De meesten van ons hebben een vriend die de ultieme negatieveling is – maar wat als die negatieveling eigenlijk jij bent? Je denkt misschien dat je optimistisch en opgewekt bent, maar in werkelijkheid kun je een aantal verrassende tekenen vertonen dat je een negatief persoon bent, zelfs als je dat niet wilt zijn. Negatief zijn betekent niet altijd onbeleefd of sarcastisch zijn, en er kunnen een aantal manieren zijn waarop je de stemming naar beneden haalt die je misschien niet eens beseft.
“Negativiteit is niet alleen slecht voor je humeur, het is ook slecht voor je gezondheid,” zegt Dorian Crawford, PsyD via e-mail. “Zelfvernietigende of kritische/veroordelende gedachten en gedragingen eisen hun tol door spanning op te wekken en angst en de productie van stresshormonen in stand te houden. Dit zijn precies het soort gedragingen die de bloeddruk verhogen, een overproductie van cortisol veroorzaken en de spieren in de knoop brengen. Naast de tol die negativiteit eist van de persoon in het tegendeel, kan het ook doorwerken in sociale, romantische en beroepsmatige inspanningen.”
Niemand houdt van een mood killer, dus het is belangrijk dat je naar jezelf kunt kijken en nauwkeurig kunt meten wat voor houding je uitstraalt, zodat je kunt werken aan een meer opgewekte en positieve houding. Hier zijn acht verrassende tekenen dat je een negatief persoon bent.
Je zegt dingen als “Het is te mooi om waar te zijn”
“Bijvoorbeeld, Het begin van een nieuwe relatie kan worden bezoedeld met opmerkingen als: ‘Het is te mooi om waar te zijn. Ik weet zeker dat het nooit zal blijven duren,” zegt Crawford. “Deze fatalistische kijk op de wereld sluit de mogelijkheid van een gelukkige uitkomst al uit voordat de kans zich voordoet. Het probleem met dit perspectief is dat het het licht en de vreugde uit veel momenten steelt en een negatief perspectief in stand houdt.”
Je blijft stilstaan bij het verleden
Het verleden is een belangrijk deel van ons leven, maar het hoeft niet alles te bepalen voor de toekomst. “Slechte dingen gebeuren,” zegt Crawford. “We moeten ervan leren, bijvoorbeeld hoe ze ons hebben beïnvloed, wat we over anderen hebben ontdekt, hoe gezonde grenzen eruit zien en hoe we toekomstige valkuilen kunnen vermijden. Maar, herkauwen over oude mislukkingen zonder voort te bouwen op je wijsheid en zelfbesef zal je opgesloten houden in een cyclus van herhaling en ongelukkig zijn.”
Je oordeelt over anderen
Je vindt je geroddel en opmerkingen over anderen misschien onschuldig, maar dit is een teken dat je een negatief gevoel over jezelf en anderen hebt. “Negatieve mensen hebben de neiging hyper-kritisch te zijn over anderen,” zegt Crawford. “Ze oordelen en roddelen en kraken mensen af. Vrienden kunnen zich afvragen welke negatieve opmerkingen of veroordelende meningen er achter hun rug om over hen worden gemaakt. Romantische interesses kunnen zich zorgen maken dat ze nooit goed genoeg zullen zijn om aan de hoge eisen van een superbeledigende minnaar te voldoen. “
Je accepteert geen complimentjes
Dit is een probleem dat veel mensen ervaren, en het kan wat werk kosten om je eigen inspanningen niet te ondermijnen. “Bescheidenheid kan worden geïnternaliseerd in negativiteit over onze eigen prestaties en de opwinding van succes onder een persoon vandaan halen”, zegt Crawford. “Leren om te zeggen: ‘Dank je wel. Het was veel werk, maar het loonde de moeite!’ stelt je in staat om de vreugde die anderen voor je hebben te delen en eigenwaarde op te bouwen.”
Jouw automatische gedachten zijn negatief
Onze interne dialoog is net zo belangrijk als wat we bewust besluiten te voelen of hardop te zeggen. “De meeste mensen hebben ‘automatische gedachten’ die negatief door hun hoofd gaan,” zegt Nikki Martinez, Psy.D. via e-mail. “Ze denken negatief over zichzelf en anderen, en zien niet vaak de positieve mogelijkheden.”
Je hebt moeite met het onderhouden van relaties
Problemen met het onderhouden van vriendschappelijke of romantische relaties kan een aanwijzing zijn dat je negatiever bent dan je beseft. “Misschien begrijp je niet waarom je deze relaties niet kunt aangaan en onderhouden,” zegt Martinez. “Als je stopt en nadenkt over hoe je jezelf presenteerde en hoe je handelde, begint alles misschien logisch te worden.”
Je bent gefocust op het probleem, niet op de oplossing
“Als je probleemgericht bent, en niet oplossingsgericht, ben je waarschijnlijk een negatief persoon,” zegt Martinez. “De negatieve persoon is goed in het aanwijzen van alle problemen en tekortkomingen van een plan, maar brengt nooit oplossingen daarvoor op tafel.”
Je bent niet enthousiast over de toekomst
Zich zorgen maken over de toekomst of weigeren iets te doen om te veranderen wat er voor je ligt, is een teken dat je behoorlijk pessimistisch bent. “Een negatief persoon heeft een sombere kijk op de toekomst en de wereld om zich heen,” zegt Martinez. “Ze verkennen geen nieuwe vaardigheden, kansen en uitdagingen, omdat ze al hebben besloten dat ze niet succesvol zullen zijn.”
Soms heb je alleen een beetje zelfreflectie nodig om te kunnen zien wat voor houding je werkelijk bezit – het kan negatiever zijn dan je beseft.
Afbeeldingen: Pexels (9)