatif, mais n’oubliez pas d’être positif aussi

   Un journal est un bon endroit pour se défouler sur des choses qui vous ont contrarié ou ennuyé, mais il est aussi important de noter les points positifs. Lorsque vous regardez en arrière, il y a une chance raisonnable que vous ayez oublié une bonne partie de tout cela, et vous ne voulez pas que la lecture de votre journal soit une expérience complètement négative, qui vous tire vers le bas. Au contraire, vous voulez pouvoir le lire pour vous sentir bien par rapport aux choses que vous avez accomplies.

Un bénéfice durable

Si peu d’entre nous deviendront un jour le genre de personne dont les journaux intimes sont publiés et vendus dans le monde entier, tenir un journal intime présente des avantages pour tout le monde. Cela vaut la peine de s’y essayer pendant quelques mois pour voir si cela vous est utile.

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