Guinguette Marais Poitevin

Tenere un diario può sembrare molto all’antica, qualcosa che farebbe un’eroina di Jane Austen. È certamente qualcosa che molte persone distinte, compresi alcuni scrittori affermati, hanno fatto in passato. È stato anche presente nella letteratura per molti anni, con diaristi famosi come Adrian Mole e Bridget Jones.

Tenere un diario ha molti benefici. Questi includono il miglioramento della tua salute mentale, come risultato di darti un posto dove sfogare i tuoi sentimenti, e la capacità di elaborare esperienze difficili.

Un diario è anche un modo per tenere traccia dei tuoi sentimenti e dei tuoi punti di vista e di come sono cambiati nel tempo, il che può essere particolarmente utile in termini di sviluppo personale.

Che cos’è un diario?

Un diario, quindi, nella sua forma più semplice, è una registrazione di ogni giorno. Tenere un diario è una questione di registrazione di ciò che accade nella tua vita: l’interessante e il banale, e i tuoi pensieri e sentimenti su entrambi.

I diari possono anche essere usati per scopi molto specifici. Per esempio, coloro che pensano di avere un’allergia o un’intolleranza alimentare possono essere incoraggiati a tenere un diario alimentare per alcune settimane per registrare tutto ciò che mangiano e qualsiasi incidenza di malessere per vedere se c’è un modello. Allo stesso modo, si può tenere un diario per registrare i propri livelli di stress o episodi di depressione. Anche qui, un diario è una registrazione di ogni giorno, ma per una ragione particolare.

I vantaggi di tenere un diario

Ci sono molti vantaggi nel tenere un diario. Probabilmente i tre principali sono:

• Tenere un diario ha dimostrato di essere un bene per la tua salute mentale

  Si pensa che la ragione sia che ti permette di elaborare le tue esperienze in modo sicuro, e rivedere particolari eventi in un modo meno stressante. Scrivere la tua storia personale sembra giocare un ruolo in questo, e sembra essere importante concentrarsi sia sui pensieri che sui sentimenti, e non solo sui sentimenti.

• Tenere un diario aiuta a migliorare la tua scrittura

  Il modo migliore per migliorare in qualcosa è fare pratica. Scrivere un diario ti permette di concentrarti sulla tua scrittura senza preoccuparti del tuo pubblico o di quello che penseranno gli altri. E farlo regolarmente aiuta a migliorare i tuoi processi di pensiero, e può anche aiutarti a diventare più creativo nel tuo modo di pensare.

• Tenere un diario può aiutarti a ricordare eventi e attività

  Questo può essere importante per una serie di ragioni. Per esempio, quando ti stai candidando per un lavoro, spesso devi descrivere momenti in cui hai dimostrato un’abilità o fatto qualcosa di particolarmente buono. Un diario o un’agenda può essere un buon modo per registrare i tuoi successi, e assicurarti di avere una fonte pronta di esempi per le domande di lavoro. Può anche essere un modo per riflettere sulle tue esperienze e imparare per il futuro. Scrivere di eventi positivi, e guardare indietro su di essi, può anche essere un buon modo per aumentare la tua autostima.

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Carta o elettronica?

Negli anni ’80, Adrian Mole non aveva un computer o uno smartphone su cui tenere un blog. Il suo diario (fittizio) era cartaceo per un motivo: doveva esserlo.

Oggi, c’è molta più scelta.

C’è una vasta gamma di opzioni elettroniche oltre al tradizionale percorso su carta. Potresti, per esempio, usare un’applicazione per il diario come Penzu, che sostiene di prendere la sicurezza molto seriamente, provare un’applicazione per prendere appunti come Google Keep, o semplicemente registrare i tuoi pensieri in un documento Word memorizzato sul tuo computer portatile o nel cloud. Si potrebbe anche andare ‘aperto’ e tenere un blog, condividendo i vostri pensieri con il mondo, e non solo il vostro diario.

Tutte queste opzioni hanno dei meriti. Le applicazioni per il diario sono proprio lì sul tuo telefono, e sono di facile e veloce accesso. Sono anche private. I back-up elettronici nel cloud dovrebbero significare che anche se perdi il tuo dispositivo non significa che hai perso il tuo diario.

Utilizzare un software di elaborazione testi ti dà la possibilità di creare i tuoi pensieri più attentamente, e di tornare indietro e cambiarli in seguito. Questo potrebbe essere sia un vantaggio che uno svantaggio: un vantaggio perché puoi raffinare il tuo pensiero, e uno svantaggio, perché non ti mostrerà il tuo pensiero grezzo quando guardi indietro, e potrebbe incoraggiarti a passare più tempo del necessario sul tuo diario.

Un diario cartaceo può essere vecchio stile, ma è anche completamente privato. Puoi nasconderlo a casa e nessuno dovrà mai sospettare che lo scrivi. Scrivere le cose a mano può anche essere una pratica utile per ordinare i tuoi pensieri in anticipo, il che è buono se dovrai mai sostenere esami scritti.

Suggerimenti per tenere un diario

Alcune persone trovano difficile iniziare a scrivere un diario, o difficile continuare una volta iniziato. Questi consigli dovrebbero aiutarti a fare entrambe le cose.

1. Non preoccuparti, scrivi e basta

   Il tuo unico pubblico sei tu, quindi non importa se quello che scrivi non sembra molto eccitante o stimolante. Con il tempo, scoprirai che diventa più facile scrivere, quindi è importante mettere la penna sulla carta (o le dita sulla tastiera) e semplicemente iniziare.

2. Prova a scrivere ogni giorno, ma non farti prendere dal panico se salti qualche giorno

   Sarà più facile costruire un’abitudine a scrivere se lo fai spesso. Inoltre non avrai bisogno di scrivere tanto ogni volta se lo fai regolarmente. Può essere più facile sviluppare una fascia oraria regolare: per esempio, appena prima di andare a letto. Questo può rendere più facile sia trovare il tempo, sia sviluppare l’abitudine di scrivere.

   Detto questo, naturalmente non importa se si perde qualche giorno qua e là, o anche se non si ha voglia di scrivere nulla di quello che è successo quel giorno. Cerca solo di non perdere troppo l’abitudine, e ricomincia se ti fermi per un po’.

3. Scrivi come se stessi scrivendo a un amico, o anche al tuo futuro io

   Questo incoraggerà uno stile di scrittura più informale, e ti aiuterà anche a condividere informazioni sui tuoi sentimenti e pensieri più profondi. Questo è importante per ottenere tutti i benefici del tenere un diario. Alcune persone trovano anche che sia utile dare un nome al loro diario.

4. Il tuo diario non deve essere solo una registrazione scritta

   Puoi anche disegnare o fare schizzi, o attaccare foto da riviste o biglietti di eventi e simili. Tutto quello che ti viene in mente, davvero. Si tratta solo di avere un resoconto personale, e questo può essere personale quanto si vuole. Molte persone preferiscono disegnare alla scrittura, e un album da disegno con o senza l’aggiunta di note può anche essere una forma di diario.

5. Puoi essere negativo, ma ricordati anche di essere positivo

   Un diario è un buon posto per sfogarsi su cose che ti hanno turbato o infastidito, ma è anche importante registrare gli aspetti positivi. Quando ti guardi indietro, c’è una ragionevole possibilità che tu abbia dimenticato un bel po’ di cose, e non vuoi che leggere il tuo diario sia un’esperienza completamente negativa, che ti trascini giù. Invece, vuoi essere in grado di leggerlo per sentirti bene per le cose che hai realizzato.

Un beneficio duraturo

Anche se pochi di noi diventeranno mai il tipo di persona i cui diari sono pubblicati e venduti in tutto il mondo, tenere un diario ha dei benefici per chiunque. Vale la pena provarci per qualche mese per vedere se è utile per te.

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